Plank vežba za stomak – izazov, iskustva i rezultati

Želite ravne i zategnute trbušnjake, čvrstu zadnjicu, jake mišiće na leđima? Htele biste da obučete bikini i da se ponosno prošetate plažom? Naravno, ko to ne želi. Znajte da to i nije tako nedostižno. Nije potrebno provoditi sate i sate u teretani. Treba vam samo dobar trening , a nabolji  izbor za to je plank vežba za stomak i celo telo.

Ovaj jedinstveni izazov aktiviraće vam svaki mišić, a vi ćete biti puni snage i elana.

Vežba izdržaja postala je sastavni deo savremene kulture. Ako ukucate u pretraživaču plank izazov naći ćete ogroman broj članaka. I bezbroj fotografija, na kojima poziraju sportisti i poznate ličnosti dok izvode upravo te vežbe.

Ako se pravilno izvodi plank je ulitimativna vežba za  podizanje tonusa mišića stomaka, nogu, zadnjice, jednom rečju za oblikovanje celog tela.

Pročitajte naš tekst i naći ćete u njemu sveobuhvatni vodič za plank trening. Настави са читањем Plank vežba za stomak – izazov, iskustva i rezultati

Staračke pege na rukama i licu uklanjanje

Staračke pege po rukama i licu najčešće se javljaju u zrelom dobu, iza pedesete godine života. Ove neželjene hiperpigmentacije, ponekad ne zaobilaze ni mlađe osobe, naročito ako su više izložene suncu. U velikoj meri za njihov nastanak doprinose i hormonske promene, ali i nasleđe.

Smeđe fleke na koži estetski ne izgledaju lepo, ali na svu sreću nisu štetne niti su na bilo koji način opasne. Preteranih razloga za brigu nema, ali opet mnogima smetaju i žele ih ukloniti.

Zvanična i alternativna medicina nude nam rešenja u vidu brojnih procedura i preparata, ali rezultati neće stići preko noći. Za staračke pege i fleke trebaće vam dosta vremena i stpljenja kako bi se problem u potpunosti otklonio.

Pored skupocenih krema i tretmana postoje brojne prirodne recepture koje možete napraviti kod vaše kuće. Ostanite sa nama i saznajte kako se prave i koriste. Настави са читањем Staračke pege na rukama i licu uklanjanje

Analna fisura simptomi i prirodno lečenje

Tokom velike nužde osećate razdirući bol, a kada se obrišete na parčetu wc papira vidite tragove krvi? Defekacija je izuzetno neprijatna te pokušavate da je izbegavate, no tada dobijete zatvor i tvrdu stolicu, pa bol onda bude još veći. Zašto se stvara krv u stolici i šta uzrokuje bol? Ako se pronalazite u nekoj od ovih situacija vrlo je verovatno da je analna fisura problem sa kojim se borite.

Bez brige, ovaj rascep na anusu se brzo leči, a tretman je lak. Nastavite sa čitanjem teksta i otkrićete sve što vas može zanimati o bolnoj ranici.

Saznajte šta vas očekuje kod lekara, u kojim slučajevima se analna fisura operiše, koliko traje oporavak i kako se leči na prirodan način. Настави са читањем Analna fisura simptomi i prirodno lečenje

Biljka podbel čaj kao lek za pluća

Podbel biljka olakšava respiratorne tegobe i neizostavan je sastojak mešavina protiv kašlja jer omekšava sluz u bronhijama i pomaže izbacivanje šlajma iz pluća. Njeno lekovito delovanje poznato je fitoterapeutima širom sveta. Ima latinski naziv Tussilago farfara.

Od davnina se podbel čaj koristio u našoj narodnoj medicini za lečenje kašlja, promuklosti i brojne druge bolesti disajnih puteva. Međutim, isto tako on je odličan prirodni lek protiv glavobolje, dijareje, te pomaže kod upale grla.

U nastavku saznajte više o ovoj izuzetnoj biljci.. Настави са читањем Biljka podbel čaj kao lek za pluća

Šta je insulinska rezistencija i kako se leči

Pre nego što se razvije šećerna bolest tipa 2, kod većine ljudi javlja se takozvano stanje predijabetesa ili insulinska rezistencija. To je faza u kojoj je glukoza viša od normalnih vrednosti, ali je i dalje ispod nivoa dovoljnog da bi se dijagnostikovao dijabetes.

Dakle, kad insulin ne uspeva obaviti svoju funkciju u potpunosti, to jest da dovede do ulaska glukoze u ćelije masnog tkiva i mišića, dolazi do poremećaja koji je poznat kao rezistencija na insulin.

Na smanjenu osetljivost ćelija ka insulinu mogu uticati genetske predispozicije, ali i gojaznost, trudnoća. Uzročnici su i druga oboljenja, poput masne jetreateroskleroze i dijabetesa. Celokupna situacija može se dodatno otežati, ako ste izloženi stresu svakodnevno ili dugo upotrebljavate pojedine lekove, a naročito steroide.

Pravilna ishrana, fizička aktivnost i regulisanje telesne težine najbolji je način za borbu protiv poremećaja kakav je insulinska rezistencija. Znajte, ukoliko se ona zanemari, može dovesti do šećerne bolesti i kardiovaskularnih oboljenja. U nastavku saznajte kakva se dijeta i ishrana preporučuju, te koji je najbolji prirodni lek za insulinsku rezistenciju..

Настави са читањем Šta je insulinska rezistencija i kako se leči

Najbolji čaj za smirenje živaca i nervne napetosti

Napeti ste. Nalazite se u situaciji koja, čini vam se, nadilazi vaše snage. Osećate nervozu u želucu. Grickate nokte. San vam je nemiran i isprekidan. Da, pod stresom ste. Ali ne paničite, jer se stres leči. Postoje razni načini da poboljšate stanje nervnog sistema na prirodan način, ne pribegvajući lekovima. Mi vam predlažemo biljke. Koristite ih da napravite čaj za smirenje živaca. Upotrebite ih i za masažu ili aromaterapiju.

Pročitajte na koji način čajevi za smirenje mogu ulepšati i olakšati vašu svakodnevicu. I ne samo to. Otkrijte i male trikove kako se smiriti u stresnim situacijama. Настави са читањем Najbolji čaj za smirenje živaca i nervne napetosti

Mućkanje ulja u ustima iskustva i rezultati

Verovatno ste čuli za mućkanje ulja u ustima od vaših prijatelja, ili pak pročitali u novinama o tome, ali niste sigurni o čemu je zapravo reč.

Ovo je trend koji je u svetu sve više zastupljen i pre svega ima odlične efekte po zdravlje zuba i za oralnu higijenu. Zapravo, radi se o ajurvedskoj metodi koja je stara preko 3000 godina. Za njenu primenu potrebno je koristiti kašičicu kokosovog ulja dnevno.

Ukoliko su gingivitis ili loš zadah problemi sa kojima se suočavate, a želite poboljšati zdravlje vaših usta, ovo je najbolji način za to! Osim toga, postoji još pregršt korisnih i pozitivnih posledica po vaše telo ako se odlučite za ovu jednostavnu rutinu.

Saznajte više o tome koliko je dobro mućkanje ulja u ustima za vas. Pročitajte kakva su iskustva drugih ljudi i kako se primenjuje ova terapija. Настави са читањем Mućkanje ulja u ustima iskustva i rezultati

Pirinčano mleko sve prednosti za zdravlje

Prijatnog i slatkastog  ukusa, jedno od omiljenijih među korisnicima,  pirinčano mleko ne sadrži holesterol ni laktozu. Tako ono može biti dobar izbor za osobe koje su na posebnom režimu ishrane.

Netolerantnost na laktozu, visok nivo masnoće u krvi, različite alergije, vegeterijanska ishrana, post… sve su to situacije u kojima se okrećemo biljnim napicima.

Biljna mleka su prirodno bogata mineralima, vitaminima i nezasićenim masnim kiselinama, što ima povoljan uticaj na zdravlje. Neka od tih mleka su i dodatno  obogaćena važnim nutrijentima. Na primer vitaminima A, B12 i D, kao i kalcijumom. Tako se ona po sadržaju hranljivih materija mogu približiti mleku životinjskog porekla.

Otkrijte u našem tekstu sve prednosti i poneku manu mleka od pirinča.Pročitajte kako ga možete sami napraviti i u kojim receptima upotrebiti. Krenimo redom. Настави са читањем Pirinčano mleko sve prednosti za zdravlje

Rooibos čaj za mršavljenje – priprema, cena

Rooibos čaj je u zadnjih nekoliko godina izazvao pravu pomamu širom sveta- svakako sa razlogom. Ponajviše zbog svoje lekovitosti i izvanrednih zdravstvenih koristi.

Ako je iko konkurent zelenom čaju, to je upravo čaj rooibos. Obiluje mineralima i vitaminima. U svom sastavu nema kofein, te je zbog tog svojstva sve više tražen u Evropi.

Odnedavno se lekoviti rooibos može pronaći i na domaćim policama bolje opremljenih biljnih apoteka u celom regionu.

Koji su to glavni benefiti za zdravlje i kako se dozira i upotrebljava čaj rooibos saznajte u nastavku.. Настави са читањем Rooibos čaj za mršavljenje – priprema, cena

Hamamelis gel za lečenje hemoroida i vena

Šta je hamamelis gel? Ako patite od hemoroida onda ste za ovaj preparat gotovo sigurno čuli.

Hemoroidalna bolest je prilično česta. Dve od 5 osoba imaju iste probleme. Hemoroidi su bolni. A kad vas nešto boli, onda samo na to mislite. Ali o tome  ne pričate na sav glas. Šta radite? Kupujete razne preparte. Neki vam  pomažu, neki samo trenutno olakšavaju stanje.

Rešenje je možda na dohvat ruke. Jednostavno i jefitino. Pokazaćemo vam kako vam hamamelis gel može pomoći da se oslobodite hemoroida na prirodan način. Настави са читањем Hamamelis gel za lečenje hemoroida i vena