Nedostatak vitamina b12 u organizmu

Nedostatak vitamina b12 i kako ga nadoknaditi hranom

Svakodnevno uzimanje vitamina vrlo je važno za pravilno funkcionisanje organizma. Ipak, zbog svoje delotvornosti na najvažnije faktore u ljudskom organizmu – posebno se izdvajaju vitamin B12 i folna kiselina. Nedostatak vitamina b12 u organizmu može uzrokovati brojne komplikacije, među kojima je najčešća megaloblastna anemija.

Ovaj vrlo složen i dragocen B12 vitamin nam je neophodan za normalan razvoj eritrocita, kao i nervnih ćelija.

Crvena krvna zrnca koja nastaju u koštanoj srži, ukoliko nastaju uz primetan deficit vitamina b12  nepravilnog su oblika i forme. takvi erotrociti su veliki i nezreli te nisu u mogućnosti da obave svoju najosnovniju fukciju. To je svakako transportovanje kiseonika u naše organe i tkiva.

U nastavku ovog članka saznajte gde sve nalazimo vitamin b12 u hrani i kako ga trebate pravilno dozirati za dobro zdravlje. Настави са читањем Nedostatak vitamina b12 u organizmu

Folna kiselina u trudnoći

 FOLNA KISELINA U TRUDNOĆI DOZIRANJE I UPOTREBA

Vitamin B9 ili folna kiselina u trudnoći su neophodni za pravilan razvoj ploda, regeneraciju ćelija i sintezu DNK. Danas je ovu kiselinu moguće nabaviti u obliku tableta ili suplemenata, ali je svakako poželjnije konzumirati namirnice koje je prirodno sadrže. Zeleno lisnato povrće (sav zeleniš), kao i brojni citrusi nezamenljiv su izvor ovog vitamina B-kompleksa, oni regulišu čitav niz procesa u organizmu čoveka. Ovaj izuzetan vitamin nije „rezervisan“ samo za trudnice, već ga možemo svi koristiti, jer će nas zaštiti od velikog broja bolesti – pa čak i onih teških poput karcinoma. Sa druge strane ukoliko planirate da zatrudnite, neophodna vam je folna kiselina pre trudnoće kako biste vaš organizam doveli u savršeno stanje. Najbolje namirnice bogate folnom kiselinom su pored zelenog lisnatog povrća i citrusa još i sočivo, brojne mahunarke, prirodno ceđeni sokovi i semenke… Настави са читањем Folna kiselina u trudnoći

Zdrava hrana protiv depresije za dobro raspoloženje

HRANA PROTIV DEPRESIJE ZA DOBRO RASPOLOŽENJE

Hrana protiv depresije je nešto što će u narednim decenijama postati uobičajena praksa,kako tvrde mnogi stručnjaci. Zato nije čudo što su upravo ovi stručnjaci za ishranu u razvijenim zemljama u stalnoj potrazi za idealnim jelovnicima čiji sadržaj rešava razne zdravstvene probleme, uključujući i pomenutu depresiju i večni problem kako popraviti raspoloženje. U nekoliko godina unazad, mnoge države (Britanija, Španija, Japan, Koreja, Norveška i Grčka) objavile su studije s jedinstvenim zaključkom: ono što jedemo u direktnoj je vezi s tim kako se osećamo. Uočeno je da ishrana koja se bazira na prerađenim namirnicama i šećeru te različitim stimulativnim materijama povećava rizik od depresije – u nekim slučajevima i do 58%. Настави са читањем Zdrava hrana protiv depresije za dobro raspoloženje