Hrana bogata vlaknima iskustva

KOJA JE HRANA BOGATA VLAKNIMA KORISNA ZA ZDRAVLJE

Hrana bogata vlaknima za probavu već duže vreme privlači mnoge od nas, i neretko joj se pripisuje ogromna važnost. Novija istraživanja pokazuju da biljna vlakna u ishrani ipak nisu svemoćna, ali ipak imaju svoju ulogu u očuvanju zdravlja. Stručnjaci nas stalno podstiču da što češće konzumiramo namirnice bogate vlaknima (voće, vlaknasto povrće, cela zrna žitarica i zdrave mahunarke), jer tako, kako tvrde, možemo sprečiti razne nepredvidive zdravstvene tegobe. Pre svega, sniziti nivo lošeg holesterola u krvi i sprečiti probleme sa opstipacijom. Međutim, rezultati nekih istraživanja ne podupiru mnoge od ovih tvrdnji. Vlaknasta hrana svakako predstavljaja važan deo ishrane, ali se čini da je njena uloga ipak precenjena.

Настави са читањем Hrana bogata vlaknima iskustva

montignacova dijeta jelovnik i iskustva

MONTIGNACOVA DIJETA I METODA 

Montignacova dijeta kao da je stvorena za sve nas koji volimo jesti a želimo imati vitku liniju – stvarno zvuči
odlično.Kreator i tvorac ove dijeta Michel Montignac je među prvima u svetu u mršavljenje uveo glikemijski indeks i izbor namirnica sa niskim GI. Slogan „jedite a mršavite“ mnogima od nas deluje prosto neverovatno,ali u slučaju ove dijete stvarno je tako,jer ljudi koji se goje,greše prvenstveno u izboru namirnica u svojoj svakodnevici.Takva hrana osim pretilosti za posledice ima i kardiovaskularne bolesti i neugodni dijabetes.Za zdravo mršavljenje kako nam preporučuje montignac dijeta ,sve tajne se kriju upravo u izboru namirnica koje konzumiramo ,odmerenom unosu ugljenih hidrata i masnoća,kao i  njihovoj pravilnoj srazmeri tokom dana.. Настави са читањем montignacova dijeta jelovnik i iskustva

glikemijski indeks namirnica tablica

GLIKEMIJSKI INDEKS NAMIRNICA

Glikemijski indeks (GI) predstavlja numeričku skalu za određivanje brzine kojom pojedine namirnice podižu nivo šećera u krvi – malo, umereno ili dramatično.Hrana koja ima GI od 1 do 50 kažemo da ima niski glikemijski indeks, GI od 50 do 75 označava umeren, dok GI od 75 do 100 upućuje na visoke vrednosti. Naučno istraživanje pre više od tri decenije pokazalo je da ne deluju svi ugljeni hidrati na isti način: nivo šećera u krvi ponaša se različito u zavisnosti od vrste ugljenih hidrata koje konzumiramo.Sladoled, koji sadrži šećer, manje utiče na porast nivoa šećera u krvi nego beli hleb, objavljeno je još 1981. godine, kada je počela i prava prehrambena revolucija obeležena sa dva velika slova – GI. Настави са читањем glikemijski indeks namirnica tablica

south beach dijeta | jelovnik | recepti | iskustva

South Beach dijeta

South beach dijeta ili dijeta južne obale se zvanično pojavila 2003.godine i od tada je u samom vrhu popularnih dijeta za mršavljenje.Stvorena od strane američkog kardiologa dr.Agastona ,South beach dijeta od samog pocetka obećava velike rezultata.Kako njen cilj u startu nije bio isključivo za skidanje kilograma,već zdravlje srca,sporedni efekat (mršavljenje)je zainteresovao i zaintrigrirao ceo svet.Na zvaničnom sajtu „south beach diet “ se tvrdi da mozete skinuti 7 kg za 14 dana i to sa akcentom za salo na stomaku. Priznajemo ,zainteresovalo nas je,ove najave deluju stvarno obećavajuće .

Настави са читањем south beach dijeta | jelovnik | recepti | iskustva