Tag Archives: zdrav doručak

Ideje za zdrav hrono doručak

Hrono doručak ideje i recepti

Hrono doručak je najvažniji obrok u toku dana za osobe koje su odlučile poštovati ovaj način ishrane. On mora biti obilan jer vam daje energiju za ostatak dana. Pri tom ne trebate brinuti o količini hrane koju pojedete, jer nema nikakvih ograničenja.

Zdrav hrono doručak ne treba sadržati slatkiše, već samo hranljive namirnice. Čitava ishrana po hronu bazira se na dnevnom ritmu našeg organizma. Treba znati da nije posredi klasična dijeta.  U nastavku saznajtze više o tome, a pripremili smo vam i nekoliko dobrih predloga za idealan jutarnji obrok.

Zdrava užina recepti i predlozi

zdravi međuobroci predlozi

ZDRAVA UŽINA ZA SAVRŠENO ZDRAVLJE

Užina je međuobrok koji treba da nam obezbedi energiju, vitamine i minerale do sledećeg glavnog obeda. Treba uvek da poštujemo postulate pravilne ishrane, a tu je najvažniji princip – uobročenost. Da, ako je to moguće, svakoga dana konzumiramo tri glavna obroka i dva međuobroka, približno u isto vreme, s pauzama od oko tri časa između. Prepodnevna zdrava užina jede se između doručka i ručka,a popodnevna između ručka i večere, sa oko tri sata razmaka imeđu svakog obroka. Tako ćemo izbeći obilno prejedanje u nekom delu dana i ravnomerno unositi odgovarajuće gradivne i zaštitne materije u naš organizam.

loading...

Kako se pravi heljdina kaša recept

kaša od heljdinog brašna

ZAŠTO JE HELJDINA KAŠA ZDRAVA

Heljdina kaša je prava riznica zdravlja, ona je bogata magnezijumom, niacinom i vlaknima te predstavlja idealnu namirnicu za zdrav doručak, rekli bi smo da je ona prava jutarnja poslastica, zdrava i vrlo ukusna. Da bi vam kaša od heljde bila još ukusnija, možete je i zasladiti sa suvim voćem i domaćim medom, šećer i neke druge veštačke zaslađivače vam ne bi  preporučili.

Daćemo vam nekoliko predloga kako da iznenadite vaše ukućane sa ovim ukusnim i zdravim doručkom, koji će vam dati snagu i energiju za ceo dan, pa da krenemo…

Zdrava ishrana dece u školskom uzrastu

PRAVILNA I ZDRAVA ISHRANA DECE PREMA UZRASTU

U današnje vreme zdrava ishrana dece trebala bi da predstavlja najvažniji zadatak za svakog roditelja. Za decu je važno da znaju kada i koliko da jedu, a još od ranog detinjstva treba ih navikavati na tri glavna obroka i dve užine. Mnoge ankete ukazuju na to da deca ne doručkuju, što ima niz negativnih posledica. Gladna deca su najčešće dosta nervozna, lako razdražljiva, beleži se sve češća hiperaktivnost kod dece, manje su koncentrisana i slabije pamte od svojih vršnjaka. Takode, ne smemo ih prepustiti brzoj hrani i praznim kalorijama, jer to može uzrokovati razne ozbiljne zdravstvene tegobe. Sve je češća gojaznost kod dece, pa ako ubrzo nešto ne promenimo, njihov životni vek može biti kraći od našeg. Na roditeljima je najveća odgovornost i oni su ti koji svoju decu treba da edukuju o važnosti zdrave ishrane. U našem članku najviše ćemo se bazirati na tome kako bi trebala da izgleda pravilna ishrana kod dece školskog uzrasta.

Ječmena kaša kalorije i zdravlje

ječam kao lek

JEČMENA KAŠA I ZDRAVLJE 

Ječmena kaša  za doručak je prava blagodet za našu probavu, za želudac je lagana jer se lako vari i pritom sadrži obilje minerala, antioksidanasa i dragocenih vitamina.  Ova hrana bogata vlaknima u sebi ne sadrži nikakve loše masnoće, te je nutricionisti preporučuju i kao supernamirnicu za mršavljenje. Ječam u ishrani je prisutan u velikom broju jela, koje ipak pomalo i zanemarujemo, ovom prilikom skrećemo vam pažnju kako sve možete iskoristiti ovu izuzetnu namirnicu. Ono što jačem polu odmah pada na pamet je činjenica da se od ječma pravi pivo, što vam svakako ide u prilog, jer kad valja za pivo valjaće sigurno i za različita jela od ječma. Drage dame ništa nas ne košta da krenemo u ovaj poduhvat, ovom prilikom pripremili smo vam par odličnih recepata…

Zdrav doručak recepti ideje

recepti za zdrav doručak

IDEJE ZA ZDRAV DORUČAK I NAJBOLJI RECEPTI

Zdrav doručak  je žargonski rečeno „kralj svih obroka“ i  njega ne bismo smeli nikako preskakati. Ipak često kršimo ovo nepisano pravilo. Ako pak i nađemo vremena da nešto prezalogajimo u ranim jutarnjim satima, obično to činimo „s nogu“ ili biramo neku potpuno pogrešnu kombinaciju, a kasnije se pitamo zašto smo svakog dana umorni, bez energije i s viškom kilograma, koji ne možemo objasniti budući da jedemo samo dvaput dnevno ? Možda se odgovor krije baš u doručku i greškama koje pravimo u vezi s njim !

dijeta dr oza iskustva | saveti za mrsavljenje | doktor oz

dr oz dijeta

DIJETA DR OZA ZA DUG I ZDRAV ŽIVOT

Dijeta dr Oza ima jednostavan koncept:spavajte najmanje sedam,sati,ne preskačite doručak,jedite raznobojno voće i povrće,naučite da kuvate,duboko dišite,družite se,plešite i više se smejte.Primenite ove jednostavne savete koje preporučuje doktor Oz i posle samo nekoliko nedelja osećaćete se odlično i skinućete višak kilograma.Odmah da napomenemo da nije u pitanju revolucionarna „dijeta dr Oza zelena kava“ koju su mnogi internet portali bez odobrenja i potvrde nutricionista počeli da objavljuju i pišu napamet nakon popularne emisije.Mi se sa njom ne bavimo ,već vam predlažemo proveren i zdrav nacin mrsavljenja, pa da krenemo…

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori