Kako se hraniti zdravo

ZNAMO LI KAKO SE  HRANITI ZDRAVO Danas, kad je čovek suočen s porastom stope gojaznosti i sve češćim obolevanjem od teških bolesti, raste i interesovanje za pronalazak savršenog načina ishrane i recepta za zdrav i dug život. Međutim, vrlo malo ljudi zna kako se hraniti zdravo i tome smo svedoci gotovo svaki dan. Potraga za zdravom hranom nas uglavnom uvodi u … Continued

Zdrava dijeta 7 dana

 BRZA I ZDRAVA DIJETA SA INTEGRALNIM ŽITARICAMA Zdrava dijeta za mršavljenje traje ukupno sedam dana i bazira se na svakodnevnom unosu integralnih žitarica. Istraživanja novijeg datuma koja su objavljena u popularnom časopisu za ishranu (Journal of Nutrition) iz USA , potvrđuju ono što je mnogima poznato već od ranije: a to je da svakodnevno konzumiranje … Continued

Folna kiselina u trudnoći

 FOLNA KISELINA U TRUDNOĆI DOZIRANJE I UPOTREBA Vitamin B9 ili folna kiselina u trudnoći su neophodni za pravilan razvoj ploda, regeneraciju ćelija i sintezu DNK. Danas je ovu kiselinu moguće nabaviti u obliku tableta ili suplemenata, ali je svakako poželjnije konzumirati namirnice koje je prirodno sadrže. Zeleno lisnato povrće (sav zeleniš), kao i brojni citrusi nezamenljiv su … Continued

Hrana bogata vlaknima iskustva

KOJA JE HRANA BOGATA VLAKNIMA KORISNA ZA ZDRAVLJE Hrana bogata vlaknima za probavu već duže vreme privlači mnoge od nas, i neretko joj se pripisuje ogromna važnost. Novija istraživanja pokazuju da biljna vlakna u ishrani ipak nisu svemoćna, ali ipak imaju svoju ulogu u očuvanju zdravlja. Stručnjaci nas stalno podstiču da što češće konzumiramo namirnice bogate vlaknima … Continued

Hrana za mozak i pamćenje

NAJBOLJA HRANA ZA MOZAK I KONCENTRACIJU Hrana za mozak ne samo da će popraviti našu koncentraciju ,raspoloženje i poboljšati pamćenje,već će i preventivno delovati kod mnogih težih zdravstvenih tegoba. Naime ,orašasti plodovi, morska riba,jaja i sirove semenke obiluju dragocenim sastojcima koji čuvaju nervni sistem i sprečavaju nastanak Alchajmerove bolesti. Sa vama ćemo kroz ovaj članak rado … Continued

Selen u hrani za zdravlje organizma

SELEN U HRANI KAO LEK  Selen u hrani nalazimo u mnogobrojnim zdravim namirnicama koje je poželjno svakodnevno konzumirati ,kako nam i preporučuju lekari i nutricionisti .Ovaj esencijalni mineral, poznat kao izvanredan antioksidans  je veoma slabo zastupljen u našem organizmu (ima ga tek u malenim tragovima), stoga je i neophodan njegov unos kroz ishranu. Koje su … Continued

Zdrava hrana protiv depresije za dobro raspoloženje

HRANA PROTIV DEPRESIJE ZA DOBRO RASPOLOŽENJE Hrana protiv depresije je nešto što će u narednim decenijama postati uobičajena praksa,kako tvrde mnogi stručnjaci. Zato nije čudo što su upravo ovi stručnjaci za ishranu u razvijenim zemljama u stalnoj potrazi za idealnim jelovnicima čiji sadržaj rešava razne zdravstvene probleme, uključujući i pomenutu depresiju i večni problem kako popraviti raspoloženje. U … Continued

mediteranska dijeta | mediteranska kuhinja

mediteranska dijeta Šta je mediteranska dijeta ? Rekli bismo ništa drugo već: ishrana bogata povrćem i voćem uz veću zastupljenost ribe i uz nezaobilazno maslinovo ulje .Ne biste puno pogrešili da to kažete, upravo  mediteranska kuhinja dokazano utiče na zdravlje celokupnog kardiovaskularnog sistema,blagotvorno deluje na varenje i reguliše telesnu masu. Kako smo na našem blogu … Continued