Joga za trudnice – odgovori na sve nedoumice

Mnoge žene kada zatrudne zapitaju se kako će održati svoju liniju sličnom kao i pre trudnoće. Gotovo sve mlade majke žele da se u pređašnju liniju što pre vrate. Kako da to postignu kada se ne smeju baviti mnogim fizičkim aktivnostima. Na svu sreću, za to postoji rešenje. Joga za trudnice će vam pomoći da ostanete u formi, naučite pravilno da dišete i istovremeno se i psihički i fizički pripremite za porođaj.

Nastavite sa čitanjem i objasnićemo vam šta sve joga u trudnoći podrazumeva. Saznajte koji su benefiti prenatalne joge, da li je treba raditi sam ili sa instruktorom, kao i kako modifikovati poze. Настави са читањем Joga za trudnice – odgovori na sve nedoumice

Jagode za zdravlje – evo zašto ih trebamo jesti

Jagode su ukusno, aromatično crveno voće koje je vrlo zdravo i lekovito jer obiluje brojnim vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Hranljivim materijama bogate su kako gajene tako i šumske jagode. One se smatraju za nijansu kvalitetnijim, jer se ne tretiraju nikakvim hemikalijama.

Osim sočnih, crvenih bobica, korisni su koren i list, koji su čest sastojak recepata tradicionalne medicine. U nastavku pročitajte kako da napravite čaj od jagoda i ostale lekovite recepte sa ovim zdravim voćem…

Настави са читањем Jagode za zdravlje – evo zašto ih trebamo jesti

11 bolesti koje prouzrokuje dugo sedenje

Dugo sedenje ispred računara, televizora ili na radnom mestu je danas zastupljeno više nego ikada.

Negativne posledice takve pasivnosti su ogromne. Prema istraživanjima engleskih doktora, fizička neaktivnost je četvrti najčešći uzročnik smrtnosti u svetu.

Rezultat raznih analiza doveo je do šokantnih saznanja. Ranije se verovalo da preterana neaktivnost i sedenje izaziva štetnost samo za kičmu i bol u vratu. Sada se zna da je dugo mirovanje u direktnoj vezi sa opasnostima koje mogu uništiti naše telo.

Ovih 11 bolesti prouzrokavane su prekomernim sedenjem i polako nas uništavaju.

Настави са читањем 11 bolesti koje prouzrokuje dugo sedenje

Plank vežba za stomak – izazov, iskustva i rezultati

Želite ravne i zategnute trbušnjake, čvrstu zadnjicu, jake mišiće na leđima? Htele biste da obučete bikini i da se ponosno prošetate plažom? Naravno, ko to ne želi. Znajte da to i nije tako nedostižno. Nije potrebno provoditi sate i sate u teretani. Treba vam samo dobar trening , a nabolji  izbor za to je plank vežba za stomak i celo telo.

Ovaj jedinstveni izazov aktiviraće vam svaki mišić, a vi ćete biti puni snage i elana.

Vežba izdržaja postala je sastavni deo savremene kulture. Ako ukucate u pretraživaču plank izazov naći ćete ogroman broj članaka. I bezbroj fotografija, na kojima poziraju sportisti i poznate ličnosti dok izvode upravo te vežbe.

Ako se pravilno izvodi plank je ulitimativna vežba za  podizanje tonusa mišića stomaka, nogu, zadnjice, jednom rečju za oblikovanje celog tela.

Pročitajte naš tekst i naći ćete u njemu sveobuhvatni vodič za plank trening. Настави са читањем Plank vežba za stomak – izazov, iskustva i rezultati

Najbolji čaj za smirenje živaca i nervne napetosti

Napeti ste. Nalazite se u situaciji koja, čini vam se, nadilazi vaše snage. Osećate nervozu u želucu. Grickate nokte. San vam je nemiran i isprekidan. Da, pod stresom ste. Ali ne paničite, jer se stres leči. Postoje razni načini da poboljšate stanje nervnog sistema na prirodan način, ne pribegvajući lekovima. Mi vam predlažemo biljke. Koristite ih da napravite čaj za smirenje živaca. Upotrebite ih i za masažu ili aromaterapiju.

Pročitajte na koji način čajevi za smirenje mogu ulepšati i olakšati vašu svakodnevicu. I ne samo to. Otkrijte i male trikove kako se smiriti u stresnim situacijama. Настави са читањем Najbolji čaj za smirenje živaca i nervne napetosti

Mućkanje ulja u ustima iskustva i rezultati

Verovatno ste čuli za mućkanje ulja u ustima od vaših prijatelja, ili pak pročitali u novinama o tome, ali niste sigurni o čemu je zapravo reč.

Ovo je trend koji je u svetu sve više zastupljen i pre svega ima odlične efekte po zdravlje zuba i za oralnu higijenu. Zapravo, radi se o ajurvedskoj metodi koja je stara preko 3000 godina. Za njenu primenu potrebno je koristiti kašičicu kokosovog ulja dnevno.

Ukoliko su gingivitis ili loš zadah problemi sa kojima se suočavate, a želite poboljšati zdravlje vaših usta, ovo je najbolji način za to! Osim toga, postoji još pregršt korisnih i pozitivnih posledica po vaše telo ako se odlučite za ovu jednostavnu rutinu.

Saznajte više o tome koliko je dobro mućkanje ulja u ustima za vas. Pročitajte kakva su iskustva drugih ljudi i kako se primenjuje ova terapija. Настави са читањем Mućkanje ulja u ustima iskustva i rezultati

Pirinčano mleko sve prednosti za zdravlje

Prijatnog i slatkastog  ukusa, jedno od omiljenijih među korisnicima,  pirinčano mleko ne sadrži holesterol ni laktozu. Tako ono može biti dobar izbor za osobe koje su na posebnom režimu ishrane.

Netolerantnost na laktozu, visok nivo masnoće u krvi, različite alergije, vegeterijanska ishrana, post… sve su to situacije u kojima se okrećemo biljnim napicima.

Biljna mleka su prirodno bogata mineralima, vitaminima i nezasićenim masnim kiselinama, što ima povoljan uticaj na zdravlje. Neka od tih mleka su i dodatno  obogaćena važnim nutrijentima. Na primer vitaminima A, B12 i D, kao i kalcijumom. Tako se ona po sadržaju hranljivih materija mogu približiti mleku životinjskog porekla.

Otkrijte u našem tekstu sve prednosti i poneku manu mleka od pirinča.Pročitajte kako ga možete sami napraviti i u kojim receptima upotrebiti. Krenimo redom. Настави са читањем Pirinčano mleko sve prednosti za zdravlje

Pčelinji otrov sakupljanje i upotreba za lečenje

Za mnoge pčelinje proizvode kao što su med, polen, propolis, matična mleč i vosak znate da su veoma lekoviti, a jeste li znali da je za zdravlje koristan i pčelinji otrov.

Ovaj preparat je naročito delotvoran za lečenje reume i reumatoidnog artritisa. Ipak za razliku od gorepomenutih proizvoda najmanje ga koristimo.

Apitoksinoterapija (lečenje pčelinjim otrovom) poznata je već hiljadama godina. Ona se uspešno primenjivala za podizanje imuniteta, jačanje organizma i lečenje najrazličitijih zdravstvenih tegoba i stanja.

Ono što danas znamo jeste da je u slučaju hroničnih bolova u leđima i nogama, pčelinji otrov kao lek neprikosnoven. Uklanja bolove u 75 odsto slučajeva. Njegovo dejstvo je jače od leka Novokaina i to verovali ili ne čak za 50 puta.

Naročito ga ceni ruska narodna medicina, stoga i ne čudi statistika da se čak 80 procenata ruskih stogodišnjaka bavilo pčelarenjem. Nesumnjivo je za njihovo dobro zdravlje najzaslužniji lekoviti pčelinji otrov. Saznajte kakve Vam sve benefite za zdravlje nudi ovaj pčelinji proizvod. Настави са читањем Pčelinji otrov sakupljanje i upotreba za lečenje

Detoksikacija organizma hranom i vodom

Detoksikacija organizma je s vremena na vreme potrebna svakom čoveku, pa čak i onima koji vode računa o ishrani. Naročito je važno očististiti telo u ranim prolećnim mesecima jer će vam to značajno unaprediti zdravlje.

Danas postoji više metoda za čišćenje organizma od toksina, neke od njih su: detoksikacija limunom, maslinovim uljem, sodom bikarbonom, vodom, hranom, zelenom glinom.

Sve popularnije je čiščenje organizma zeolitom, javorovim sirupom, pirinčem, voćem i lekovitim biljem.

O pomenutim kurama čišćenja bavićemo se u ovom tekstu, podelićemo sa vama i nekoliko odličnih recepata..

Настави са читањем Detoksikacija organizma hranom i vodom

Brzo hodanje za mršavljenje – pravila, rezultati

Ovog puta ste čvrsto odlučili da se bacite na vežbanje, trčanje, brzo hodanje. Raspituje se, pravite plan. Cene u tertanama vas obeshrabruju. Uz to pomislite na sprave za vežbanje i sav napor koji treba da uložite u to. Sve to činite kako biste dobile ravan stomak, čvrstu zadnjicu i izvajane mišiće. Obliva vas hladan znoj.

Prijateljica vam predlaže brzo hodanje za mršavljenje. Gledate je nepoverljivo. Pitate se, pa zar nije mnogo delotvornije trčanje. Ona vas uverava da je za vas bolje da hodate. Pokazuje vam na rezultate do kojih su stigli istaživači sa London School of Economics.

Brzi hod angažuje celo telo, 30 minuta  dnevno je efikasno kao i vežbanje u teretani. Ovi rezultati su plod praćenja sportskih performansi kod 50 000 ljudi, koji su se  u periodu od 1999. do 2012.godine. bavili različitim sportovima. Pokazalo se da  osobe koje redovno upražnjavaju brzu šetnju imaju indeks telesne mase ( BMI) znatno niži od prosečnog.

Sad ste ozbiljno zainteresovani. Pa to je divna vest. Shvatate kako nema potrebe da se iscrpljujete niti da plaćate previše kako biste imale savršenu liniju. Brzo hodanje u prirodi je idealno za vas.

Ali pazite, sve to pod uslovom da hodate brže nego kada izađete u nedeljnu šetnju I da se pridržavate određenih pravila. Hajde da vidimo kako se hodanjem stiže do zdravlja i vitkosti. Настави са читањем Brzo hodanje za mršavljenje – pravila, rezultati