Arhiva Kategorije: zdrav život

Zdrava ishrana dece u školskom uzrastu

PRAVILNA I ZDRAVA ISHRANA DECE PREMA UZRASTU

U današnje vreme zdrava ishrana dece trebala bi da predstavlja najvažniji zadatak za svakog roditelja. Za decu je važno da znaju kada i koliko da jedu, a još od ranog detinjstva treba ih navikavati na tri glavna obroka i dve užine. Mnoge ankete ukazuju na to da deca ne doručkuju, što ima niz negativnih posledica. Gladna deca su najčešće dosta nervozna, lako razdražljiva, beleži se sve češća hiperaktivnost kod dece, manje su koncentrisana i slabije pamte od svojih vršnjaka. Takode, ne smemo ih prepustiti brzoj hrani i praznim kalorijama, jer to može uzrokovati razne ozbiljne zdravstvene tegobe. Sve je češća gojaznost kod dece, pa ako ubrzo nešto ne promenimo, njihov životni vek može biti kraći od našeg. Na roditeljima je najveća odgovornost i oni su ti koji svoju decu treba da edukuju o važnosti zdrave ishrane. U našem članku najviše ćemo se bazirati na tome kako bi trebala da izgleda pravilna ishrana kod dece školskog uzrasta.

Kako se hraniti zdravo

kako se zdravo hraniti

ZNAMO LI KAKO SE  HRANITI ZDRAVO

Danas, kad je čovek suočen s porastom stope gojaznosti i sve češćim obolevanjem od teških bolesti, raste i interesovanje za pronalazak savršenog načina ishrane i recepta za zdrav i dug život. Međutim, vrlo malo ljudi zna kako se hraniti zdravo i tome smo svedoci gotovo svaki dan. Potraga za zdravom hranom nas uglavnom uvodi u još veću zbunjenost i dilemu, jer nam se na tom putu nameće čitav niz filozofija ishrane, a zagovornici svake od njih kunu se u njihovu efikasnost. Makrobiotika, vegetarijanstvo, veganstvo, mediteranska kuhinja, japanska, indijska ishrana i razne dijete – samo su neki od mogućih izbora. Zasuti uticajima iz inostranstva, zaboravili smo kako su se hranili naši preci, koji su živeli u dodiru s prirodom, a koji su se mnogo rede – ili pak u znatno poznijim godinam- suočavali sa ozbiljnim zdravstvenim tegobama, danas vrlo učestalim.

Hrana bogata cinkom

mineral cink u hrani

KOJA JE HRANA BOGATA CINKOM 

Ovaj element je izuzetno značajan za funkcionisanje našeg tela u celini, a količinski cink u organizmu nalazimo u svega nekoliko grama. Stručnjaci ističu da je hrana bogata cinkom veoma važna za dobro zdravlje, jer čak i mali deficit može izazvati katastrofu, zbog čega je neophodno konstantno unošenje ovog minerala u organizam, pogotovo tokom zime, jer na sluzokoži grla i nosa stvara barijeru koja sprečava viruse gripa da prodru u telo.

U nastavku teksta saznajte kakva je uloga cinka u organizmu, zašto je on dobar, koje su namirnice bogate cinkom i selenom i dr..

Eterično ulje čajevca primena

čajevac protiv gljivica

KAKO UPOTREBITI ULJE ČAJEVCA ZA KOSU, KOŽU I NOKTE

Ulje čajevca na našem podneblju još uvek nije dobilo svoje zasluženo mesto  u prirodnoj i alternativnoj medicini, iako se o njegovoj lekovitosti unazad par godina itekako priča. Mi smo ga takođe spominjali u nekoliko navrata u našim člancima (npr. gljivice na noktima), gde smo od vas dobili dosta sugestija i predloga, ali i pitanja kako nabaviti čajevac i slično. Ovo izuzetno lekovito eterično ulje dobija se od biljke Melaleuca Alternifolia,  poreklom sa australijskog kontinenta, koju su otkrili domoroci – aboridžini i koristili ga hiljadama godina za različite zdravstvene tegobe. Tek dvadesetih godina prošlog veka biljka čajevac privukla je pažnju i zapadnjaka, jer je otkriveno da ima izuzetno antiseptičko dejstvo puno jače od tadašnjih antibiotika ( čak do 12 puta). U II svetskom ratu svaki australijski vojnik je u svojoj torbici za prvu pomoć nosio je eterično ulje čajevca, koje ga je štitilo od uboda insekata i različitih opasnih infekcija. Nakon toga farmaceutska industrija izbacuje ceo spektar „neverovatnih“ antibiotika, te se naše lekovito ulje našlo na margini i skoro da je u potpunosti izbačeno iz upotrebe. Danas se situacija prilično popravila i zahvaljujući brojnim forumima i portalima alternativne medicine, ovo blagotvotno ulje je ponovo sastavni deo kućnih apoteka.

Toksoplazmoza u trudnoći

mačke i trudnoća

 ŠTA JE TOKSOPLAZMOZA U TRUDNOĆI  I KAKO SE LEČI

Ovu infekciju prenose domaće životinje, kućni ljubimci i to najčešće mačke, naročito je nezgodna toksoplazmoza u trudnoći jer kod trudnica gotovo da nema vidljivih simptoma oboljenja, a dolazi do infekcije ploda. Reč je o infektivnoj bolesti koja spada u grupu antropozoonoza, a uzrokuje je mikroorganizam Toxoplasma gondii, parazit koji egzistira u organizmu prenosioca (najčešće su to mačke) i dospeva u spoljašnju sredinu preko mačjeg izmeta. Bolest se može preneti preko nedovoljno termički obrađene hrane, prljavih ruku, kao i kongenitalno sa majke na plod. Buduće mame bi na osnovu svega ovoga trebale prihvatiti da mačke i trudnoća nisu baš najidealnija kombinacija. U našem članku vam dajemo par korisnih saveta i rešenja za ovaj problem..

Devet razloga za jaja u ishrani

Kuvana jaja kalorije

JAJA U ISHRANI ZA DOBRO ZDRAVLJE 

Po izveštajima iz najnovijh studija koje su objavili referentni američki naučni časopisi, jaja u ishrani su više nego dobrodošla i svakako se preporučuju. Naime ona spadaju u neke od malobrojnih namirnica koje se mogu nazvati „superhranom“, jer obiluju nutrijentima, od kojih su neki izuzetno retki. Ankete o ishrani pokazale su da gotovo 90 odsto stanovništva USA unosi u organizam manje od preporučene dnevne doze holina, a jedno kokošije jaje sadrži više od 100 mg ovog važnog nutrijenta. Tako da je na pitanje da li su jaja zdrava odgovor svakako potvrdan. Na koji način ih pripremati,  kako utiču na kožu, kosu, nokte, imunitet , kolika je njihova kalorijska vrednost saznajte u nastavku. Predstavićemo vam devet dobrobiti  kokošijih jaja koje su potvrdile broje studije.

Folna kiselina u trudnoći

namirnice bogate folnom kiselinom

 FOLNA KISELINA U TRUDNOĆI DOZIRANJE I UPOTREBA

Vitamin B9 ili folna kiselina u trudnoći su neophodni za pravilan razvoj ploda, regeneraciju ćelija i sintezu DNK. Danas je ovu kiselinu moguće nabaviti u obliku tableta ili suplemenata, ali je svakako poželjnije konzumirati namirnice koje je prirodno sadrže. Zeleno lisnato povrće (sav zeleniš), kao i brojni citrusi nezamenljiv su izvor ovog vitamina B-kompleksa, oni regulišu čitav niz procesa u organizmu čoveka. Ovaj izuzetan vitamin nije „rezervisan“ samo za trudnice, već ga možemo svi koristiti, jer će nas zaštiti od velikog broja bolesti – pa čak i onih teških poput karcinoma. Sa druge strane ukoliko planirate da zatrudnite, neophodna vam je folna kiselina pre trudnoće kako biste vaš organizam doveli u savršeno stanje. Najbolje namirnice bogate folnom kiselinom su pored zelenog lisnatog povrća i citrusa još i sočivo, brojne mahunarke, prirodno ceđeni sokovi i semenke…

Hrana bogata vlaknima iskustva

KOJA JE HRANA BOGATA VLAKNIMA KORISNA ZA ZDRAVLJE

Hrana bogata vlaknima za probavu već duže vreme privlači mnoge od nas, i neretko joj se pripisuje ogromna važnost. Novija istraživanja pokazuju da biljna vlakna u ishrani ipak nisu svemoćna, ali ipak imaju svoju ulogu u očuvanju zdravlja. Stručnjaci nas stalno podstiču da što češće konzumiramo namirnice bogate vlaknima (voće, vlaknasto povrće, cela zrna žitarica i zdrave mahunarke), jer tako, kako tvrde, možemo sprečiti razne nepredvidive zdravstvene tegobe. Pre svega, sniziti nivo lošeg holesterola u krvi i sprečiti probleme sa opstipacijom. Međutim, rezultati nekih istraživanja ne podupiru mnoge od ovih tvrdnji. Vlaknasta hrana svakako predstavljaja važan deo ishrane, ali se čini da je njena uloga ipak precenjena.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori