Kako ukloniti podbradak brzo i lako uz vežbe

Kako brzo skinuti podbradak kod žena i muškaraca

Pojavio Vam se ružni podbradak i niste baš oduševljeni njime?

Pitanje je kako se rešiti podbratka na brz i efikasan način? Da vidimo šta možete sami uraditi za lepe konture lica.

Jeste li znali da na našem licu postoji čak 56 mišića? Njihovim treniranjem i te kako možemo doprineti lepšem izgledu. Ali vežbanjem se ne tope masne naslage. Dakle najpre je poželjno rešiti se suvišnih kilograma.

U nastavku saznajte kako ukloniti podbradak brzo – bez operacije i liposukcije. Daćemo Vam informacije o tome na kakve sve načine možete popraviti taj svoj mali nedostatak. Pročitajte korisne savete i recepte!

Kako nastaje podvaljak i šta ga uzrokuje

Najpre da napomenemo kako je podbradak kod žena češća pojava nego u slučaju muškaraca. Zašto je to tako? Zbog same raspodele masnih naslaga i građe tela u odnosu na jači pol. Na veliku žalost dama, koje imaju 6 do 11 odsto više skladištenih masti na telu od svojh partnera.

Za podbradak uzrok može biti starenje, gubitak tečnosti ili zbog lošeg stava i držanja tela. Ali svakako nasledni faktor i te kako ima uticaja na ovaj estetski problemčić.

Zatim loše navike kao što su pušenje, nepravilna ishrana sa mnogo ugljenih hidrata i masti, kao i fizička neaktivnost.

Najčešće se podvaljak pojavljuje sa godinama zbog gubitka elastičnosti kože ispod brade ili usled opuštanja mišića na vratu. Međutim zna se pojaviti i u mlađoj dobi zbog prekomerne telesne težine. Naime, usled nekontrolisanog gojenja može doći do nakupljanja masnog tkiva u delu podbratka i na vratu. Takvim osobama je liposukcija i operacija podbratka jedino trajnije rešenje.

Takođe i velike varijacije u telesnoj težini mogu uzrokovati ovu ružnu pojavu. Kod naglog mršavljenja masna tkiva se tope, ali takođe mišići uglavnom budu neaktivni pa gube tonus. Tako na mestu gde je podbradak ostaje koža koja visi što nije nimalo prijatno.

Preporučljivo je imati glatke jastuke za spavanje. Zašto? Dok spavate takođe utičete na sam proces nastanka podbradaka zbog gužvanja kože lica i vrata tokom sna. Stoga ih obavezno koristite.

Koju hranu treba izbegavati a koju koristiti?

Ako imate podbradak kako ga se rešiti? Najpre Vam sigurno treba promena u ishrani i načinu života. Sigurno ste mnogo puta već čuli smanjite unos ugljenih hidrata i masti. To je sasvim tačno, jer je to definitivno prvi korak ka lepšem izgledu.

Izbegavajte slatkiše, sokove, alkohol, previše hleba, krofni raznih testenina i ostalih namirnica bogatih belim brašnom. Pokušajte izbaciti krompir iz ishrane na neko vreme jer je on čist skrob.

Isto smanjite unos soli jer zadržava vodu u telu.

Da li ste znali kako prilikom varenja kalorija utičete i na proces starenja? Iz tog razloga je bolje ne preterivati mnogo sa unosom viška kcal za organizam.

Za skidanje podbratka najpre smanjite unos nepotrebih kalorija u organizam koje se kasnije natalože u obliku masti. Što se kaže “bolje sprečiti nego lečiti”. Upravo tako je i sa viškom kilograma koji znatno narušava naš fizički izgled.

Hranite se zdravo. Koristite što više orašastih plodova, voća, zelenog povrća, ribe, morskih plodova. Oni sadrže vitamine i hranljive materije koje su važne za kožu. Tako ćete povećati njenu elastičnost i održavati je zategnutom.

Namirnice u službi lepote za brže uklanjanje podbratka

Navešćemo Vam i nekoliko namirnica koje možete iskoristiti u svrhu vaše lepote. Donosimo Vam savete kako zategnuti podbradak pomoću maski za lice koje ćete vrlo lako pripremiti u svojoj kuhinji.

Za hidriranu i elastičnu kožu belance je super rešenje, a koristi se i za uklanjanje podbratka.

Napravite izvanrednu masku tako što ćete umutiti dva belanjka sa po jednom kašikom limunovog soka, meda i mleka. Dodajte još par kapi ulja od peperminta.

Ova maska se koristi za celo lice, područje pod bradom i vrat. Držati na koži sve dok se ne osuši, otprilike pola sata, pa nakon toga isprati mlakom vodom. Tako odradite jedan put na dan i očekujte vidno poboljšanje.

Kožu možete nahraniti i pomoću mleka. Ono sadrži hranljive materije i mlečne kiseline koje su joj veoma potrebne.

Tupferom nanesite mleko na kožu u predelu vrata i pod bradom. Možete dodati i malo meda u njega pre upotrebe. Ostaviti neko vreme pa isprati mlakom vodom. Koristi se samo jednom dnevno.

Eliminišite podvaljak lekovima iz kuhinje

Za to kako skinuti podbradak ima još recepata.

Koristite ulje iz pšeničnih klica

Potrebno je svako veče bradu i vrat masirati ovim uljem. Kožu masirajte pokretima povlačeći je od vrata prema bradi. To činite svako veče pred spavanje u trajanju od deset minuta, te ostavite preko noći nek se ulje dobro upije.

Pšenične klice hrane Vašu kožu zbog bogatstva vitamina E i B kompleksa. Kao i zbog bogatstva kalijumom, magnezijumom i fosforom. Pored toga sprečavaju opuštanje i rastezanje kože, pa su dobra namirnica za prevenciju nastanka podbratka.

Pomaže i kakao puter 

Zagrejte dve kašičice kakao putera i umasirajte u predeo ispod brade i na vrat. Na isti način kao i kod prethodno navedenog.

Kakao puter vlaži i omekšava kožu, a pored toga poseduje obilje antiosidanasa. Daje koži elastičnost i hrani je masnim kiselinama.

Zatim, maska od glicerina, ona takođe ima dobar učinak na to kako smanjiti podbradak.

U posudu pomešajte kašiku biljnog glicerina sa pola kašike morske soli i dve kapi peperminta. Vatom nanesite ovu mešavinu na bradu i vrat, te ostavite oko pola sata. Posle toga isperite mlakom vodom.

Nedeljno trebate odraditi ovakav tretman 4-5 puta. Poboljšava elastičnost kože i savršeno hidrira. Ova glicerinska maska je delotvorna za vrat, dekolte, kao i za područje pod bradom.

Kada se viseća koža mora ukloniti hirurškim putem

Ako Vas zanima kako ukloniti podbradak u potpunosti, to može biti urađeno i estetskim zahvatima. Naravno ovakvim načinima se ovaj problem rešava brzo i efikasno, ali je skuplji i oporavak duži nego prirodnim metodama.

U slučaju blago opuštene kože, neinvazivne metode kao što su radiofrekvencija ili laserski tretmani mogu zategnuti kožu.

Takvim načinom se vraća koži elastičnost, jer dovodi vezivno tkivo do reorganizacije. Moguće je i podizanje kože vrata ili ugradnja implantata u bradu za čvršći izgled. A svakako su dostupne i razne kreme za zatezanje kože koje mogu poslužiti u ovu svrhu.

Liposukcija podbratka kako se radi?

Za mlađe osobe kod kojih dijeta ne rešava problem radi se liposukcija podbratka. Na taj način se izvlače nataložene masne naslage ispod brade. Rade je osobe različite starosne dobi, kao i pola.

Koža kod mlađih osoba je elastičnija, pa se dobija željeni učinak bez dodatnih intervencija.

Za podbradak kod mlađih žena preporučuje se ultrazvučna liposukcija koja daje bolje rezultate od obične. Pored toga potrebno je manje vremena nakon tretmana za oporavak, dok je mogućnost za komplikacije minimalna. Na tretiranom delu se poboljšava zategnutost kože.

Veličina zahvata zavisi od stanja kože na datoj regiji. Intervencija se radi obavezno pod anestezijom. Dobija se kompresivni zavoj koji će pomoći koži brže prilagođavanje novonastalim okolnostima nakon ovog tretmana.

Međutim, mana ove metode je to što ostaje ožiljak na mestu ulaska sonde pod kožu. On je uglavnom slabo primetan na mestu prelaza između brade i vrata.

Kako brzo skinuti podbradak operacijom?

Osobe koje su u nešto poznijim godinama pored taloženja masnih naslaga imaju problema i sa opuštanjem kože. Samim tim je korekcija podbratka hirurškim zahvatom u takvim slučajevima veća. Tada se se dodatno vrši i zatezanje kože (koje je neophodno).

Problem se rešava u potpunosti, cela procedura se radi pod anestezijom, ali ipak ostaje ožiljak na mestu reza.

Operacija podbratka se izvodi gotovo uvek kod starijih osoba kod kojih koža pod bradom visi. Naravno prvo se sve trebate dogovoriti sa vašim doktorom.

Pre ovog zahvata se uvek odrade određene laboratorijske analize i dobiju uputstva i glavne smernice. Pored liposukcije, odnosno eliminacije masnih naslaga, u ovakvim slučajevima se odstranjuje i taj višak kože.

Kako teče oporavak nakon intervencije?

Posle operacije podbratka obavezno se ostaje u klinici par dana radi sigurnosti. Dobijaju se antibiotici, a po potrebi i lekovi protiv bolova. Tokom prve dve nedelje se zavoj nosi neprekidno, pa nadalje još mesec dana samo preko noći. U tom periodu je potrebno izbegavati veće napore i vežbe koje su teške.

Koje su najbolje vežbe za podbradak

Vežbe su odlično rešenje za to kako smanjiti podbradak bez operacije. Potrebno je aktivirati mišiće ispod brade kao i na vratu. Tako ćete ujedno i zategnuti kožu na tom spornom delu. Naravno za dobar učinak potrebno je vežbati svaki dan. Nisu nimalo naporne pa Vam neće biti teško.

Dok nanosite hidratantnu kremu na lice, ubrzajte cirkulaciju i poboljšajte limfnu drenažu, a uz to smanjite podbradak. Odradite svako jutro i veče masažu u trajanju od 5 minuta na sledeći način.

• Kožu pod bradom držite srednjim prstom i kažiprstom, a dlanom druge ruke masirajte kožu prema gore. Prvo sa jedne strane pa druge po tri puta.
• Isto tako deo iza uha držite jednom rukom a drugom kružnim pokretima masirajte prema dole. Usmerite pogled prema gore, istegnite vrat i dlanovima ruku gurajte kožu prema gore.
• Takvim pokretima i uz čeljusti prema napolje dlanovima, zatim od dole prema obrazima. Jednim prstom povucite ispod obrve a posle ispod oka. Ruke postavite na sred čela pa pogurajte kožu prema napolje. Isto sve po tri puta.

Za to kako ukloniti podbradak vežbe su idealno rešenje ako niste za opciju da idete pod nož. Upornim vežbanjem neki duži period možete uz malo truda popeglati područje ispod brade i oko vrata.

Sa godinama mišići koji se pružaju od brade do ramenog dela, popuštaju te dolazi do pojave podbratka i omlitavele kože. Za jačanje ovih mišića se radi sledeća vežba.

• Zauzmite uspravan stav i uvucite usne prema unutra. Tako otvorite usta dok su usne čvrsto naslonjene na zube. Osetićete zatezanje mišića.
• Možete čak i otvoriti jako usta i držati ih tako nekoliko sekundi, pa ih potom zatvorite.
• Pokušajte donjom usnom prekriti gornje zube. Tako jačate mišiće vrata i zatežete kožu. Za podvaljak koji visi, ova vežba se ponavlja 5-10 puta, svaki dan.

Još par praktičnih vežbi za uklanjanje podbradka

Evo još jedne vežbice za aktiviranje mišića grla, vilice, brade i vrata.

Zauzmite uspravan stav, pa zabacite glavu unazad. Potrebno je bradu povlačiti prema gore, dok su usne čvrsto spojene. Udahnite u trajanju od pet sekundi i vratite glavu u početni položaj. Broj ponavljanja je oko 6-7 puta, a tokom dana raditi po četiri-pet puta.

Evo jedne praktične vežbe za podbradak sa teniskom lopticom.

Stavite lopticu pod bradu, držite je i pritiskajte pa popustite, ali trudite se da Vam ne ispadne. Vežbu u ciklusu ponavljajte deset puta.

Obavezno gledajte u plafon

Ispravite leđa, glavu zabacite unazad, osetite kako Vam se mišići brade zatežu. Položaj glave stoji tako da pogled ide ka pafonu. Napućite usta ka njemu i u tom položaju budite 5 sekundi. Trudite se da Vam ostali mišići na licu budu opušteni. Ponavlja se pet do deset puta dnevno.

Dodirujte ramena bradom

Za neugledni podbradak kod žena, odlično se pokazala sledeća vežba:

Duboko udahnite pa nagnite glavu na stranu da bradom dodirujete rame. Izdahnite i spustite glavu na prsa. Ova vežbica se ponavlja pet do deset puta.

Isplazite jezik što jače

Otvorite usta što više, pa jezikom pokušajte dodirnuti bradu. Jezik u tom položaju držite otprilike deset sekundi pa ponoviti vežbu deset puta. Ovim zatežete mišiće vrata i brade.

Kružite bradom

Ispravite se i podignite bradu. Pravite njome krugove do ramena. Ako ne možete ceo krug, onda radite polukrugove. Ponovite tri do pet puta.

Šta je još dobro za zatezanje podbratka

Evo par trikova koji su pomalo čudni, ali pomažu.

Žvakanjem žvake verovali ili ne trenirate mišiće donje vilice, lica i vrata. Tako doprinosite održavanju tonusa mišića i zategnutosti kože. Ovom navikom koju mnogi kritikuju preventivno delujete na nastanak podbratka sa godinama.

Stav tela takođe ima veliki značaj za prevenciju nastanka podvaljka. Nije dobro ako Vam je gornji deo tela često savijen, kao ni lice.

Držanjem glave uspravno sprečavate naboranje kože ispod brade što vremenom dovodi do opuštanja na tom delu.

Ako niste znali smeh takođe aktivira mišiće lica! Dakle, smejte se što više kako bi uklonili podbradak. Zatvorenih usta izgovaranje slova L isto pomaže, kao i oponašanje sisanja bombone.

Oblozima takođe možete smanjiti kožu koja visi pod bradom. Namažite vrat mineralnim uljem pa umotajte folijom. Preko toga stavite peškir i ostavite 45 minuta. Svaki dan tako.

Kao što smo već napomenuli i višak kilograma jedan je od glavnih uzroka za podvaljak pod vilicom. Zato se potrudite voditi fizički aktivniji život, i prilagodite ishranu.

Ako ne možeš protiv neprijatelja pridruži mu se

Ukoliko niste u mogućnosti sanirati svoj problem prikrijte ga! A kako sakriti podbradak, postoje li za to nekakvi trikovi?

Frizura igra ulogu u opštem utisku. Dugačka kosa i frizure koje su do brade baš usmeravaju pažnju na podvaljak. Zato ako se borite sa prikrivanjem ovog estetskog problemčića, kratka kosa je deo plana.

Podbradak kod muškaraca se lako daje prikriti nošenjem brade.

Ona je svakako u modi već poslednjih nekoliko godina. Opšta je pojava da su mlađi momci skloni puštanju „hipstersku bradu“, iskreno se nadamo da taj trend neće potrajati. U slučaju visećeg podvaljka, svakako je poželjna bilo kakva.

A šta žene da čine? Za njih su dostupni trikovi sa šminkom. Na podvaljak stavljajte tamniji puder, a na lice rumenilo kako bi odvukle pažnju.

Odeća isto može poslužiti kao saučesnik tokom ove misije. Košulje nosite raskopčane izgledom na V izrez, kao i nošenjem majica sa takvim izrezom. A u slučaju rolke treba biti šira i duža kragna, da ne zateže previše.

Nadamo se da ste saznali kako smanjiti podbradak, preporučujemo Vam i tekst o uklanjaju masnog tkiva na prirodan način.