Najbolji šejkovi za mršavljenje recepti

KAKO SE PRAVE DOMAĆI ŠEJKOVI ZA MRŠAVLJENJE

Proleće i leto su idealna godišnja doba ako želite doterati vašu liniju. Pijace se sve više pune sa svežim voćem, dok nas sve toplije vreme i vrućine sve više teraju da u organizam unosimo više i više tečnosti. Domaći šejkovi za mršavljenje su izvanredni kao međuobroci ,ali i kao zamena za ceo obrok, uspešno će suzbiti glad, a našem telu će osigurati sve potrebne količine hranljivih sastojaka. U nastavku saznajte kako napraviti šejk za mršavljenje od svežeg voća u više različitih varijanti…

Prirodni šejkovi za mršavljenje – sastojci

Domaći šejkovi za mršavljenje jedni su od najpopularnijih dodataka za skidanje kilograma, a što je najvažnije svako ih može sam napraviti s pravim sastojcima, malo leda i blenderom. Jednostavni su za pripremu, jer ne zahtevaju kuvanje, a ujedno su i vrlo zdravi – njima u organizam unosite puno vitamina i minerala u samo jednoj čaši.

Evo i najčešćih sastojaka koje možete da koristite:

• Voće – pomaže u izbacivanju toksina iz tela i puno je antioksidanasa.
• Jogurt ili mleko sa malo masnoće – sadrži Vitamin D i dragoceni kalcijum.
• Proteinski prah – koristi se za jednostavniju i bržu probavu hrane, stavite li prašak u šejk za mršavljenje, duže ćete biti siti.

U svoj domaći shake možete da dodate i druge sastojke i vitamine kao što su: ginko biloba, pčelinji polen, cvet maslačka i slično. Ovi sastojci će vam poboljšati rad jetre, očistiti vaše probavne organe, dati vam daleko više energije za vežbanje, sprečiti slabost i malaksalost, kao i pojavu alergija. Sveži domaći šejkovi za mršavljenje izvrstan su izvor minerala i vitamina.Od ranije znamo da nam vitamini omogućavaju rad enzima koji deluju kao katalizatori i to u  nekoliko hemijskih reakcija u našim telima. Ove hemijske reakcije su izuzetno važne za našu probavu, kao i za apsorpciju hrane. Uz to enzimi stvaraju energiju koja je važna za rad metabolizma.

Kada se konzumiraju domaći šejkovi za mršavljenje, tada naše telo apsorbuje više vitamina i minerala iz voća nego kad ih jedete zasebno, jer se hranljivi sastojci i nalaze u vlaknima. Kada ih stavite u blender, ova vlakna se usitnjuju i oslobađaju svoje važne hranljive sastojke. Kada ste na dijeti, vaše telo traži dovoljne količine vitamina, minerala i ostalih važnih hranljivih sastojaka, kako bi moglo u potpunosti normalno funkcionisati. Bez adekvatne doze tih esencijalnih nutrijenata, možete biti neuhranjeni.

Kako napraviti šejk za mršavljenje kod kuće

Da bi se šejkovi za mršavljenje napravili stvarno kvalitetno, uvek koristite najbolje sveže povrće i voće. U slučaju da ono nije gajeno organski, tada koru dobro oljuštite, kako biste se rešili štetnih hemijskih supstanci koje se upravo na njoj i nalaze. Iseckajte ih na sitnije komadiće, pa ih izručite u blender. Kako biste dobili ujednačenu masu dodajte dve kocke leda. Ako vaš aparat ne može da usitni led, onda koristite hladnu vodu ili voćni sok. Ako vam domaći šejk za mršavljenje ispadne isuviše redak dodajte mu još voća, ako ispadne pregust, dosipajte mu još tečnosti… U nastavku smo vam pripremili 4 fenomenalna recepta za šejkove..

Šareni šejk za mršavljenje

Potrebni sastojci:

• jedna sveža kajsija iseckana na sitnije komade,
• šolja ananasa( u komadićima),
• cela banana,
• 6 jagoda,
• i puna šolja obranog mleka…

Priprema: sve sastojke izručite u blender i dobro ih promešajte sve dok ne dobijete glatku i homogenu masu. Šareni shake je najukusniji ako se posluži hladan..

Crazy shake za mršavljenje

Domaći šejkovi za mršavljenje su definitivno prava stvar, u šta će vas uveriti i sledeći recept pomalo luckastog naziva, evo sastojaka i za njega:

• Jedna osrednja kruška (oguljena),
• Smrznuta banana,
• Puna šoljica smrznutog bobičastog voća,
• Šoljica obranog mleka,
• Mala kašičica cimeta.

Priprema: izmešajte sastojke i izručite ih u blender, miksajte sve do trenutka dok masa ne postane fina glatka, crazy shake za mršavljenje poslužite hladan.

Izvrsni jesenji šejk  

Potrebno:

• Jabuka, dve breskve i jedna kruška.

Sve očistite i nasecite na komade, izmiksajte dobro u blenderu i poslužite sa ledom.

Kiseli šejk za mršavljenje

Potrebni sastojci:

• belo grožđe,
• jedna zelena jabuka ( oljuštena i očišćena) nasečena na komade,
• limeta,
• limun,
• malo svežeg korena đumbira,
• gazirana mineralna voda.

Kako se pravi: Najpre jabuku i đumbir stavite u blender, te ih malo izmiksajte, pa kasnije dodajte i ostalo voće. Napunite pola čaše voćnom semesom, pa zatim dopunite sa mineralnom vodom sve do vrha. Poslužite hladno, najbolje sa ledom..

Ovi domaći šejkovi za mršavljenje, nas prosto zovu da ih napravimo i isprobamo. Naša iskustva sa njima su više nego dobra, obavezno nam javite i vaše utiske, kada neki od njih i isprobate..