Anticelulit dijeta 7 dana i vežbe

Anticelulit dijeta 7 dana

Anticelulit dijeta ima za cilj da oslobodi naš organizam od štetnih toksina i otrova. Polaznici ove dijete za mršavljenje ne treba da redukuju unos kalorija, već samo trebaju jesti lako svarljivu hranu koja ujedno deluje i protiv njega. Gde god se nalazio na telu, celulit spada u jednog  od najomraženijih neprijatelja lepšeg pola. Nije lak protivnik, i veoma je teško rešiti ga se u kratkom vremenskom roku.

Vežbe za celulit, anticelulit masaža i druge metode, neće biti delotvorne ako se ne kombinuju sa zdravim namirnicama i pravilnom ishranom.U nastavku teksta saznajte kako da prirodnim putem eliminišete pomorandžinu koru sa butina, ostanite sa nama…

Kakva se ishrana protiv celulita preporučuje?

Najvažnije namirnice koje vam preporučuje anticelulit dijeta su sledeće:

Sirovo ili kuvano povrće.

Sirovo voće ili prirodni voćni sokovi.

Sveže salate začinjene limunovim sokom,vinskim sirćetom ili maslinovo ulje.

Sveži sokovi od povrća.

Kuvana jaja ili na biljnom ulju.

Jogurt sa niskim sadržajem masti  sa ili bez dodatog voća ili pahuljica).

Obrano mleko.

Riba, živinsko meso (sa malo masnoće, bez kožure, pečeno ili kuvano)

Anticelulit dijeta i  ishrana podrazumevaju povećan unos tečnosti,minimalno od 6 do 8 čaša vode dnevno. Upotrebljavajte i pivski kvasac sušeni na sledeći način:

• Pomešati 2 kesice sa svežim voćnim sokom i piti 15 min nakon jela..

Šta ne smemo jesti?

Celulit je direktna posledica usporenog metabolizma i loše ishrane. Industrijski prerađena hrana sadrži toksine i trans masti koje moramo eliminisati iz jelovnika.

Salamu, kobasice, usoljeno meso, slaninu, slane grickalice, prženu hranu, slane sireve, viršle, gazirane napitke, jako začinjena jela poput instant supa kao i jake začine, pavlaku, takođe izbegavajte puno kafe..

Jelovnik anticelulit dijete za 7 dana

Ponedeljak:

doručak: kiselo mleko ili niskomasni jogurt, mladi sir, integralni ili crni hleb

užina: prirodni voćni sok ili sveže voće

ručak: pečena riba sa krompir salatom ili blitva sa krompirima,uz maslinovo ulje, parče hleba

užina: sveže voće ili voćni sok

večera: salata, kuvano povrće uz malo mesa, parče integralnog hleba

Utorak :

doručak: pahuljice sa mlekom

užina: voćni sladoled

ručak: kupus sa mesom,salata od cvekle, parče integralnog hleba

užina: šolja bele kafe

večera: piletina,kuvano povrće, salata, parče integralnog hleba

Sreda: – Anticelulit dijeta

doručak: bio- kifla,integrlana ili crna, sok od šargarepe

užina: suncokret semenke

ručak: pileće meso, bareni karfiol, salata, parče hleba

užina: svež voćni sok ili voće

večera: niskomasni jogurt, hleb, sir, salata

Četvrtak:

doručak: mleko sa pahuljicama ili uz musli

užina:1 krofna

ručak: goveđa supa, kuvani krompir,šargarepa, hleb i salata

užina: sok od svežeg povrća

večera: šolja čaja, margarin, džem i hleb

Petak:

doručak: hleb, margarin, džem i šolja mleka

užina :voće ili voćni sok

ručak: kuvani grašak, salata i parče hleba

užina: sok od povrća ili od voća

večera: riba, obareno povrće, salata i parče hleba

Subota: – ANTICELULIT DIJETA

ANTICELULIT DIJETA ISKUSTVA POLAZNIKA

Koristila sam raznorazne proizvode za eliminaciju celulita sa butina. Rezultatima nikad nisam bila zadovoljna, a potrošila sam poprilična novčana sredstva. Odnedavno sam na ovoj dijeti i pomaci su vidljivi. Pomorandžina kora se lagano povlači i ja svakodnevno vežbam. Maksimalno sam se prilagodila jelovniku i tako se hranim. Osećam se puno bolje, aktivirala sam se i ništa me neće sprečiti da nastavim i dalje..

Jasminka M. – Požarevac

Važne smernice:

Trudite se da dobro sažvaćete svaki zalogaj i nemojte žuriti sa jelom. Izbegavajte konzumiranje hrane za vreme gledanja TV-a ili pred monitorom vašeg računara. Potrudite se da svaki obrok jedete u približno isto vreme, kako biste navikli vaš želudac na pravilan rad.

Uživajte u svakom zalogaju, anticelulit dijeta vam omogućuje da sami kreirate svoj jelovnik – budite kreativni, naš predlog je mediteranska kuhinja !

 

Anticelulit masaža i vežbe

Da bi dijeta bila uspesna protiv celulita na nogama,butinama, rukama potrebno je da se primeni i anticelulit masaža, kao i određene anticelulit vezbe.

Za celulit na nogama potrebno je svakodnevno masirati obuhvaćena mesta, a najbolje su vežbe istezanja kao i plivanje koje podstiče vlaknaste mišiće na dodatna istezanja.

Najbolja anticelulit dijeta uključuje i redovnu  šetnju u prirodi uz pravilno duboko disanje. Pročitajte takođe članak hrono ishrana