hrono dijeta | hrono ishrana | hrono nutricija

hrono dijeta

HRONO DIJETA I HRONO ISHRANA ISKUSTVA

Hrono ishrana je  u zadnjih nekoliko godina postala pravi hit kao i  hrono dijeta   koja je prepopoznata kao veoma uspešna dijeta za mršavljenje.Zvuči odlično složićete se sa nama..Za razliku od strogih restriktivnih dijeta,hrono dijeta ne zahteva gotovo nikakva odricanja od hrane i celih grupa namirnica,sve što trebamo činiti je da pravilno kombinujemo namirnice u zadatim vremenskim intervalima.Ono što je naročito kod nje interesantno je da se mogu jesti i slatkiši,što polaznike veoma raduje.Da treba voditi računa koje namirnice konzumiramo u kom periodu dana slaže se velika većina nutricioniosta,tako da hrono dijeta ima tačno propisan dnevni raspored o uzimanju hrane.

HRONO ISHRANA RECEPTI 

Daćemo vam osnovne smernice kako bi trebao izgledati jedan vaš dan na hronovoj dijeti !

hrono dijeta dorucak : “kraljevski doručak – doručkujte kao kralj”

Prvi dnevni obrok obavite najkasnije do 9h ,može se jesti apsolutno sve.Poželjno je jesti dosta ugljenih hidrata i namirnice životinjskog porekla.Primer:crni hleb,šunka,proja,pita,pica,kiselo mleko,maslac..i dr. Neka vam doručak bude obilan i bogat.Izbegavajte voće u jutarnjim satima…do ručka se ne jede ništa,a njega je najbolje praktikovati od 13 do 15 časova.Hrono nutricija preporučuje obavezan doručak jer se on smatra najvažnijim obrokom tokom celog dana.

hrono dijeta ručak : “ručajte kao princ”

Konzumirajte namirnice bogate proteinima – životinjskog i biljnog porekla.Od mesa je preporuka:juneće šnicle,ćuretina,riba uz mahunarke ili salate (bez hleba).Izbegavati ugljene hidrate i proteine u kombinaciji.

u hrono jelovnik ubrajamo i popodnevnu užinu koju je najbolje praktikovati od 17 do 19 časova.Za užinu se jedu biljne masti:orasi,puter od kikirikija,masline,med,tamna čokolada do 30 grama ili neko sezonsko voće.

hrono dijeta večera :” večerajte kao siromah”

Najlakši obrok u danu obavite 2 sata pre spavanja,tada jedite salate sa posnim mesom,najbolje je salata sa tunjevinom i slično.Ako ne osećate glad taj obrok možete i preskočiti ukoliko vam nije potreban.2 sata pre spavanja se jedu proteini i salate(posno meso,tunjevina i sl..)To je najlaksi obrok u toku dana i tu izbegavajte slatkise,ukoliko ste jos siti od prethodnih obroka ,ovaj mozete i preskociti.

hrono dijeta

HRONO ISHRANA ISKUSTVA

Daćemo vam nekoliko vrlo korisnih saveta za hrono dijetu:

  • Meso i mlečne proizvode ne mešati sem kod doručka kad je to dozvoljeno.
  • Sokove ograničite na limunadu i priodno pripremljene zdrave napitke.
  • Period između obroka mora biti najmanje 4 h ,u međuvremenu ne jedete ništa(važi i kod popodnevne užine).
  • Pijte dosta tečnosti,ukoliko pijete kafu obavezno bez dodatog šećera.
  • Potrudite se da ne budete gladni ni u jednom delu dana i da vaš organizam ne trpi.
  • Testenine ,hleb,krompir jedite najkasnije do 15 časova,posle toga više nemojte ništa konzumirati.

hrono ishrana recepti

 

Šta je hrono nutricija ?

To je pre svega ideja pravilnog rasporeda namirnica po danu i  naišla je na veoma pozitivan stav i odobravanje kod većine nutricionista.Zahvaljujući tome hrono dijeta je na dobrom glasu i u samom vrhu popularnih dijeta za mršavljenje.Niste gladni tokom dana,ne upadate u hipoglikemiju i slično.Hrono ishrana traži određenu disciplinu od polaznika( odnosi se na poštovanje satnica i raspored obroka) te ukoliko se pridržavate propisanog,uspeh neće izostati! Hrono dijeta preporučuje i svakodnevnu laganu fizičku aktivnost:redovne šetnje,vožnja biciklom i dr.Kao i kod drugih dijeta obavezno se prethodno posavetujte sa vašim lekarom i nemojte započinjati bez obavljenjih konsultacija.

HRONO DIJETA ZABRANJENE NAMIRNICE

Treba se hraniti namirnicama s našeg podneblja i to onda kada im je sezona.Kako smo već i rekli poželjno je da se obroci konzumiraju uvek u isto vreme i da razmak između njih bude najmanje četiri sata, kako bi se smirila aktivnost pankreasa.Izbegavati unos gaziranih pića, koja sadrže šećere i veslačke zaslađivače.Zabranjeno je konzumiranje svih vrsta grickalica između obroka.Voće i suvo voće ne jedu se ujutru, niti uveče, kao ni slatkiši, već samo između 16 i 18 časova, po zimskom, odnosno od 17 do 19 časova po letnjem računanju vremena.

Testenina se ne sme jesti uveče (paste, pica, hleb,sendviči…).Kravlje mleko se teško vari, a hrono ishrana ga u potpunosti zabranjuje iako se o tome vode žestoke polemike. Mleko se može koristiti samo ponekad i to u nekim kuvanim jelima, dok su sirevi i kiselo mleko dozvoljeni.Margarin, biljni sirevi (osim tofua – sojinog sira), biljna pavlaka, biljni šlag, pekarska peciva, kao što su pogačice, kroasani sadrže takozvane trans masti i hrono dijeta ne dozvoljava upotrebu ovih namirnica.

Pročitajte još interesantnih članaka na našem blogu:un dijeta,dukanova dijeta, lubenica dijeta,dijeta sa suvim šljivama,banana dijeta,atkins dijeta,dijeta sa tunjevinom,trodnevna dijeta,mediteranska kuhinja, dijeta 9 kg za 14 dana,med i cimet

hrono ishrana i hrono dijeta

 

Pročitajte slične tekstove :

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

44 Responses to hrono dijeta | hrono ishrana | hrono nutricija

  1. […] Pročitajte takođe članak hrono ishrana […]

  2. krme krme kaže:

    ova dijeta je bezveze.krme hez spoukn.

  3. Odlicna dijeta za sve koji stvarno zele da smrsaju .

  4. […] ideja za recepte:mediteranska kuhinja,hrono ishrana i […]

  5. Marija Popov kaže:

    probacu,prosto je krajnje vrema da smrsam

  6. Anastasija kaže:

    Ovo je glupo.Uzina izmedju 17-19 casova a vecera treba da je 4 sata pre spavanja.Neka mi neko odgovori kad mogu da veceram ako idem na spavanje u 22 sata .Unapred hvala

  7. Probala sam ovaj način ishrane, verujte savršeno.

  8. natasa kaže:

    imam pitanje…pise da ne sme da se pije mleko,ja ga inace volim samo u kombinaciji sa kafom,znaci nes kafa sa mlekom i to samo ujutro,dali cu poremetiti dijetu ako ipak nastavim da je pijem?,hvala na odgovoru

  9. […] recept slobodno podelite sa nama na našoj stranici. Pročitajte još neke od naših članaka:hrono ishrana,mediteranska dijeta,zdrave grickalice,mesečeva dijeta,citrus dijeta ,dijeta po zemljinoj […]

  10. […] pri kojem gledamo na sat kad jedemo nije skroz nov.Imali ste priliku da pročitate naš tekst hrono ishrana koji vam svakako opet preporučujemo.Dijeta 8 sati bi po nama trebala da se proba,makar 3 […]

  11. Zeleni Svet kaže:

    Zdravo i efikasno…:)

  12. Zana Odadzin kaže:

    Moram probati sa ovom dijetom

  13. Tina kaže:

    Dragi koji ste probali, koliko se skine kg mjesecno?

    • orhideja kaže:

      Ja sa ovom dijetom nisam smršala ni gram, a držala sam je nepuna 3 meseca. Prema tome-sve je individualno.

  14. Nenad kaže:

    Pored veilikog skepticizma probao sam ovaj nacin ishrane u kombinaciji sa redovnim vezbanjem i verujte mi da sam za 6 meseci izgubio oko deset kilograma masti i sala. Dijeta, mada ja više volim da kažem ovaj način ishrane, nije naporan za svakodnevnu primenu i samo treba biti dosledan i istrajan..znam par ljudi koji su počeli sa ishranom i svi su imali zadovoljavajuce rezultate..ono sto nikog ko počne ovako da se hrani ne sme da obeshrabri je činjenica da smo svi razliciti sa razlicitim ciljevima i u razlicitim godinama i da zbog toga variraju i rezultati..ja sam svoje rezultate pratio mereci se ponedeljkom ujutru i samo tad..i da, posle izgubljenih prvih par kilograma došlo je do stagnacije, pa sam tako 3 nedelje imao istu kilazu iako sam sve radio kako treba. prosto telu treba aklimatizacija i to je normalno a tada treba biti istrajan i nastaviti dalje..rezultati će doći, verujte mi..veliki pozdrav svima koji bi da probaju a nisu sigurni da li je to ono pravo.

  15. Tamara kaže:

    Imate li predlog kako bih mogla ovaj nacin ishrane da ukombinujem sa radnim vremenom? Radim 2 trece smene, 2 druge, 2 prve…

  16. […] raka prirodnim putem,secerna bolest simptomi i lecenje,mesna dijeta za mršavljenje,hrono ishrana i […]

  17. Dejan kaže:

    Gde je ovde mesto za voce? Obicno dan pocinjem jabukom a ovde pise da sam sve vreme grsio, ako neko zna odgovor veoma bi mi znacio posto sam vec poceo sa ovom vrstom ishrane

    • nona kaže:

      voce se jede kad je uzina….

      • Dryrain kaže:

        pozdrav,ja sam već neko vrijeme na ovoj ishrani i vjerujte savršena je,osjećam se dobro nisam napuhana balon,stomak mi se smanjioi dr.sve je bilo super dok sam primjenjivala dor.u8,r-13,u-16,30,v-20sati,međutim promjenila sam radno mjesto i pauzu za doručak u9,30,pa me interesuje kako da iskombinujem termine za obroke,kod kuće sam u15,30ako može neko da mi da savjet unaprijed zahvalna

  18. […] mana kod ovakve ishrane.Preporučujemo vam da pročitate sledeće tekstove:un dijeta recepti,hrono ishrana,dijeta 10 posto,atkinsova dijeta,meseceva […]

  19. savrsen i zdrav nachin ishrane uz to se i mrsavi!uz samokontrolu postizete sve kao i vecinu stvari u zivotu!samo napred ko zeli

  20. Da probam, mama,jesi li ovim nacinom uspela?

  21. o da! obavezno mama super je nikada nisi gladan,vazno je samo da shvatis da ovo nije dijeta vec nachin ishrane u skladu sa datim timeingom!

  22. Tamara Majstorovic kaže:

    super je, ja mršavim 1kg nedeljno, bez nekog specijalnog truda. treniram svaki dan oko pola sata zumbu ili bodycombat, i večera mi je lagana, tipa čorbica ili palenta, musli.. za sada sam skinula 4kg!

  23. Djosla kaže:

    Intresuje me kod ove dijete za koje vreme se moze skinuti 20-ak kilograma

    • dijeta.info kaže:

      To vam niko ne može tačno odgovoriti,individualno je,pridržavajte se dijet plana i rezultati će sigurno doći.Takođe pratite u komentarima iskustva sa hrono dijetom !!!

  24. dragana kaže:

    Interesuju me u koje doba dana bih mogla da jedem musli,s obzirom da sam ga do sada doruckovala,nisam najbolje razumela

  25. Ivana kaže:

    Evo ja drzim ovu dijetu 10 dana, moje iskustvo nije pozitivno sada cu vam reci zbog cega. Sto se tice kiloograma smrsala sam 2kg,nije u tome problem. Problem je sto se konstatno osecam naduveno,nemam stolicu po dva dana,uvece ne mogu da spavam jer zeludac ne moze da mi svari hleb od heljde i integralnog brasna koji mi majka pravi, inace ga jedem samo ujutru. Druga stvar je sto nije tacno da niste gladni i optereceni, gladni ste i posle rucka i posle vecere jer ne unosite zitarice. Mene zitarice zasite tako da sam samo do rucka bila sita. Moj zakljucak je da nikako na svoju ruku ne drzite ovu dijetu (kao ja), jedite socivasto povrce, grasak , pasulj… jedite voce, da biste imali stolicu. Samim ne unosenjem grickalica i slatkisa i kuvanjem hrane cete smrsati. I nemojte jesto mnogo kasno. Nisu najbitniji kilogrami bitno je i zdravlje.

  26. […] Prvi dnevni obrok obavite najkasnije do 9h ,može se jesti apsolutno sve. Poželjno je jesti dosta ugljenih hidrata i namirnice životinjskog porekla. Primer:crni hleb,šunka,proja,pita,pica,kiselo mleko,maslac..i dr. Neka vam doručak bude obilan i bogat. Izbegavajte voće u jutarnjim satima…do ručka se ne jede ništa,a njega je najbolje praktikovati od 13 do 15 časova. Preuzeto sa : “Mesečeve dijete” […]

  27. Onda niste na hrono ishrani, otkud musli i palenta za večeru u hrono ishrani. U hrono ishrani se za večeru ni slučajno ne jedu ugljeni hidrati i prosti šećeri nego isključivo proteini sa salatom.

  28. Tessa Ignis kaže:

    Pre pocetka dijete idealno bi bilo uraditi test intolerancije na hranu. Ne mozete jesti npr. picu ako ste intolerantni na psenicno brasno. Dijeta je veoma efikasna, ali treba je detaljno i pravilno prouciti.

  29. […] i tekstove o zdravoj ishrani : mediteranska kuhinja,hrono nutricija,med i cimet kao […]

  30. […] vam se paradajz dijeta dopala svakako pročitajte i ove tekstove:voćna dijeta 5 dana,hrono ishrana i hrononutricija,krastavac dijeta i mnoge […]

  31. […] njima preporučujemo da pročitaju sledeće :un dijeta,atkinsonova dijeta,hrono ishrana […]

  32. […] još neke od  naših članaka ukoliko niste dosad :un dijeta,dukanova dijeta,hrono ishrana, lubenica dijeta,dijeta sa suvim šljivama,banana dijeta,atkins dijeta,dijeta sa […]

  33. […] i ostale članke na našem blogu :un dijeta,dukanova dijeta,hrono ishrana, lubenica dijeta,dijeta sa suvim šljivama,banana dijeta,atkins dijeta,dijeta sa […]

  34. […] ima ovo pravilo,uzmite i za primer nekoliko njih o kojima smo već pisali :bezglutenska ishrana,hrono ishrana,alkalna dijeta – sve imaju ovo pravila.Osobe koje ozbiljno razmišljaju o svom zdravlju,ne samo o […]

  35. katarina kaže:

    meni je jedna poznanica rekla da sa ovim nacinom ishrene izgubila 26kg za nekih 6 meseci, zasto ne probati

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *


+ 8 = jedanaest

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>