Dijeta sa zelenim čajem iskustva posle 7 dana

Dijeta sa zelenim čajem od 7 dana

Već smo vam govorili o ovom napitku, koliko je lekovit i kako blagotvorno deluje na organizam, a u poslednje vreme pojavila se i efikasna dijeta sa zelenim čajem. U pitanju je idealno rešenje za one koji ne žele restriktivan režim ishrane, koji itekako opterećuje i iscrpljuje organizam. Ovo je odlična vest za sve koji traže prirodan, zdrav i delotvoran metod za mršavljenje.

Zaista je sjajno na ovaj način regulisati telesnu težinu, jer ćete pri tom sačuvati sebe od brojnih bolesti, ojačati imunitet, očistićete ceo organizam od toksina i ubrzati metabolizam. Ukoliko ste se zainteresovali za ovaj napitak i interesuje vas za šta je sve dobar, preporučujemo naš raniji tekst lekovita svojstva zelenog čaja.

Ako se sa druge strane, pitate: da li je zeleni čaj dobar za mršavljenje, u narednim redovima predstavićemo vam najefikasnije metode za uklanjanje viška kilograma.

Sadrži li zeleni čaj kalorije

Zeleni čaj je puno više od toplog i ukusnog napitka. On, naime, daje vašem telu veliku količinu korisnih materija koje veoma blagotvorno deluju. Poznat je kao odličan stimulans koji pomaže sagorevanje masti i poboljšava učinak kod osoba koje redovno vežbaju.

Zeleni čaj kofein sadrži u količini između 24-40 mg, što će vam omogućiti lakše jutarnje razbuđivanje, a pritom ćete efikasno obaviti sve dnevne obaveze i zadatke. Stoga, često ga preporučuju kao idealnu zamenu za kafu, jer je daleko zdraviji i korisniji.

Govoreći o mršavljenju, pitanje koje se nameće je: sadrži li zeleni čaj kalorije? Kada je reč o onom koji je najdostupniji, a ta su svakako pakovanja koja se prodaju u vrećicama, ona imaju svega 2 kcal. Zahvaljujući tom saznanju dijeta sa zelenim čajem može vam doneti samo dobro, jer sadrži kalorije u toliko zanemarljivim količinama. Čak i onaj koji je dostupan u prahu ima jako male količine šećera koji se dobija iz šećerne trske, pa se u njemu nalazi oko 30 kcal.

Antioksidansi su važan element ovog napitka, jer ćete uz njihovu pomoć očistiti organizam i biti zaštićeni od mnogih bolesti. Najviše od svega, sprečiće pojavu holesterola, dijabetes i upalne procese.

Kada su u pitanju vitamini, ni njih ne manjka, pa se u zelenom čaju nalaze vitamin C, E, kao i beta-karoten. U kombinaciji sa antioksidansima, oni deluju tako što čiste kožu i sa velikom lakoćom rešavaju problem sa bubuljicama.

Da li je zeleni čaj dobar za mršavljenje

Kada je reč o smanjenju telesne težine, dijeta sa zelenim čajem je jedan od najboljih načina za dolaženje do tog cilja. Ono u čemu se ovaj metod razlikuje od drugih jeste što konzumacijom ovog napitka dolazi do smanjenja apetita. Dakle, nećete imati potrebu za prejedanjem, bićete siti i na taj način postepeno i zdravo gubiti kilograme.

Nadalje, korisne materije koje zeleni čaj za mršavljenje sadrži pomoćiće vam pri ubrzavanju metabolizma.  Ovo je od suštinske važnosti, jer ćete na taj način pomoći vašem telu kako bi lakše i bolje probavljao hranu i dostavio energiju ka mišićima.

Pored toga, dijeta sa zelenim čajem i limunom odlična je za regulaciju probave, pa se preporučuje i osobama koje imaju problema sa varenjem. Ukoliko imate tegobe sa tvrdom stolicom, hroničnom opstipacijom, muče vas bolni hemoroidi, svakako ga trebate ispijati svakodnevno.

Ovaj blagotvorni napitak odličan je prirodni diuretik i samim pokretanjem procesa pražnjenja creva, on uklanja i sve nagomilane otrove iz vašeg tela. Stoga, uz zeleni čaj mršavljenje je lako, zdravo i efikasno, a prve rezultate primetićete već za nekoliko nedelja.

Kako se drži dijeta sa zelenim čajem

Siguran put ka uspešnoj regulaciji telesne težine upravo je dijeta sa zelenim čajem. Ona se može držati na dva načina, u zavisnosti od želja korisnika. Prvi je da se jednom do dva puta mesečno tokom dana piju zeleni čaj i mleko, bez dodavanja šećera ni bilo kojih drugih zaslađivača, u količini od 5 šolja.

Ovaj metod preporučljiv je onima koji su u formi i koji žele održati svoj izgled i trenutnu kilažu. Veoma je važno nabaviti zeleni čaj u prahu, jer su u pitanju osušeni listići ove biljke koji postižu najbolje efekte.

Recept za mršavljenje:

Skuvajte pola litre mleka i ostavite dok se malo ohladi. Obratite pažnju da ne počne ključanje, već ono treba samo biti toplo. Potom je potrebno dodati dve kašike zelenog čaja i  sve ostavite poklopljeno još 20 minuta. Na svaka dva sata pijte po jednu šolju, a u međuvremenu konzumirajte negaziranu vodu.

Zeleni čaj i mleko su sjajna kombinacija i veoma blagotvorno deluju na organizam. Zasitiće vas i ujedno delovati kao odličan diuretik, pa možete računati na topljenje i do 2 kilograma u samo jednom danu.

Sa druge strane, postoji i dijeta sa zelenim čajem koja traje 7 i 14 dana, tokom koje se na dnevnoj bazi pije po tri šoljice. Ovaj metod je namenjen onima koji tek žele da oslabe, a mogu biti lakši 3 do 6 kilograma!

Zeleni čaj dijeta od 7 dana sa jelovnikom

Dijeta sa zelenim čajem sprovodi se po kružnom principu, tako da je veoma laka za pamćenje i što je najvažnije – nije restriktivna. Napominjemo da za potrebe ovog režima ishrane nije potrebno kupovati čaj u prahu, već onaj u filter kesicama.

Ponedeljak:

Doručak
Velika zelena jabuka, 100 gr kuvanog pirinča sa kašičicom meda (ili sutlijaš), šolja zelenog čaja.

Ručak
100 grama kuvanog povrća po sopstvenom izboru, 150 gr prženog pilećeg filea.

Užina
Šolja zelenog čaja i dve kajsije.

Večera
Sveže pripremljena zelena salata, kuvani krompir i šolja jogurta. 20 minuta nakon obroka popiti šolju zelenog čaja i pojesti jednu narandžu.

Utorak:

Doručak
Jedan grejpfrut, 100 gr kuvanog pirinča sa kašičicom meda (ili sutlijaš), šolja zelenog čaja.

Ručak
100 gr dinstanog ili kuvanog povrća po sopstvenoj želji, 150 grama kuvane ili pečene ribe.

Užina
Popijte zeleni čaj za mršavljenje, a ukoliko osećate glad pojedite i dva dvopeka.

Večera
Voćna salata (jabuka, pomorandža i kivi sa dve kašičice nemasnog jogurta), šolja zelenog čaja. Pre spavanja popijte još jednu šolju ovog napitka i pojedite još jedan komad voća po svom izboru.

Sreda: (sedmodnevna dijeta sa zelenim čajem)

Doručak
Sveža narandža, dva kuvana jajeta i šolja zelenog čaja.

Ručak
Supa od povrća, 100 gr govedine, kuvani krompir.

Užina
Šolja zelenog čaja, jedna jabuka ili dve mandarine.

Večera
100 grama kuvanog pirinča, salata od paradajza, kriška hleba od integralnog brašna. Nakon večera popijte zeleni čaj i pojedite jednu pomorandžu.

Četvrtak:

Doručak
Činija integralnog muslija sa malo suvog grožđa pomešanog sa jogurtom ili mlekom, šolja zelenog čaja.

Ručak
Salata od povrća, 150 grama kuvanog belog mesa, pire krompir.

Užina
Nekoliko suvih šljiva i šolja zelenog čaja.

Večera
Salata od rendanog kupusa, 150 gr ribe pečene u foliji i kriška hleba od integralnog brašna. Pre spavanja popijte šolju zelenog čaja i pojedite komad voća po izboru.

Nakon četvrtog dana potrebno je ponoviti plan ishrane za ponedeljak, utorak i sredu. Dijeta sa zelenim čajem je gotova nakon nedelju dana i bićete lakši za 3 do 6 kilograma.

Ukoliko želite još oslabiti, samo nastavite posle sedmog dana, krećući ispočetka od prvog dana. Zeleni čaj dijeta u tom slučaju traje dve nedelje i odlična je za one koji žele oslabiti 10 kg za taj period.

Kako se pokazao zeleni čaj za mršavljenje iskustva

Uopšteno gledajući, sigurni smo da je zeleni čaj za mršavljenje odličan izbor za sve one koji žele regulisati kilažu. Posebno ga preporučujemo nakon praznika, kada se svi pomalo ulenjimo i dobijemo po koji kilogram viška.

Dijeta sa zelenim čajem i mlekom nema neželjenih efekata, jer je u pitanju prirodan način mršavljenja, a sve što je potrebno jeste svakodnevno ispijanje napoitka uz barem još dve litre vode.

Koristila sam zeleni čaj za mršavljenje i puno mi je pomogao. Za mesec dana izgubila sam 4 kilograma. Pila sam po tri šolje dnevno i uopšte mi nije bilo teško navići se na njegov ukus. Rezultati su me zaista oduševili, a svakako ću ga nastaviti piti i dalje, kaže čitateljka Dijana S.

Kad je u pitanju zeleni čaj za mršavljenje iskustva su pozitivna i svako ko ju je primenjivao oseća se zadovoljno, a ujedno je za svoje zdravlje uradio odličnu stvar. Tako i kod muške populacije postoje srećni korisnici, pa tako i Marko potvrđuje kako je primenjivao ovaj režim mršavljenja.

Bavim se sportom profesionalno, i nije mi bilo teško uočiti napredak sa dijetom, jer se svakodnevno merim. Nakon dvonedeljne dijete nastavio sam piti zeleni čaj sa mlekom kako bi održavao kilažu. Uspeo sam oslabiti 9 kilograma za 14 dana – rezultati su više nego dobri. Od tada je moja preporuka svima – superefikasna dijeta sa zelenim čajem, prenosi nam Marko R.

Postoje li rizici kod držanja ove dijete

Kao što smo rekli, dijeta sa zelenim čajem i mlekom ne izaziva nuspojave niti neželjene efekte. Jedna od prednosti konzumiranja ovog napitka jeste snižavanje holesterola u krvi, što ima veoma blagotvoran uticaj na srce i krvne sudove. Štaviše, ženama u periodu predmenopauze savetuje se svakodnevno ispijanje čaja, jer na taj način smanjuju rizik od raka dojke.

Generalno, ovu dijetu mogu primenjivati svi, jer zeleni čaj nuspojave neće izazvati ukoliko se konzumira u preporučenim dnevnim dozama. Ipak, potrebno je znati kako ona nije preporučljiva onima koji su alergični na kofein.

Što se tiče interakcije sa lekovima, dijeta sa zelenim čajem nije podobna za osobe koje piju ibuprofen jer mogu iskusiti neprijatne bolove u stomaku. Oni kod kojih se ispoljava netolerancija na laktozu mogu piti zeleni čaj i mleko bez laktoze, jer će postići jednako dobre rezultate.

Iako je u pitanju efikasan i prirodan način mršavljenja, dijeta sa zelenim čajem zahteva potpunu promenu prehrambenih navika, kako ne bi došlo do jo-jo efekta. Ovo znači da, ako želite da primenjujete ovaj plan ishrane, iz upotrebe izbacite slatkiše, alkohol i brzu hranu.

Zdrav život je osnova sreće i zadovoljstva, a ukoliko uz to budete i fizički aktivni, budite sigurni da se izgubljeni kilogrami nikad neće vratiti.