Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem

kako poboljšati probavu

KAKO UBRZATI METABOLIZAM I SMRŠATI

Da bi se poboljšalo varenje hrane i iskoristili neophodni živi enzimi za probavu (posebno proteini životinjskog porekla) – dobro je salate jesti pre samog obroka, a tek potom možemo pojesti i teže svarljivu hranu – ovo nije jedino rešenje kako ubrzati metabolizam i probavu,ali je svakako prirodan način za ubrzavanje metabolizma ,bez upotrebe lekova i preparata. U nastavku članka saznajte koja se to hrana za bolju probavu preporučuje ,što će nam to dobro pokrenuti i razmrdati  usporena i  lenja creva,kako se te namirnice pravilno doziraju,a pripremili smo i nekoliko odličnih prirodnih recepata…

KAKO UBRZATI METABOLIZAM I PROBAVU 

Voda, kafa, jaki čajevi, brojni gazirani napici, alkoholna pića, mleko i mlečni proizvodi nisu dobar izbor ako se uzimaju za vreme obroka (kao i sat pre ili kasnije). Jedno od rešenja kako poboljšati probavu je da se voda  pije najmanje tridesetak minuta pre obroka – jer se razređuju fermenti koji vare hranu, te se smanjuje apsorpcija hranljivih sastojaka. Čak i hrana za ubrzavanje metabolizma se neće variti dobro ako se posle obroka kupamo u reci ili u morskoj vodi ili se odmah nakon jela tuširamo .Takode, naše varenje hrane će biti dodatno otežano ako jedemo neposredno pred odlazak u krevet . Najteže se vare proteini koji su životinjskog porekla ,kao i tvrdi sirevi. Ako smo previše gladni pred spavanje, jedna banana može biti dobar izbor i savršen recept kako ubrzati metabolizam prirodnim putem. Ostalo voće i slatkiši u bilo kom obliku nisu poželjni, jer će se u tom slučaju angažovati pankreas da luči insulin. Naime, u tom periodu to nije poželjno jer će se smanjiti dejstvo somatotropina (hormon rasta), koji je posebno važan za dečji uzrast, dok će se kod starijih smanjiti obnavljanje ćelija tokom noći.

LOŠE KOMBINOVANJE HRANE USPORAVA METABOLIZAM

Za dobro varenje hrane najvažnije je pravilno kombinovanje postojećih namirnica . Nikakava hrana za bolju probavu nam neće pokrenuti lenja creva ako je nepravilno raspoređujemo i kombinujemo tokom dana. Nikad u istom obroku ne treba istovremeno konzumirati ugljenohidratnu hranu i proteine životinjskog porekla. Na našem balkanskom podneblju je uobičajeno da se istovremeno jedu krompir i meso, kao i hleb i meso, pirinač i meso, pasulj i meso i slično. U ovoj kombinaciji posebno, uz malu količinu salate, nadutost stomaka, gorušica, gasovi i ostale neprijatnosti neizbežni su u najvećem broju slučajeva.Ako tražite odgovor kako ubrzati metabolizam i smršati ,znajte da su skrobne namirnice izložene fermentaciji, a proteini životinjskog porekla dugo ostaju u želucu i nikad se u potpunosti i dovoljnoj meri ne svare ako uzmemo prethodno nabrojane kombinacije. Uzimanje slatkiša i voća posle obilnog glavnog obroka u kome dominiraju proteini životinjskog porekla – dodatno otežavaju varenje, izazivaju žgaravicu i ostale tegobe koje ova loša kombinacija prati. Mleko i mlečne proizvode skoro nikad ne treba konzumirati u kombinaciji sa mesom, kao ni voće i povrće u istom obroku. Inače, voće nikad ne treba kombinovati sa drugim namirnicama, niti ga jesti odmah posle obroka. Skrobne namirnice (hleb, pirinač, krompir) loše se kombinuju s mlekom i mlečnim proizvodima .Orašasti plodovi su najzdraviji kada se jedu potpuno samostalno.

KADA JE NAJBOLJE DA SE UZIMA HRANA ZA BOLJU PROBAVU

Da bismo saznali kako ubrzati metabolizam i probavu moramo voditi računa i o tajmingu -tj.  o tačnoj satnici kod uzimanja svakog pojedinačnog obroka. Najzdravija je ona hrana koja se lako vari, a nesvareni delovi se u što kraćem roku ispuštaju iz tela . U tom slučaju izbeći ćemo ulazak štetnih toksina u naš krvotok i njihovo deponovanje u organima i tkivima .Nikako nije poželjno uzimati hranu u kratkim vremenskim razmacima tokom dana .Više obroka od tri dnevno nije poželjno, a između njih treba da prođe najmanje tri-četiri sata .Ne treba jesti sledeći obrok dok se ne svari hrana prethodno uneta u organizam. Sistemu organa za varenje treba omogućiti da se dobro odmori za svaki sledeći obrok.U tom slučaju imaćemo dovoljno energije neophodne za umne aktivnosti i izbacivanje toksina iz tela. Svakako da je zdrav doručak najvažniji dnevni obrok i za decu i za odrasle osobe . Deca koja preskaču doručak neće imati dovoljno energije da prate nastavu i aktivnosti vezane za školu, a pamćenje će im biti značajno oslabljeno. Greška je davati deci za doručak slatkiše, brzu hranu, pekarske proizvode itd.

PRAVILNO ŽVAKANJE HRANE UBRZAVA METABOLIZAM

Svu hranu, pre nego što je progutamo, treba dobro da sažvaćemo, naročito onu koja sadrži brojne ugljene hidrate – ovo je gotovo osnovni postulat kako ubrzati metabolizam prirodnim putem , jer sve započinje još u našoj usnoj duplji. Ovo je važan preduslov za dobro varenje hrane , a samim tim i za apsorpciju svih neophodnih hranljivih sastojaka. Kad se hrana nedovoljno svari, s njenom ulaskom u creva i asimilacijom u krvotok – počeće proces stvaranja brojnih antitela koja napadaju nesvarene supstance, što dugoročno može uzrokovati  i autoimuna oboljenja. Pored toga, žvakanje hrane jača naše desni (odlična je prevencija paradentoze), zglobove i mišiće vilice i lica, a zubi postaju čvrsti i zdravi. Već je poznato koliko je važno hranu konzumirati u mirnoj i ugodnoj atmosferi, bez prevelike buke i slično,a to je najbolje činiti u okruženju porodice i dragih nam prijatelja. Za decu je ovakav način konzumiranja hrane veoma bitan. Biće im veoma prijatno, a i hranu će svariti veoma lako bez većih problema i poteškoća .Ukoliko vas zanima kako ubrzati metabolizam u menopauzi ,pročitajte članak šta je klimaks..

KAKO UBRZATI METABOLIZAM – RECEPTI 

kako ubrzati metabolizam i smršatiPre nego što primenite bilo koji od prirodnih recepata za poboljšanje varenja i pokretanje lenjih creva ,dobro je da se konsultujete i sa stručnim licem.Povedite računa i o tome da će svako konzumiranje hrane, osim vode i voćnih sokova, između obroka izazvati poremećaj u metaboličkim procesima (zamor, dekoncentracija, razdražljivost i agresivnost, neraspoloženje, hormonski disbalans, višak telesne težine, intoksikacija (zadržavanje otrova u telu), jaka glavobolja, opstipacija i druge telesne i mentalne promene.Jelo između glavnih obroka svakako nije način kako ubrzati metabolizam ,već upravo stvara kontra efekat..

SOK ZA BOLJU PROBAVU I DOBRO VARENJE

Potrebno nam je :

  • pola ananasa
  • tri cele šargarepe
  • dve osrednje jabuke

Kako se priprema sok za bolju probavu?
Za početak skinite koru  sa ananasa, šargarepu blago ostružite, jabuke nemojte oljuštiti. Stavite sve sastojke zajedno u blender i  dobro ih iscedite. Napomena: Pijte po pola šolje jednom do dvaput dnevno sat vremena posle jela. Ovaj sok može se piti često, sa manjim pauzama, kad god je varenje zbog lošeg kombinovanja hrane ili preobilnih obroka otežano – ovo je super lak način kako ubrzati metabolizam i probavu.

PUDING OD SUVOG VOĆA SA ORAŠASTIM PLODOVIMA ZA UBRZAVANJE METABOLIZMA

U sastav ulazi :

  • 6 urmi,
  • pola šake oraha,
  • dve banane,
  • pola šake kupina,
  • pola šake jagoda,
  • pola supene kašike rogača,
  • jedna kašika indijskog oraha,
  • jedna kašika malteksa,
  • supena kašika kokosovog brašna,
  • tri  kašike oljuštenog prosa.

Kako pripremiti puding ? Proso stavite u vodu i ostavite ga tako da prenoći, pre upotrebe ga isperite i izmiksajte bez prethodnog kuvanja. U zavisnosti od toga koju boju želite da dobijete,pomešajte voće sa orašastim plodovima i prosom i izmiksajte ga. Dobićete različite kombinacije. Ukrasite ih voćem koje nije u sastavu recepta, prahom od rogača, kokosovim brašnom ili nečim drugim po vašem izboru.  Ovaj interesantni  puding u različitim varijantama osvežava, veoma je ukusan, ubrzava rad creva i varenje, kao i asimilaciju hranljivih materija – za sve nas koji razmišljamo kako ubrzati metabolizam i smršati  ,ovo je idealan recept.Jelo je koje podiže energiju, pa se naročito preporučuje sportistima. Njegovi hranljivi sastojci zadovoljiće potrebe dece i mladih, te će imati energije za prepodnevne aktivnosti. Obiluje ugljenim hidratima, vitaminima, proteinima i dragocenim mineralima, ne blokira varenje i ne goji.

SLATKA I SLANA PITA SA INTEGRALNIM KORAMA OD HELJDE POMAŽE BOLJE VARENJE

U namirnice za ubrzavanje metabolizma slobodno možete uvrstiti i ove izvanredne pite,evo šta je potrebno:

SLATKA PITA BUNDEVARA -RECEPT

  • jedno pakovanje tanjih kora od heljde,
  • četvrtina bundeve,
  • dve pune šake oraha,
  • jedna mala kašičica cimeta,
  • dve supene kašike mlevenog rogača,
  • pola supene  kašike maslinovog ulja,
  • pola  šolje ovsenog ili bademovog mleka.

Kako se pravi slatka pita od bundeve ?
Prvo pripremite kore za stavljanje nadeva, izrendajte bundevu, pridodajte prethodno samlevene orahe, mleveni rogač i cimet, a zatim sve to potopite u mleko kako biste dobili kompaktnu kašu, ne previše tečnu. Stavite dobijenu kašu na kore, koje ćete zatim saviti u rolnu. Pecite ih sce dok ne porumene.

SLANA PITA OD BUNDEVE RECEPT

Jedan od načina kako ubrzati metabolizam i pokrenuti lenja creva je svakako i slana varijanta ove pite bundevare.

Sastojci:

  • integralne tanke kore od heljde,
  • puna šaka spanaća,
  • jedna šaka blitve,
  • pola struka praziluka,
  • puna šaka sveže koprive,
  • jedna velika kašika maslinovog ulja,
  • malo morske soli,
  • po jedna osrednja glavica crvenog i crnog luka.

Priprema slane pite – iseckajte sitnije navedeno povrće, dodajte mu so i maslinovo ulje i lagano filujte kore. Pecite pri standardnoj temperaturi (180 stepeni) sve dok fino ne porumene,kada je i jelo spremno..

Obe varijante pite od bundeve ( slana i slatka) sadrže obilje dragocenih vlakana,dosta složenih ugljenih hidrata, koji ne opterećuju previše rad pankreasa. Ovo je dobar obrok za zdrav doručak ili užinu jer obezbeđuje dovoljno energije, posebno školskoj deci i studentima. Može se konzumirati u školskim pauzama. Poboljšava pažnju i koncentraciju, delujući stimulirajuće na mozak. Ukoliko vam je članak kako ubrzati metabolizam prirodnim putem  bio koristan,slobodno ga preporučite i vašim prijateljima…

loading...

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori