Brokoli dijeta iskustva i komentari
Brokoli dijeta je efikasna i zdrava
Brokoli dijeta je namenjena svima vama koji volite da jedete povrće. Nuticionisti i dijetetičari čak preporučuju da svakodnevno jedemo brokoli, jer ukoliko se hranimo zdravo smanjujemo rizik od mnogih bolesti. Dakle,brokoli kao lek je takođe delotvoran. Dijeta sa brokolijem uz pridržavanje jelovnika,može da vam skine 8 kg za 10 dana. Ne deluje loše,složićete se !!! Ova dijeta podrazumeva čak 5 promena režima prehrane. Primer:prvi režim traje 2 dana, sledeća 2 ste na drugom režimu,pa 3 i tako sve do kraja.
Zašto je tako efikasna i dobra brokoli dijeta?
Kako je izuzetno bogat sa Vitaminom C,ubrzava naš metabolizam i podstiče nas da mršavimo.Svrstavaju ga u najkorisnija i najzdravija povrća.Prisutne su velike količine vitamina i minerala,naročito kalcijum za koji se zna da je delotvoran kod mršavljenja.
Brokoli recepti :
Za vreme dijete jede se:krompir,riba,crveno meso,živinsko meso,raženi hleb,biber,zeleno povrće ,vlaknasta hrana,crni luk,maslinovo ulje
Brokoli dijeta jelovnik
Krenimo redom
Brokoli dijeta prvi režim (traje 2 dana)
doručak:u soli skuvati 200 grama brokolija i piti čaj bez šećera (do 2 šolje)
ručak:250 ml pileće čorbe blago posoljena,zatim 150 grama kuvanog pilećeg mesa i 100 grama kuvanog brokolija,sve blago zasoljeno
večera:250 grama kuvanog brokolija sa malo soli,nezaslađen crni čaj
Brokoli dijeta drugi režim (3 i 4 dan dijete)
doručak:200 grama dinstanog brokolija na maslinovom ulju uz dodatak belog luka i paprike.Prodinstati dvadesetak minuta
ručak:Ponovo dinstati brokoli na maslinovom ulju ali ovog puta uz dodat paradajz i crni luk.
večera:ponoviti doručak
Brokoli dijeta treći režim(5 i 6 dan)
doručak:brokoli salata,kuvana govedina i niskomasno kiselo mleko
ručak:bareni brokoli sa solju ( 200grama)
večera:150 grama kuvane govedine ,blago zasoljene i čaša obične vode.
Dodatna četvrta faza (7 i 8 dan)
doručak:100 grama kuvanog brokolija sa malo soli , dva meko kuvana jajeta,šolja crnog čaja bez dodatog šećera.
ručak:300 ml bistre i blage pilecće supe uz sa dodat brokoli(100 gr) peršun i so.Supu kuvati na laganoj vatri dvadesetak minuta.
vecera:dve kriške raženog hleba ,100 grama kuvanog brokolija – blago zasoljenog, paradajz i šolja soka od paradajza
Dodatna peta faza (9 i 10 dan
doručak:100 grama blago zasoljenog kuvanog brokolija i dve obarene šargarepe
rucak:kuvan brokoli sa solju do 1oo grama ,100 grama barene ribe (sve vrste)
vecera: 200 grama kuvanog brokolija sa malo soli ,kuvani krompir zajedno sa ljuskom.
Brokoli dijeta iskustva
Najvažnija su prva 3 režima,tačnije privih 6 dana dijete.Četvrti i peti režim su samo dodatak.
za vreme držanja dijete piti dosta tečnosti,naročito obične vode i mlečne napitke sa niskim sadržajem masti.
Takođe u slučaju jake gladi između obroka pijte dosta tečnosti.
Brokoli kao lek je idealan za prevenciju mnogih bolesti.Kako sadrži beta karoten(Provitamin A) izuzetno je delotvoran za vid,starenje kože kao i za jačanje imuniteta u celosti.
Brokoli dijeta komentari
iako ne spada u dijetu koja će vam doneti trajan rezultat i potpunu promenu metabolizma,što je složićete se nemoguće za 10 dana sa bilo kojom dijetom,brokoli dijeta ima sve preduslove za zdravo mršavljenje i zdravlje u celini,tako da vam je toplo preporučujemo.Ukoliko se na vašoj trpezi nađe kakav brokoli recept slobodno podelite sa nama na našoj stranici.
Pročitajte još neke od naših članaka:hrono ishrana,mediteranska dijeta,zdrave grickalice,mesečeva dijeta,citrus dijeta , divlji origano i dr..
