danska dijeta 13 dana iskustva

DANSKA DIJETA ZA MRSAVLJENJE

Danska dijeta 13 dana je odličan metod detoksikacije organizma ,koji je svakako preporučljiv sa dolaskom lepšeg vremena,nakon dugog zimskog perioda.Osim za čišćenje organizma od toksina ,ovo je dijeta za mršavljenje koja će vam za manje od dve sedmice skinuti i dvocifren broj kilograma ukoliko se pridržavate jelovnika.Naziva se još i danska bolnička dijeta..

KAKVA JE DANSKA DIJETA?

Jednom rečju – efikasna,ali veoma stroga i rigorozna. Danska dijeta 13 dana zahteva od svakog polaznika doslednost i disciplinu i rezultati svakako neće izostati ukoliko se budete pridržavali dijetnog plana  .Ono što je važno napomenuti je da vi možete odabrati bilo koji dan u nedelji kako bi otpočeli dijetu,mada sami autori preporučuju nedelju za  start,pa ako i vama odgovara započnite tada.

Glavna smernica je da se danska dijeta nikako ne drži duže od predloženih 13 dana,jer već u tom vremenskom periodu ona dovodi do značajnih promena u našem telu i organizmu u celosti,pa bi produžavanje dijete bilo kontraproduktivno na vaše zdravlje.

Ovo je idealna dijeta za skidanje sala i masnoća sa tela. Daćemo vam jedan jednostavan primer da bi vam pribiližili o čemu se radi i kakva disciplina je neophodna:ukoliko u roku od predviđenih 13 dana popijete čašu vina, piva ili praktikujete žvakanje žvakaće gume ili u najgorem slučaju jedete hranu koja nije propisana  kao obrok za taj dan, najbolje je da odmah prekinete. Na ovaj način danska dijeta nema nikakvog efekta i rezultati izostaju.

Nadamo se da je sada mal0 jasnije o čemu se radi – složićete se veoma restriktivna dijeta .Ako sa druge strane ispoštujete sve,postignete određeni rezultat koji je vama zadovoljavajući,imajte na umu da dijetu možete ponoviti tek nakon 6 meseci,nikako pre toga.

OSNOVNE SMERNICE ZA OVU DIJETU

• Kada osetite jaku glad ,pojačajte unos tečnosti i to isključivo vode ,najmanje 2 litre tokom dana
• Kafu koja je prisutna u jelovniku ,možete zameniti sa blagim biljnim čajem,naravno ukoliko niste ljubitelj kafe.
• Kada je danska dijeta u pitanju imajte u vidu da se konzumira isključivo šećer u kocki,tako da se blagovremeno obskrbite sa ovom namirnicom.
• Svakodnevno se  priprema i jede danska salata,pa vam ovom prilikom dajemo recept za nju

DANSKA SALATA RECEPT

Šta je potrebno od sastojaka :

• kilogram šargarepa
• kilogram belog kupusa
• jedna zelena paprika
• jedna crvena paprika
• jedan praziluk

Sve gore pomenute sastojke je potrebno iseći..

Preliv za salatu:

• suncokretovo ulje 1 dl
• jabukovo sirće 1/2 dl
• pola male kašićice šećera
• pola kašičice soli

Sve ove sastojke dobro promešajte i prelijte salatu.Sačekajte da odstoji 60 minuta,ne zaboravite povremeno promešati.Danska salata se može čuvati u frižideru,najbolje u odgovarajućoj plastičnoj posudi.Ovako pripremljena salata se može konzumirati 7 dana .Ako je pripremate samo za sebe ,biće vam dovoljna i samo polovina od ove količine namirnica koje smo naveli..

JELOVNIK DANSKE DIJETE ZA SVAKI DAN

Kako smo već ranije napomenuli, danska dijeta zahteva  striktno pridržavanje jelovnika ,jer će vam samo tako doneti željeni rezultat i osloboditi vas viška kilograma,zato ga je potrebno primeniti u potpunosti,

PRVI DAN

doručak:šoljica crne kafe i jedna kocka šećera

ručak:Spanać kuvan u vodi uz dva tvdo skuvana jaja i jedan paradajz.

večera :veća šnicla(od 200-230 grama) uz dansku salatu .

DRUGI DAN

doručak:isto kao i prethodnog dana

ručak: šunka(1 kriška) i 2 dl jogurta

večera : velika šnicla i salata(isto kao i predhodni dan)

TREĆI DAN

doručak:kafa i kocka sećera i parče tost hleba

ručak: tvrdo skuvana jaja(2 kom.),šunka(jedno parče),danska salata

večera :jedan osredni celer(kuvan),paradajz i neko voće po izboru

ČETVRTI DAN – danska dijeta

doručak:isto kao treći dan

ručak:litar đus soka(od ceđenog voća) , 2 dl jogurta

večera :jedna izrendana šargarepa,kuvano jaje,25 grama mladog sira

PETI DAN

doručak: poveća šargarepa  – izrendana i prelivena limunovim sokom

ručak:kuvana riba do 230 grama(škarpina ili bakalar) ,prelivena limunovim sokom i sa malom količinom maslaca

večera :šnicla ,kuvani celer,danska salata

ŠESTI DAN

doručak:crna kafa,šećer u kocki i tost hleb -1 parče

ručak:veća šargarepa (izrendana) i dva kuvana jajeta

večera :pola pileta pečana na ražnju bez kožice i salata

SEDMI DAN

doručak:biljni čaj bez šećera

ručak: preskače se ,znači bez ručka

večera: jedan jagnjeći kotlet na žaru,sezonsko voće

OSMI DAN

doručak:standardno( kafa,tosti šečer)

ručak:kriška šunke,dva tvrdo skuvana jajeta i salata

večera:celer(kuvan),paradajz i jedna voćka

DEVETI DAN

doručak:šoljica crne kafe i šećer u kocki

ručak:poveća kriška šunke i 2 dl jogurta

večera: veća šnicla ,salata i voćka po izboru

DESETI DAN – danska dijeta

doručak:stndardno(tost,kafa i kocka šećera)

ručak:kuvana jaja(2 kom.),šunka(kriška) i salata

večera:skuvan celer,paradajz i voće po vašem izboru

JEDANAESTI DAN

doručak:crna kafa -1 šoljica,šećer u kocki,tost hleb(kriška)

ručak:litar đusa ,2 dl jogurta

večera:tvro kuvano jaje,rendana šargarepa , mladi sir 25 grama

DVANAESTI DAN

doručak:veća šargarepa(izrendana i prelivena sa limunovim sokom)

ručak:kuvana riba (komad do 230 grama) prelivena sa limunovim sokom i nešto malo maslaca

večera:šnicla,kuvani celer i danska salata

TRINAESTI DAN – danska dijeta

doručak:standardan ( tost,kafa,šećer)

ručak:kuvana jaja(2 kom.) i veća rendana šargarepa

večera:polovina pileta pečenog na žaru(sa skinutom kožicom),salata

KAKVA SU ISKUSTVA SA DANSKOM DIJETOM

Iskustva sa danskom dijetom su uglavnom pozitivna, ukoliko se pridržavate gore napisanog. U proseku se skida od 7 pa do gotovo neverovatnih 20 kilograma, kako tvrde autori. Pre nego se odlučite za ovu dijetu,nikako ne zaboravite da se konsultujete sa vašim lekarom jer je danska dijeta od 13 dana namenjena isključivo zdravim osobama. Osobe koje imaju bilo kakav drugi zdravstveni problem ne smeju je držati,ovo naročito važi sa hronične bolesnke.

U slučaju da je dijeta bila uspešna narednih 12 meseci je nemojte ponavljati, ako ste postigli delimično dobar rezultat i niste u potpuno zadovoljni ,najranije je možete primeniti nakon pola godine. Iz priloženog jelovnika svakako možete i sami zaključiti da ova dijeta nikako nije jeftina i zahteva dosta dubok džep. Primer jagnjeći kotleti,vrhunska morska riba i sl.

Ukoliko su vam neke namirnice nadostupne možete ih zameniti(jagnjeći kotlet sa junećom šniclom i dr.) takođe uvek potražite savet nutricioniste..

Nikako ne zaboravite fizičku aktivnost ,šetnju, lagane vežbe,vožnju bicikla i ostale oblike rekreacije koji prijaju  i telu i duhu. Na taj način pomoćićete brže sagorevanje kalorija . Na mnogobrojnim svetskim portalima i forumima o mršavljenju ,iskustva sa danskom dijetom nisu kod svih ista.

Mnogi polaznici tvrde da i pored određenih restrikcija nisu osećali veću glad – sem u prvih par dana.Smatra se da je to slučaj zbog dosta jake i kalorične večere,koja nije karakteristična kod drugih dijetnih  jelovnika

.Mi vam preporučujemo da pročitate i sledeće korisne članke:dukan dijeta,dash dijeta i mnoge druge…Ukoliko ste zagovornik zdrave ishrane i zdravog  načina života ,onda vam danska dijeta i slični metodi mršavljenja nisu potrebni!