Kako skinuti salo sa stomaka za nedelju dana

Većina ljudi koja muku muči sa viškom kilograma, odavno zna da je nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sedi i ne radi apsolutno ništa. Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomaka je pravilna kombinacija aerobnih vežbi i regulisanje dnevne ishrane.

Kejt Adams, izdavačica knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba „Flat Tummy Club“ je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sedenja pred računarom, što ju je dovelo do toga da ima višak kilograma i naslage masnoća na stomaku i bokovima. Sama je osmislila izvanredan plan vežbanja i ishrane uz koju je moguce izgubiti 3 kg za samo 7 dana.  

Sok koji topi sve što ste pojeli u toku dana (VIDEO RECEPT)

 

KAKO NAJBRŽE SKINUTI SALO SA STOMAKA

Skupivši puno znanja i  iskustva tokom svog desetogodišnjeg rada, Kejt je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate. U prvoj nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sledeća dva meseca izgubila je još 12 kilograma telesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po vodiču Kejt Adams!

Sam pogled na stomak zna da vas baci u depresiju – zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna da vam padne mrak na oči?  Nemojte da očajavate, većina dama se oseća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proleće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posledično prati i manjak samopouzdanja.

Uz pravilan režim ishrane i vežbanja, moguće je da postignete fenomenalne rezultate i da skinete salo sa stomaka.  Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podelila samo sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub.

Prvi korak za skidanje kilograma

• Vodite beleške o tome šta, kada i koliko jedete. Takođe zapišite svoje mere kako bi ih kasnije mogli uporediti sa rezultatima koje ste postigli. Ovo vam se možda čini da je potpuno nepotrebno, ali te beleške će vam itekako pomoći da napravite plan i da uvidite koje su vam slabe tačke u sprovođenju dijete. Potrebno je da se odmarate, jer kortizol – hormon stresa koji se oslobađa tom prilikom, tera naš organizam da skladišti naslage sala na stomaku.

Korak broj dva u skidanju sala

Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam tačaka – njime se vode i sve članice Kejtinog kluba :

• Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih užina koje se sastoje od svežeg sezonskog voća i povrća.
• Nemojte da budete gladni. Ako su vam potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamenite sa zdravim grickalicama.
• Dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste iscedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda sa limunom pomaže da lakše i puno brže skinete masne naslage sa stomaka. Tokom dana popijte barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumirajte nezaslađen blagi biljni čaj. Priprema napitka sa limunom: u jednu čašu mlake vode iscedite pola limuna i popijte čim se probudite na prazan stomak. Tokom dana preporučuje se da popijete još dve do tri čaše vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete da dodate steviju da ga malo zasladite.
• Obavezno se trudite da izbegavate hleb tokom dana, jer on goji – čast izuzecima. Umesto sendviča, zdravije je da pojedete tanjir lekovite supe od povrća.
• Slatkiše zamenite sa sezonskim voćem ili sa nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade.
• Oprezno sa soli. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje podstice zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osećate naduvano. Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska so.
• Jedite polako i u miru nikako to nečinite ne pred TV ekranom ili računarom.
• Smanjite količinski porcije na vašem tanjiru. U početku je moguće da će vam sve to itekako delovati teško, ali verujte da ćete se vrlo brzo osecati puno bolje i lakše cete skinuti salo sa stomaka i nećete se više prejedati – koje je danas itekako često među populacijom.

KOJE SE NAMIRNICE ZA MRŠAVLJENJE STOMAKA PREPORUČUJU?

Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne naduvajuju vas, a stvaraju osećaj sitosti . Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svežim sezonskim voćem. Veliki plus je to što on pomaže kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbegavate jogurt sa izuzetno malim procentom masnoće, jer pospešuje nadimanje stomaka – uvek pijte redovan probiotski jogurt.

Vocne kiseline koje se sadrže u orasima, avokadu, razlicitim semenkama i tamnoj crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje celog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi. Utiče na regulaciju šecera u krvi, i odlican je diuretik.

Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstiče organizam na varenje i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomaka.

Slatki zalogaji koje smete sebi da priuštite svaki dan:

• činija bobičastog voća,
• jedna manja banana,
• kruška ili breskva bez kore,
• jedna smokva,
• jedna mandarina,
• 3-4 manje kockice tamnije čokolade,
• čaša iscedenog svežeg soka od sezonskog voća,
• integralni keks sa voćem,
• polovina avokada.

Slani zalogaji koje smete sebi da priuštite svakodnevno:

• dva osrednja parčeta šunke  i jedan sveži ceri paradajz,
• šoljica obicnog jogurta,
• jedna šaka koštuničavog voća.

  

KOJE SE VEŽBE ZA STOMAK PREPORUČUJU

Nekoliko jednostavnih vežbi pomoći će vam da brže stignete do cilja. Odvojite 30 minuta dnevno za vežbanje da bi dobili savršeno ravan stomak za samo nedelju dana,te budite uporni, ne odustajte olako.

Vežba za stomak broj 1:

• Potrebno je da legnete na leda, savijete noge, te da podižete samo gornji deo tela. Pogled preusmerite ka plafonu. Ovu vežbu radite u 3 serije sa 10 ponavljanja.

Vežba za brzo skidanje kilograma broj 2:

• Lezite na leđa, noge blago savijte u kolenima, a ruke podignute prema plafonu. Uz udisaj podižite gornji deo tela, a uz izdisaj se vratite u početnu poziciju. Ovu vežbu ponavljajte u 4 serije od 8 ponavljanja.

Treća vežba za stomak:

• Ležeci na leđima podignite noge pod pravim uglom, a dlanove stavite na vaš potiljak. Sada laktove gurajte što više možete prema nazad. Iz tog položaja dodirnite levo koleno sa desnim laktom i obrnuto. Napravite tri serije sa po 8 ponavljanja. Ove vežbe su odlicne da bi brzo skinuli salo sa stomaka.

PROVEREN RECEPT ZA SKIDANJE STOMAKA

Kombinacija zdrave prirodne ishrane uz pravilan raspored namirnica, kao i svakodnevne vežbe za stomak donose željno isčekivani rezultat. Kejt Adams je uz pomoc ovog fenomenalnog recepta uspela jednostavno i brzo skinuti nepoželjno salo sa stomaka.

Potrebno vam je:

6 kašika cimeta,

4 kašike meda,

6 dl vode.

Priprema: Prokuvajte vodu i malo je prohladite, zatim u nju dodajte cimet i med, te ih dobro izmešajte. Potrebno je da pijete ovaj napitak 4 puta u toku dana. Cimet odlično prečišćava uskladištene i nataložene masnoće sa struka. Pre doručka pijte ovaj napitak obavezno na prazan stomak. Osim što je iznvaredan za skidanje sala sa stomaka ovaj recept će učiniti vašu kožu svežom i glatko…..

Sada kada znate kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po autorki Kejt Adams, predlažemo vam da prelistate i sledeće članke: mršavljenje bez dijete, najbolji prirodni recepti za skidanje kilograma.