Feature post image

Anksioznost simptomi i prirodno lečenje

Puno je definicija koje objašjavaju anksioznost i anksiozni poremećaj, nama se najviše svideo ovaj opis bolesti. Stanje isčekivanja da će se nešto loše desiti pri kojem ste konstantno nervozni.

Anksioznost simptomi negativno utiču na svakodnevni život, bolesnik oseća hroničnu nelagodu prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Postoje i određeni problemi i u komunikaciji s okolinom. Anksiozni poremećaj umnogome umanjuje kvalitet života i zato ga treba prepoznati i lečiti na vreme.

U daljem tesktu donosimo vam odgovore na neka najčešće postavljenja pitanja o anksioznosti. Pripremili smo vam i odlične prirodne recepte koji nikako ne mogu naštetiti vašem zdravlju…

Šta je aksioznost?

Za razliku od straha, anksioznost je emocionalna reakcija na nepostojeću ili minimalnu opasnost. Ovaj neprijatni poremećaj karakteriše stalna strepnja da će se nešto strašno dogoditi. Anksiozni poremećaj praćen je izraženom fizičkom napetošću i unutrašnjim nemirom.

Zbog stalnog pritiska i osećaja nemoći u problematičnim situacijama, anksiozna osoba ima utisak da gubi kontrolu nad sobom i svojim životom. Često jos se čini da će“eksplodirati“razmišlja o napuštanju fakulteta ili posla. U ekstremnim slučajevima može se razviti depresija koju prate suicidalne misli.

Anksioznost simptomi i anksiozni poremećaji  se javljaju čak kod 10% ukupne populacije u svetu. Neka druga istraživanja pokazuju da ovakav problem ima gotovo svaka treća osoba na Zapadu.

Glavni uzroci anskioznosti

Anksiozni poremaćaji rezultat su kompleksne interakcije genetskih, bioloških, razvojnihih drugih faktora. Na primer socio-ekonomskih faktora i stresa na radnom mestu. Pa ipak, teško je predvideti koja će osoba zapasti u anksioznost i kakvi će se simptomi razviti. Okidači su drugačiji za svakog čoveka ponaosob.

Neki smatraju da se anskiozni poremećaj javlja isključivo kao posledica traumatičnog događaja. Ipak mogu ga izazvati i neke potpuno banalne stvari ili pojave koje su osobi u datom trenutku veoma važne. Zbog svega toga, veoma je teško uvrditi uzroke anksioznosti. Nešto drugačija situacija je u slučaju fobija (straha od određenih životinja, predmeta ili situacija).

Neka istraživanja pokazala su da amigdala, struktura koja se nalazi duboko unutar mozga, registruje blizinu pretnje i kao odgovor pokreće osećaj straha ili zabrinutosti. U amigdali se, takođe, pohranjuju emocionalna sećanja, te je moguće da je upravo ona pokretač anksioznih poremećaja. Pored toga, potomci anksioznih osoba izloženi su znatno većem riziku od razvoja tog poremećaja. Sve to upućuje na genetske uzročnike, uticaj roditelja ili i jedno i drugo.

Anksioznost simptomi

Simptomi anksioznosti uključuju osećanje mučne i neprijatne neizvesnosti i strepnje. Oni su uvek praćeni više ili manje sa izraženim telesnim simptomima. Patološku anksioznost karakterišu panični napadi  koji mogu biti posledica prisilnih misli, a neretko su udruženi s depresijom.

Neugodan osećaj strepnje često prate i sledeće tegobe:

Usled hroničnog umora izazvanog napetošću,znatno su smanjene radna sposobnost i koncentracija.

Anskiozni poremećaj vrste

Anksiozni poremećaji najčešća su nepsihotična psihijatrijska stanja.

U njih se ubrajaju:

  • agorafobija s paničnim poremećajem,
  • socijalna i specifična fobija,
  • opsesivno kompulsivni, panični, akutni stresni, posttraumatski stresni i generalizovani anksiozni poremećaji.

Opsesivno kompulzivni poremecaj je podjednako zastupljen kod osoba oba pola, ostali se mnogo češće  javljaju kod žena.

Simptomi anksioznosti panika i panični napadi

Panika je najviši stepen napetosti i straha, često je rezultat akumuliranog negativnog stresa u životu anksiozne osobe.

Naime, kada je čovek tokom dužeg perioda u stanju konstantne zabrinutosti anksioznosti, polako počinje da izbegava situacije koje smatra opasnim, zatvara se u sebe i sve mu je teže da vodi normalan život.

Pored toga, zbog niza telesnih simptoma koji prate napade, umišlja da je oboleo od neke teške bolesti. To je najčešće rak- maligni tumor i slično, te često misli da će se onesvestiti, poludeti, pa čak i umreti.

Najgore od svega jeste to što panični napadi u većini slučajeva nisu povezani s konkretnim događajem ili osobama. To znači da se mogu dogoditi bilo kad i bilo gde.

Iskustva pokazuju da je posle svakog napada panike osoba zbunjena, ne zna šta je izazvalo takvu reakciju. Ona postaje sve depersivnija, uplašenija i nesigurnija. Ovakav šablon može se ustaliti i ponavljati mesecima, čak i godinama, izazivajući sve izraženije osećanje straha i nemoći.

Zbog svega toga, ukoliko se anksioznost simptomi zanemare, te ako se stanje ne leči, stanje postaje ozbiljno. Pacijent s vremenom postaje zatočenik svog straha i na kraju ne izlazi iz stana, čak ni iz kreveta.

Panika zbog korona virusa

2020 godina pamtiće se dugo po globalnoj pandemiji korona virusa. Ovakva pošast nije zadesila ljudski rod još od španskog gripa 1918 god. Svi smo uznemireni i zabrinuti za sebe, svoje zdravlje i svoje porodice. Osobama koje pate od anskioznog poremećaja ovakva vanredna situacija nikako ne odgovara.

Panika koju je izazvao virus korona poprimila je neslućene razmere, što je i razumljivo. Ljudi na ovim prostorima pod stresom su već decenijama, pa je samo ovo nedostajalo da mnogi potpuno izgube prisebnost. Jako je važno da ne dozvolite strahovima da prevladaju. Pridržavajte se svih mera koje vam stručnjaci i epidemiolozi savetuju svaki dan. Ako te mere savesno primenjujete, perete ruke sapunom svaki dan, nosite maske i rukavice biće sve u redu. Koristite i dezinfekciona sredstva kad izlazite van kuće.

Šta možete sami preduzeti da biste ublažili napade panike, strah i nervozu?

Pijte čajeve od kantariona, valerijane, matičnjaka, sladića

Kako se leči anksiozni poremećaj?

Nažalost, mnogi anksiozni ljudi nikada ne zatraže pomoć stručnjaka, što je ogroman propust. Neki se ne javljaju zbog toga što imaju velike predrasude u vezi s odlaskom prihijatru. Drugi na idu na lekaraski pregled jer ne prepoznaju anksiozni poremećaj, ubeđeni su da su nervna napetost i nervoza normalne pojave.

S druge strane, mnogi se obrate pogrešnom lekaru. Najčešće pomoć traže od kardiologa ili neurologa, zbog telesnih simptoma koji prate anksioznost, smatrajući da su imali srčani ili moždani udar..

Samopomoć i anksioznost – zašto je važna

Anksioznost simptomi i tegobe koje ih prate mogu se znatno umanjiti bez agresivne terapije lekovima.

To su pre svega

  • vežbe disanja,
  • tehnike opuštanja i meditacije,
  • lagane fizičke aktivnosti poput šetnje, vežbanja ili vožnje bicikla – što će osloboditi organizam nagomilanog stresa.

Pravilno i duboko disanje veoma je korisno, naročito kad su u pitanju napadi panike.

Vežba se izvodi na sledeći način:

Zatvoriti oči, jednu ruku staviti na stomak, a drugu na grudni koš. Neophodno je „disati stomakom“ – ruka koja je na stomaku mora se pomerati prilikom udisaja i izdisaja. Druga ruka na grudima teba da miruje. Vazduh se udiše kroz nos, a izdiše na usta. Ovu tehniku koriste i profesionalni pevači, na taj način kada udišete vazduh, stomak se naduvava, a prilikom izdisaja prazni se kao balon.

Što se ishrane tiče, neophodno je smanjiti konzumiranje šećera,masnoća, soli, kofeina, nikotina i alkohola. Trudite se da maksimalno izbacite štetne trans masti iz ishrane.

anksioznost simptomi
Foto: Pixabay/DMM

 

Anksioznost lečenje prirodnim putem

Aromaterapija je odlično sredstvo za ublažavanje anksioznih poremećaja. Eterična ulja od mente, lavande, kamilice, jasmina i ruže imaju snažno antistresno dejstvo. Čaj od ovih biljaka deluje umirujuće, a fitoterapeuti ističu da se u takvim slučajevima izvanredno pokazala majčina dušica. Ona ublažava depresiju i smiruje fizičke tegobe izazvane anksioznošću. Poželjno je konzumirati što veće količine vitamina B i C. Unosite što više minerala naročito magnezijuma i cinka, kako bi se ojačao nervni sistem.

Čaj od majčine dušice – recept za ublažavanje nervne napetosti

  • Uzmite veliku supenu kašiku sitno isitnjene biljke i prelijte je sa 3 do 4 dl proključale vode.
  • Poklopite i ostavite neka ostoji petnaestak minuta
  • Nakon toga procedite  i zasladite medom po želji.

Ovaj čaj deluje izuzezno blagotvorno na naš nervni sistem, anksioznost simptomi i tegobe se već nakon nekoliko dana ublažavaju. U kombinaciji sa vežbama disanja i svakodnevnom rekreacijom, rezultati su još bolji.

Sirup od ljubičice protiv stresa

Potrebni sastojci:

  • litarska tegla puna svežih cvetova ljubičice
  • 3 litra vode
  • 2 kg šećera
  • 3 cela limuna
  • 60g limuntusa

Priprema sirupa:

  1. Pomešajte vodu i šećer, pa zagrejte to do ključanja, kratko prokuvajte i ostavite neka se ohladi.
  2. Limun dobro operite i isecite na tanke kriške.
  3. S cvetovima ljubičice sipajte to u ohlađeni sirup i dodajte malo limuntusa.
  4. Ostavite sve neka odstoji pet dana na hladnom i tamnom mestu.
  5. Procedite i naspite u staklene boce, koje ćete potom dobro zatvoriti.
  6. Čuvajte dobijeni sirup od ljubičice u frižideru, potrošite ga u roku od 30 dana. To mu je max. rok trajanja.

Blagotvorna kupka od kamilice

Zahvaljujući apigeninu i luteolinu, kamilica deluje kao sedativ, te je dobra u suzbijanju blaže do jake nervoze. Kada je u pitanju anksioznost simptomi će se ublažiti ukoliko svaki dan korisitite ovu čudesnu biljku.

Osim čaja od kamilice, koji je vrlo delotvoran, s vremena na vreme trebalo bi pripremiti i kupku na bazi ove biljke. Upravo njena lekovita svojstva doprinose mišićnoj opuštenosti i smirenosti.

Recept za pravljenje kupke:

  • Skuvajte dva litra čaja od kamilice i sipajte to u kadu napunjenu toplom vodom.
  • Kupka treba da traje dvadesetak minuta. Vodite računa o tome da vam voda ne prelazi iznad nivoa srca.
  • Nakon kupke, u pulsne tačke utrljajte nekoliko kapi esencijalnog ulja kamilice.

Sve to zajedno će vas opustiti i smiriti. Uživajte u stvarima koje volite, ne dozvolite panici i stresu da upravljaju vašim životom. Uz ove savete prevazići ćete vaše strepnje i strahove.

Preopručujemo vam da pogledate i naš raniji tekst – šta je dobro za prirodno lecenje depresije

Sponzorisani linkovi:

3 mišljenja na temu „Ateroskleroza simptomi i prirodno lečenje“

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

silvana
03/01/2014 23:35

bas vam hvala ja dugo imam probleme i nikako da nadjem pravo resenje za to lekovi ne pomazu.....

Mika Lukacevic
29/06/2014 21:24

hvala na savjetima dobri su

Slavica
29/06/2014 23:04

Pronasla sam se u ovaj izvanredno dobar tekst . Dali bi ste preporucili terapiju sa Cipralex tabletama?