Dijeta 9 kg za 14 dana jelovnik

Dijeta 9 kg za 14 dana 

U samom naslovu dijeta 9 kg za 14 dana spominju se neke velike cifre, koje u praksi mogu biti identične ali i nešto manjih vrednosti. To ponajviše zavisi od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma, fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.

Ono što ostaje isto i nije promenljivo je da se dijeta 9 kg primenjuje tačno 2 sedmice.Veoma je popularna zbog činjenice da ukoliko skinete i duplo manje 4-5  kg to je zavidan rezultat i odlično je prihvaćen kod onih polaznika koji su retko na dijetama.

Što bi se reklo“nije za baciti“. Šalu na stranu,u praksi se pokazala odlično jer dovodi do promene metabolizma i kilogrami se ne vraćaju, povratkom na staru ishranu.

NAPOMENA: dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz  predhodnu konsultaciju sa lekarom,naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.Ovo pravilo nije izuzetak već važi za sve dijete za mršavljenje o kojima pišemo na blogu.

Jelovnik po danima i dijet plan

Ponedeljak:

Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.

Ručak: kuvana jaja (2 kom.),spanać(špinat) u skuvan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja.

Večera: biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena).

Utorak:

Doručak: ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez  šečera sa pecivom).

Ručak: odrezak na žaru(može i veći komad),zelena salata i voće po izboru za desert.

Večera: kuvana šunka,takođe bez količinskih ograničenja.

Sreda

Doručak: ponavljamo kao prethodnih dana.

Ručak: kuvana jaja 2 komada,jedan paradajz i zelena salata.

Večera: šunka i zelena salata, bez ograničenja u količini.

Četvrtak :

Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.

Ručak: 10o grama svežeg sira,kuvano jaje,kuvana šargarepa ili repa.

Večera: jogurt i voće.

Petak:

Doručak: sveže naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera.

Ručak: kuvana riba i od salate paradajz.

Večera: odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata.

Subota:

Doručak: pecivo i kafa.

Ručak: pile na žaru.

Večera: dva kuvana jaja ,sveža šargarepa ili repa.

Nedelja

Doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera.

Ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja,bilo koja salata(po vašem izboru).

Večera: sezonsko voće.

Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta, što znači da primenjujete jelovnik i narednih sedam dana.

 

Dijeta 9 kg iskustva i smernice

• Uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
• Uzimanje alkohola nije dozvoljeno, izbegavajte i gazirana pića.
• Kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate. Količinskih ograničenja nema, salatu začinite sa limunom, octom i sa soli po ukusu.
• Više puta pominjani odrezak može biti od belog mesa,junetine ili teletine. Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
• Ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač. Naš predlog je u što manjoj meri.
• Dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vreme držanja tj u te 2 sedmice.
• Naša zamerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera, što opet ne pada dobro za želudac izjutra.
• Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.

Pročitajte još neke od  naših članaka ukoliko niste dosad :un dijeta, dukanova dijeta, hrono ishrana, lubenica dijeta, dijeta sa suvim šljivama, banana dijeta, atkins dijeta, dijeta sa tunjevinom, trodnevna dijeta, mediteranska kuhinja.