Un dijeta iskustva i recepti po danima

un dijeta plan ishrane po danima

Un dijeta recepti i iskustva

Dijeta sa slatkišima i svom hranom koja se na dijetama inače izbegavaju zaista zvuči kao da je iz snova. Međutim, ova dijeta predstavlja precizno osmišljen plan ishrane za 90 dana i svaki zalogaj će pomoći pri gubljenju kilograma. U pitanju je un dijeta koja spada u najpopularnije metode mršavljenja na čitavom svetu.

Nastavite sa čitanjem i otkrićemo vam ukusne recepte za ovaj režim ishrane, upoznaćemo vas sa pravilima i iskustvima žena koje su je držale.

Kakva je dijeta u pitanju?

Un dijeta je izuzetno popularna na našim prostorima i postoji pregršt zadovoljnih, kao i nezadovoljnih žena koje su je isprobale. Ovim tekstom želimo otkloniti određene zablude koje su se za nju vezale. One mogu usporavati tok mršavljenja koji bi inače bio uspešan.

Najpre, un dijeta ima originalno ime na engleskom i znači undiet. To bi u bukvalnom prevodu značilo ne-dijeta.

Ovakav joj je naziv jer se protivi svim osnovnim pravilima tradicionalnih dijeta. One obično zahtevaju gladovanje, izbegavanje slatkiša, pica, torti… Generalno zabranjuje se svaka vrsta hrane čija je prekomerna upotreba i dovela do gojenja.

Najbolja stvar od svega je što dijeta un to ne zabranjuje. Ipak nije sve tako savršeno, postoje određena pravila koja se moraju poštovati kako bi se postigli dobri rezultati.

Ovaj režim ishrane je osmislila nutricionistkinja Megan Telpner. Za ovo postignuće je dobila mnogobrojne nagrade. Jedna od njih je Gourmand International 2013 godine za najbolju knjigu o kuvanju. Takoće njena knjiga posvećena ovoj dijeti je na Amazonu dugo vremena bila bestseler.

Sve ovo svedoči o rasprostranjenosti, ali i uspešnosti un dijete. Ona ne traži previše odricanja, ali ni mršavljenje nije brzo, već teče prirodnim tempom. Zato se smatra kako je najveća vrlina ovakvog režima ishrane izostanak nepoželjnog jojo efekta.

Pa hajde da vidimo kako tačno funkcioniše ova ne-dijeta.

Pravila un dijete koja osiguravaju mršavljenje

Dakle, jeste istina kako sa prilikom ovog režima ishrane možete jesti svu ukusnu hranu koju toliko volite. Ali do mršavljenja može doći samo ako se ona jede planski i sa merom.

Suština un dijete jesu četiri osnovna dana u kojima dominira jedna vrsta hrane. Svi dani se smenjuju redom i bitno je pridržavati se tačnog rasporeda dana.

  • prvi dan je proteinski
  • drugi je skorbni
  • treći ugljenohidratni
  • četvrti voćni.

Dakle, možete jesti i picu i slatkiše i šta god poželite, ali samo na određeni dan. Obično je najomiljeniji dan ugljenih hidrata u un dijeti, kada možete jesti šta god vam se prohte, ali naravno u određenim količinama.

Svaka hrana se sastoji iz proteina, masti i ugljenih hidrata samo u različitim procentima. Ako je prvi proteinski dan un dijete to nikako ne znači kako ćete jesti isključivo proteine. Već kako će hrana koju jedete u svom sastavu imati najviše proteina.

Smenjivanjem ovih dana vi navikavate organizam na određenu vrstu hrane za odrećeni dan. Tako će on tačno očekivati šta ćete unositi.

Deset zlatnih pravila ne-dijete

  1. Kad je posredi un dijeta održavanje traje 90 dana. Dakle, ovo nije metoda koja brzo skida kilograme i još brže vraća. Neki neće primetiti gubitak kilograma ni u prvih 30 dana. Zato je bitno da budete strpljivi i izdržite ceo ciklus, jer tek nakon toga sledi nagli gubitak od 4, 5 kilograma. Što se više uigrate i un dijeta jelovnik duže traje to ćete brže skidati višak.
  2. Dan kada počinje un dijeta mora biti proteinski dan. Držite se ovog redosleda i nemojte mešati dane.
  3. Za doručak se uvek jede voće, bez obzira na dan. Pojedite dva ploda jabuke, ili dve narandže. Ako je banana u pitanju onda se zbog kalorijske vrenosti jede samo jedna. Može se jesti šaka bobičastog voća.
  4. Ne preskačite obroke, to je ravno prekršaju dijete. Cilj koji ima un dijeta jeste disciplinovanje i vaše volje i vašeg metabolizma.
  5. Nema užine. Može zvučati surovo, naročito na početku, ali navići ćete se.
  6. Ručak je najobimniji obrok. Za večeru se obično jede isto što i za ručak, samo duplo manja porcija.
  7. Razmaci između jela zavise od dana dijete, pošto ne drži svaka vrsta hrane isto. Recimo, kada nastupi voćni dan un dijete, onda je dozvoljeno jesti voća koliko god želite na svaka dva sata.
  8. Svaki dan je neophodno popiti 2 litre vode, možete i više ako imate veću težinu. Najbolje je vodu piti minimum pola sata posle obroka kako bi se izbeglo nadimanje.
  9. Ciklus od 4 dana se ponavlja 7 puta. Kada se on završi sledi vodeni dan.Tokom trajanja dijete od 90 dana imaćete tri vodena dana. Prvi vodeni dan pada na 29 dan dijete, drugi 57, treći 86.
  10. Nakon ciklusa od 90 dana se prekida sa dijetom i pravi se pauza. Pauza mora biti minimum 3 meseca, pa onda možete ponovo početi sa un dijetom.

Un dijeta recepti po danima

Kada počnete sa un dijetom neophodno je naučiti kombinovanje obroka, što u samom početku može biti zahtevno. Teško je naročito onima koji su navikli da se hrane u pekarama i ne jedu kuvanu hranu. Dobra strana ovog režima ishrane jeste što će vas naterati da se naviknete jesti redovno i kuvano.

Na taj način se disciplinujete, planirate obroke unapred, spremate ih i obraćate pažnju na količinu. Mnogi su komentarisali kako su nakon devedeset dana dijete navikli jesti zdraviju i balansiranu hranu. Dakle, un dijeta traje dovoljno dugo da promeni navike u ishrani.

Prva polovina je obično teža dok ne naučite šta sve možete jesti i koji dan. Tada ćete verovatno i biti gladni, ali to je sve jer je vaš želudac navikao primati više hrane. Što je nečija kilaža veća, to je veći i želudac. Sa smanjenim unosom hrane i on postaje manji. Kada prođe kriza prve polovine u drugoj ćete se skroz navići na ovakvu ishranu i uvidećete kako vam i prija.

Un dijeta 90 dana jeste veliki izazov i najčešće ne uspeva jer neko odustane u tom težem delu. Zato se morate dobro informisati o receptima i svim vašim opcijama. Jer početak jeste veoma bitan, bez dobre pripreme postoji veća mogućnost za odustajanje.

Un dijeta recepti po danima će biti tema narednih pasusa. Dajte sebi vremena dok se ne naviknete na ovakvu ishranu.

Proteinski dan un dijete

Kao što smo već napomenuli, prvi dan uvek mora biti proteinski. Pauza između obroka treba da bude oko četiri sata, jer proteini pružaju dobru zasićenost.

Doručak: za doručak pojedite dva ploda bilo kog voća, sem banane. Kad je u pitanju un dijeta banana se jede samo jedna. Možete jesti i koštunjavo voće, ali ne više od sto grama.

Kikiriki može 100g, ali badem nikako, kao ni orasi, jer je to već oko 500 kalorija, i spada pod prekomereni unos. Zato pojedite samo šaku ovog kaloričnog voća.

Ručak: Za ručak se obično jede nešto od mesa, sa malo kuvanog povrća. Meso se uvek kuva ili peče. U Un dijeti nema pržene hrane. Umesto mesa možete jesti jaja ili neko povrće puno proteina, kao što su pečurke, leblebije ili soja. Dosta proteina ima i tofu sir, što je dobro za vegetarijance i vegane.

Ručak započnite toplom supicom bez rezanaca. Umesto supe može se popiti šolja mleka ili jogurta. Odaberite samo jednu od ovih opcija, bez kombinovanja.

Glavni obrok:

250 grama pilećeg mesa (ono ubedljivo ima najviše proteina). Meso ili skuvajte ili ispecite na malo ulja ili bez ulja. Dozvoljeno je i grilovanje, samo nije prženje. Dodajte malo soli, bibera, bosiljka i drugih začina koje volite inače stavljati u obroke.

Skuvajte šaku povrća. To može biti brokoli, šargarepa, grašak, kukuruz ili tome slično. Blago posolite, ali nemojte preterivati. Koristite morsku ili himalajsku so.

Salatu možete jesti u neograničenim količinama i to vam je prilika za punjenje želuca. U salatu možete staviti maksimalno jednu kašiku nekog ulja. Obično se pravi salata od svežeg kupusa, paradajza, krastavaca.

Pojedite jednu krišku hleba. Probajte izbeći beli hleb, umesto njega jedite integralni.

Večera: Za večeru se jede isto što i za ručak, samo duplo manja porcija

Kako izgleda skrobni dan un dijete

Kada je posredi un dijeta skrobni dan podrazumeva izbegavanje namirnica životinjskog porekla i unošenje hrane koja u sebi sadrži najviše skroba.

Određena vrsta povrća obiluje skorobom, te nju forsirate drugog dana kada se drži un dijeta.

Doručak: kao i uvek za doručak se jede voće. Jedite za prvi jutarnji obrok ako možete iste vrste voća, po dva ploda. Ipak, ako je plod baš mali kao kod mandarine ili šljive pojedite četiri komada.

Ručak: za ručak se priprema sa maksimalno 250 grama skrobnog povrća. U to spada pasulj, grašak, brokoli, sočivo, krompir.

Recept za glavni obrok

Prodinstajte glavicu crnog luka na vodi, bez dodavanja ulja. Tome dodajte između 150 i 200 grama graška. Dinstajte u vodi dok grašak ne bude skuvan. Dodajte soli i druge začine.

Držati na ringli dok voda ne ispari. Uz to možete oljuštiti i skuvati jedan krompir i napraviti pire. Dodati u pire malo mleka i soli. Najbolje je dodati vodu ali to može biti bezukusno.

Uz ovaj obrok se može jesti blago posoljena salata u negoraničenim količinama. Pojedite i jednu krišku integralnog hleba.

Večera: ista kao i ručak, samo pola porcije. Svaki dan kada kuvate uzmite u obzir da će vam ista hrana trebati za dva obroka, te malo povećajte količinu. Nemojte preterivati kako ne biste bacali hranu. Ovo je jedna od mana un dijete. Potrebno je vreme dok ne naučite baratanje sa količinom namirnica.

Dan ugljenih hidrata recepti

Dan ugljenih hidrata je period kada konačno možete odahnuti i jesti šta najviše volite.

Doručak se ne menja, uvek pojedite po dve voćkice.

Ručak: ovo je prilika da jedete neke italijanske specijalitete kao što je testenina. Možete je kombinovati sa kuvanim paradajzom pavlakom i začinima.

Ovaj dan najviše vole oni koji su isprobali dijetu jer mogu jesti picu i kolače. Pružamo vam recept kako napraviti picu po un dijeti.

Za testo pice će vam biti potrebno:

300 grama belog brašna,

1 kašičica soli,

3 kašike maslinovog ulja,

pola paklice svežeg kvasca,

1 kašika šećera,

230 mililitra tople vode.

Priprema:

Sve sastojke izmiskati i oblikovati testo i podeliti na četiri dela. Zapeći ćete sa ovom količinom četiri manje pice. Temperatura rerne treba biti 240 stepeni, peći 15 minuta. Ako nemate vremena za pravljenje testa možete ga kupiti u prodavnici.

Namaz od paradajza napravite sami:

2 velika paradajza,

1 čen belog luka,

kašika malsinovog ulja,

par stabiljki celera.

Priprema pice:

Propržiti beli luk na malo ulja, ubrzo ubaciti oljušteni paradajz, a celer sitno iseckati. Kada se paradajz počne raspadati dodati celer. Sve mešati dok se sve ne sjedini.  Smesa treba imati gustinu kako bi mogla stajati na pici. Napravite ređe ako to treba da bude preliv za testeninu.

Preliti do dopola zapečeno testo za picu, staviti preko pelat, origano i bosiljak. Zapeći dok se kora ne stvrdne. Smanjiti temperaturu na 170 stepeni i peći okok 10 minuta.

Večera: pojedite srednja parčeta torte, ili četiri mala parčeta kolača. Ako vam se ne jede slatko, možete pojesti nešto od peciva. Pri izboru peciva pazite neka ne bude mešano sa mesom, ili mlečnim proizvodima. Pošto je dan ugljenih hidrata ne treba ga kombinovati sa proteinima.

Un dijeta vitaminski (voćni) dan 

Voćni dan podrazumeva da jedete samo sveže voće (dolazi u obzir i sušeno) i sirovo povrće. Voće se obavezno jede za doručak, dve kruške, jabuke ili jedna banana, kao što je bilo i prethodna tri.

Ručak i večera kao i obroci između mogu biti i voće i sveže povrće. U suštini, un dijeta sadrži jedan dan koji je na sirovoj ishrani. Kako se ove namirnice brzo vare možete jesti na svaka dva sata, a između obroka piti dosta vode.

Ovaj dan su dozvoljeni smutiji i ceđeni voćni sokovi, naravno bez dodatog šećera. Možete kombinovati voće kako želite i jesti ga u izobilju.

Dan sa vodom dijeta un 

Jedan ciklus un dijete traje 28 dana, to je kada se 7 puta ponovi 4 dana ove ishrane. Poslednjeg dana svakog ciklusa je vodeni dan. To je posni dan kada se ništa ne jede, već se samo pije tečnost. Pored vode možete piti limunadu, blage čajeve i kafu bez šećera.

Pijte vodu kad god za tim osetite potrebu. Mnogima je baš vodeni post najteži, na svu sreću ponavlja se samo tri puta u svih 90 dana.

Ako ne morate nemojte preskakati ovaj dan, jer on sledi posle voćnog dana kada počinje detoksikacija. Ona se nastavlja sa vodenim danom. Upravo u ova dva vezana dana vi gubite najviše kilograma.

Pokušajte ne pojesti ništa, ali ako vam to preteško pada možete preskočiti vodeni dan. Ipak posledica toga jesu slabiji rezultati.

Iskustva korisnika sa un dijetom

Interesantna iskustva naših čitalaca možete pročitati u sekciji za komentare, ovom prilikom izdojićemo samo neke od njih..

Kada je posredi un dijeta iskustva koje ja imam su fenomenalna. Istina nisam izdržala svih 90 dana, stala sam kod 72. Svejedno rezultati su bili zapanjujući. Imala sam 95 kilograma kad sam počela sa dijetom. Za ta 72 dana sam uspela skinuti 17 kilograma.

Dakle, tolika kilaža za malo više od dva meseca. Jeste bilo malo gladovanja, ali neuporedivo manje u odnosu na druge dijete koje sam isprobala. Ja sam sa dijetom prestala jer sam zatrudnela. Doktor kaže kako je skidanje kilaže pomoglo oplodnji. Presrećna sam. Paziću šta jedem i tokom trudnoće kako se ne bih vratila u staro stanje.

Miljana 29

Hm, delimično sam zadovoljna sa rezultatima koje mi je dala un dijeta. Smršala sam deset kilograma za tri meseca, a očekivala sam kako će biti više. Ipak kada sam prestala sa dijetom kilogrami se nisu vratili dok nisam ponovo počela sa prejedanjem.

Preporučila bih, ali bih vam i savetovala kako ne treba očekivati fenomenalne rezultate. Sve zavisi od vašeg organizma, prijateljica je skinula duplo više od mene, ali je ona sve vratila u narednih godinu dana.

Dragana 44

Najčešća pitanja i odgovori

Je li je dozvoljeno jesti koštunjavo voće tokom vitaminskog dana?

Jeste, možete sasvim slobodno pojesti orahe, bademe, indijski ili brazilski orah, kikiriki i bilo koje koštunjavo voće koje volite. Jedino na šta inače treba paziti sa ovim voćem jeste količina. Obično se zbog broja kalorija i prisustva određenih jedinjenja ne preporučuje da se pojede više od pedeset grama.

Proteinski dan, za ručak sam jela piletinu, mogu li za večeru ribu?

Ne, nemojte mešati morske plodove zajedno sa ostalim mesom. Najbolje je jesti jednu vrstu proteina tokom celog dana. Zato ono što jedete za ručak jedite iz za večeru, bez razlike jesu li to pečurke, soja, pileće meso, jaja ili leblebije. Držite se jednog izvora proteina.

Koliko kilograma mogu izgubiti sa un dijetom?

Nije lako dati odgovor na ovo pitanje, jer sve zavisi od vašeg pridržavanja dijete i vašeg organizma. Neki inače mršave brže neki sporije. Isto treba uzeti u obzir kako ljudi sa velikim viškom kilograma brže skidaju od onih koji imaju svega par kila viška. Što ste bliži idealnoj težini to je teže skidati kilograme.

Okvirno se smatra kako vam un dijeta za 90 dana može skinuti oko 20 kilograma.

Mogu li piti alkohol na un dijeti?

Ne, alkohol generalno nije dobar za zdravlje, a pored toga usporava metabolizam što će uticati na proces mršavljenja. Znamo kako je teško izdržati popiti čašicu alkohola sa društvom na slavlju, ali tada ponesite sa sobom sveže ceđene sokove, limunadu.

Ako volite ukus piva, dobra zamena jeste bezalkoholno pivo, koje ima 37 kalorija na 100 grama. Izbegavajte kupovne sokove, oni imaju dosta dodatog šećera.

Un dijeta rezultati nakon mesec dana?

Mršavljenje u prvih mesec dana je najsporije jer se tada vaš organizam i dalje privikava na novu dijetu. Stoga, nemojte puno očekivati, već nastavite sa dijetom kako biste videli rezultate posle punih tri meseca.

Ipak, neki imaju drastične promene i posle mesec dana, korisnice su nam javile kako su uspele skinuti i 10 kilograma za to kratko vreme koji se kasnije nisu vratili.

Koje su neutralne namirnice za un dijetu?

Pod neutralnim namirnicama na ovom režimu ishrane se smatraju salate koje možete jesti u neograničenim količinama i povrće koje se obično kuva uz obrok. Oni nemaju veliki broj kalorija, a pune želudac hranom i pre daju osećaj sitosti.

Je li je dozvoljeno jesti kokice?

Dozvoljeno je naravno, ali samo na dan kada jedete ugljene hidrate. U 100g kokica se nalazi preko 77 grama ugljenih hidrata, te oni dominiraju u ovoj slanoj grisini. Najbolje je jesti kokice koje nisu pržene na ulju. Na taj način smanjujete kalorijsku vrednost i sadržaj transmasti.

Koje su mane un dijete?

Pojedini nutricionisti smatraju kako je najveća mana ovog plana ishrane taj što odvaja namirnice prema vrstama. Tvrdi se kako ne valja da jedan dan dominira protein, drugi srkob, treći ugljeni hidrat… Najsavršenija ishrana je izbalansirana sa svim ovim namirnicama jer će tako telo najbolje apsorbovati hranljive materije.

Vrlina Un dijete jeste ta što ona jeste relatvino kratkotrajna. Ni nutricionistinja koja ju je osmislila je ne preporučuje više od 90 dana.

Od svih dijeta koje zaista mogu biti nezdrave, počev od onih koje zahtevaju samo ispijanje limunade, kad je u pitanju un dijeta komentari su kako je ovo najzdraviji i najizbalansiraniji režim ishrane. Najbolje od svega je što daje odlične rezultate, a ne oštećuje zdravlje i nema jojo efekta kada sa njom stanete.

un dijeta plan ishrane po danima
Un dijeta jelovnik po danima

Sponzorisani linkovi:

166 Responses to Un dijeta iskustva i recepti po danima

  1. Mina каже:

    Imam jedno pitanje. S obzirom na to da treba da skinem samo 7-8 kilograma, a kada bih bila na ovoj dijeti 3 meseca skinula bih mnogo vise, a ne zelim, da li bih mogla da prekinem dijetu kada dostignem zeljenu kilazu? I sta bih onda, kada prestanem sa dijetom, trebala da jedem i koliko dugo da mi se kilogrami ne bi povratili? Hvala unapred.

    • dijeta.info каже:

      Da bi UN DIJETA postigla trajni rezultat ,potrebno je da „izgurate“ 90 dana,jer tada dolazi do promene metabolizma,sve manje od toga nema takav efekt.

  2. Dijana каже:

    Da li se sme konzumirati nezasladjena ness kafa tj 2 u 1?

  3. Danijela каже:

    Da li moze za vreme dijete da se pije kisela voda?

  4. Zorica Perunicic Rakocevic каже:

    fantasticna je ja sam smrsala 10 kg za 3 mjeseca isto je bito nisam do sada vratila ni gram !posto je proslo tri mjeseca pocinjem ponovo jer mi je potrebno da smrsam jos 3-4 kg .dijeta je zdrava posto sa njom unosite sve sto je potrebno organizmu samo budite uporni makar prvu nedelju dana a onda se organizam navikne .probaj te i bicete zadovoljni !

  5. ksena каже:

    Cao svima koji su na UN dijeti ili tek planiraju da pocnu s njom.Meni je danas 66 dan UN dijete i 16 kg manje.Mislim da cu izdrzati do 90 dana ali se plasim onih 30 dana odrzavanja.

  6. Slavica J каже:

    Pozdrav,ja sam pocela pre 3 dana sa dijetom pa me zanima dal je moguce svaki put posle vocnog dana drzati vodeni dan,pa opet ispocetka?

  7. Jelena каже:

    Molim vas za pomoc, tek sam krenula sa dijetom, i ovog puta sam cvrsto odlucila da moram uspeti, drugarica i ja zajedno drzimo dijetu pa se podrzavamo i bodrimo jedna drugu. Ono sto me interesuje je da li moze nesto da se gricka izmedju obroka kad je bas velika kriza, u smislu badema, kikirija… ili nesto slicno i da li mogu da se piju prirodni sokovi iymedju obroka svih dana, bez obzira koji je dan? Hvala

    • Irena каже:

      Posle prvog porodjaja sam skinula 20 kg sa ovom dijetom, evo sada posle drugog porodjaja imam da skinem 10kg, pa sam opet krenula sa ovom dijetom(pre dva dana). Moja preporuka je da se izmedju obroka gricka sveze povrce. Uvek imam u frizideru seckano povrce, kupis, sargarepu, krastavac, karfijol…kad god osetim glad ili potrebu za grickallicama uzmem to. Takodje nosim seckano povrce na poslu.

  8. Jelena каже:

    I da li moze da se pije nes kafa sa mlekom?

  9. Mina каже:

    Da li moze prvog dana da se jede supa iz kesice samo bez rezanaca? I nije mi jasno kako zamena za supu moze biti neki mlečni proizvod ako je zabranjeno mesanje proteina u istom danu i obroku?

    • Ana каже:

      Nije to mesanje, mozes da biras da li ces supu ili mleko ili jogurt. A pod “ne mesati“ misle da ako za rucak jedes jaja moras ih jesti i za veceru, ne smes nikako meso ako si za rucak jela jaja.

    • vesna каже:

      Mina, kada se kaze da ne smeju da se mesaju proteini, misli se na sledece: ako jedes supu, onda jedes meso ili jaja, a ako ne zelis tu kombinaciju onda treba da jedes mlecne proizvode sa jogurtom, npr. Znaci, proteine „delimo“ na: meso, jaja i mleko; ne meses meso sa jajima ili sa mlekom; supa ide sa mesom/jajima, a jogurt sa mlecnim proizvodima. Nadam se da si me razumela. Pozdrav.

  10. marijana smiljanic todorovic каже:

    Mislila sam da ce biti mnogo teze….ovo je super!Danas mi je 4dan od kako sam na un dijeti!Zelim da smrsam 6kg,pa sam htela da pitam da li smem da prekinem sa dijetom kada dostignem zeljenu kilazu?!I kada budem dostigla zeljenu kilazu,nemam nameru da se vracam belom hlebu,grickalicama i veceri posle 20h!! :) Ja inace imam dobar metabolizam,ali je ovaj visak kg ostao posle porodjaja…I da,da li sme da je jede badem ili kikiriki kada se oseti glad izmedju obroka?

    • dijeta.info каже:

      Da biste potpuno promenili metabolizam,un dijeta se mora držati i istrajati 90 dana.Nećete postići dugoročan rezultat ako pre toga prekinete !!! Svaki dan se pridržavajte jelovnik jer grickalice nisu za sve dane poželjne.

  11. Janna каже:

    Ciao .. Ja sam ovu dijetu drzala kad sam imala 13 godina, imala sam 116 kg , i skinula sam 30kg za 3 mjeseca takodje vjezbala sam i aerobik 4-5 puta nedeljno po sat vremena. Sad imam 26 god, i tjelesna tezina mi je 83 kg a visina 1.84cm . Prije 4 dana sam pocela sa ovom istom dijetom. Takodje pochala sam i sa aerobikom.Tokom dijete uzimam i vitamine VITAL 0, 2 puta dnevno od Cali Vite. Plasi me nesto, posto doktor mi je rekao da sam rizikovana od DIJABETA tipa 2, evo 9 mjeseca pijem neke tablete (SIOFOR 850mg) 2 puta dnevno. Kad sam pitala njega da li moram da drzim neku dijetu , on mi je rekao da nije potrebno ali moras voditi rachuna oko ishrane. Ja sam pochela dijetu bez njegove dozvole, molim vas da me savjetujete da li moze da mi naskodi „na lose“ ova dijeta u buduche :( ??

    • dijeta.info каже:

      Poštovana Jano,pre svega čestitiamo vam na velikom uspehu koji ste postigli.Svakako obavestite vašeg lekara o ponovnom držanju dijete,nemojte na svoju ruku !

  12. martinica каже:

    Može li mi netko reći koliko se prosječno izgubi u 3 mjesec. Meni bi trebalo 15-20 kg manje :-(

  13. Milena каже:

    Cao, interesije me jel moguce umesto kolaca za veceru pojesti ovsenu kasu pripremljenu sa vodom na dan ugljenih hidrata?

    • Rada - Rajka каже:

      Da li mogu da se menjaju , mislim za dorucak da ne bude voce, vec za rucak illi veceru…ima li efekta…
      Ustajem ujutru oko sest , dorucak voce oko 8, rucak oko 12, a vecera oko 17…. Sme li se oko 20 h konzumirati nesto, …
      Pecurke, ovsena kasa… sme li se …

  14. dijamant каже:

    cao,imam39god troje dece i imam poveci broj kg .nesmem ni napisati,,ali sta cu sta je tu je. mnogo mi je tesko da ih skinem.svakakve metode sam pokusala.2006 god sam skinula 20kg sa atkins dijetom a drzala sam je sa prekidima 1godinu.posle toga mi se kg nisu vracali ali sam ostala u drugom stanju i od tada nisam vodila racuna,sada imam svih tih 20 kg i plus jos 10 za skidanje,strasno ,,,,ali ponovo sam cvrsto odlucila i sutra krecem sa un dijetom .ona mi deluje fino posto se smenjuju sve namirnice,dok je atkins strasan iscrpljuje i stvara gadjenje prema pojedinoj hrani. ajd pa krecemo u pobedu…javljam sta ce se desiti tek posle mesec dana

  15. Kuki каже:

    Sa dijetom sam poceo 13.02. i ovo mi je 29 dan, to jest voda i mogu vam reci da sam se bas pridrzavao i da sam skinuo 10 kila bez ikakvih problema pa idemo dalje da vidimo kako funkcjonise inace sam krupne gradje pa vec izgleda kao da sam se osusio redovno se rekreiram

  16. Jelena каже:

    Da li mogu umesto 2 vocke za dorucak da popijem cedjeni sok od 2 grejpfruta…? :-)

  17. mersi каже:

    Pozzz, danas mi je drugi krug dijete…proteinski dan. Vaga kaze -2 kg a trebalo bih da skinem ukupno 7 mmax. Dojim bebu i mlijeka ima dovoljno ne prehranjujem je. Ne gladujem uopce i dijeta mi zaista odgovara. Bitno je samo da se organizam nauci na ovaj rezim prehrane. Imam problema sa zeludcanom kiselinom zbog pretjeranog unosa slatkih proizvoda pa mi i zbog toga UN savrseno odgovara.Nadam se da necu odustati.

  18. Zoran каже:

    Molim vas za savet:

    Držim ovu dijetu od 08.01.14, kada sam počeo imao sam 103 kg, danas imam ponosne 92. Kako sam visok 182 i „teške kosti“ za mene bi idalna težina bila oko 90 kg. E sad, kako sam skinuo 11 kg za mesec dana, za sledeća 2 + 3 meseca prema mojoj slobodnoj proceni izgubiću dosta više od onoga što želim. Meni je cilj trajna promena metabolizma, pa ću definitivno izgurati do samog kraja.

    Imate li savet za to, kako da nakon dijete povratim neželjeno izgubljenu kilažu, a da ponovo ne započnem proces gojenja?

    Inače, oduševljen sam dijetom i svakom bih je preporučio.

    Veliki pozdrav.

    • dijeta.info каже:

      Zorane odličan rezultat !
      Sami ste rekli da izdržim do kraja i do promene metabolizma će svakako doči ! Nakon 90 dana mnoge stvari će vam biti jasnije.Umerenost u ishrani,redovna fizička aktivnost,rekreacija,pravilan odnos bazne i kisele hrane -zdrav život u pravom smislu te reči i nećete povratiti kilograme !
      Samo tako nastavite !

  19. milan каже:

    Evo i da se oglasim ,danas mi je prvi dan i nije bilo strasno izdrzati .imam 115 kg i visok sam 185 fizicki sam dosta aktivan ,radim kao kamenorezac ali pogresna ishrana i kilogrami su se nagomilali, Citajuci ove komentare ohrabrio sam se i ja da pokusam pa cu vam javiti rezultate .pozz ja

  20. Tijana каже:

    Za mjesec ipo sam smrsala 10 kg. Drugi mjesec nisam nista,a evo vec mi je nastupio treci,smrsala sam samo jos kilu,pa se brinem da li cu smrsati jos…Moze li se jesti nekada kukuruz seceras,i koji dan?
    Pozz

  21. dario каже:

    radim svaki dan noćnu.tako da spavam po danu.jeli moram da okrenem dan.zbunjen sam?hvala na odgovoru

    • dijeta.info каже:

      To je u vašem slučaju baš specifično,pokušajte onda prilagoditi satnicu koje se trebate pridržavati.Razmak između obroka mora biti identičan svaki dan,nadamo se da možete to ostvariti

  22. Aleksandar Zorica каже:

    caos dali moze da se pije limunada sa vodom svaki dan jednom ili dvaput dnevno?hvalla

  23. anja каже:

    Na dijeti sam nekoliko dana, treba da skinem najvise 8 kg, i planiram da budem na dijeti 90dana-zbog promene metabolizma. Nadam se da cu izdrzati!!!! Imam pitanje! Dali moze na ugljenohidratni dan da se sa int. makaronima jesti neko jezgrasto voce, tipa lesnik ili ml. orahe ???

    • dijeta.info каже:

      Nije baš preporučljivo da preterate sa njima neke od njih su vrlo kalorične,uostalom pročitajte već smo pisali o jezgrastom voću

  24. predrag каже:

    Da li se može ova dijeta prekinuti na dan ili dva? Za 90 dana uvijek iskrsne neki dan kad se ne može ispoštovati. Hvala

    • dijeta.info каже:

      Poštovanje ! Ne razumemo na koji način prekinuti! I tad kad prekinete na 2 dana ,trebate nešto jesti:).Potrudite se da se organizujete kad je ishrana u pitanju,i neće biti problema :)

  25. boba каже:

    na dijeti sam od 10.02.i zelim smrsati 10 kg.Danas mi je strasno tesko jer posle vocnog dana imala sam utisak da me pola nema,ali kada sam stala na vagu pokazala je istih 79 kg.Razocarala sam se,ali necu odustati,samo mi kazite da li je moguce da nisam uopste smrsala?

  26. milan каже:

    danas sedmi dan i oko pet kila manje ja sam prezadovoljan i neverujem da cu odustati ,vocni dan malo zeznut al…

  27. ana каже:

    Cao svima evo citam,vasa iskustva i svaka vam cast.Ja pokusavam vec par mj, krenuti ali nikako,ali ajmo reci da krecem od danas,NISAM NEKOG CVRSTOG KARAKTERA.Ali kreceemmmmmmm!!!!!! SRETNO SVIMA!

  28. mama каже:

    Danas je veliki dan za mene jer sam pocela ovu dijetu. Ne znam hocu li izdrzati ali znam da zelim i to jako zelim opet uzivati u svakom danu, a sa trenutnom kilazom to je prosto nemoguce. Svima drzim palceve i nadam se da cu uskoro napisati da sam istrajala. Pozdrav

  29. olivera каже:

    Pocela sam sa dijetom pre 23 dana i interesuje me dali je vodeni dan obavezan ,tj dali se nastavlja ponovo prvim danom?nisam se jos merila i interesuje me koliko bi trebalo da se skine kg.Strogo se pridrzavam dijete.Pozzz

    • dijeta.info каже:

      Pozdrav Olivera,jeste,obavezan je vodeni dan,nakon prvog kruga i posle ponovo nastavljate sa proteinskim danom.Na dobrom ste putu,individualno je koliko se kilograma skine nakon 90 dana.Vidite i po komentarima da ima prilično razlika..Svako dobro i samo napred !

  30. Jelena каже:

    Da li mogu na proteinski dan corbu od koprive umesto supe…i kuvana jaja…? Molim Vas za odgovor…hitno mi je… :)

  31. Snezana Strehaljuk каже:

    cao svima jedno pitanje u vezi skrobnog dana dali mora biti samo jedna vrsta naprimer samo grasak ili se sme mesati naprimer grasak i pirinac i kako se priprema hrana za taj dan .hvala pozz

  32. Ana каже:

    Zdravo svima.Pocela bih sa dijetom ali imam nedoumice.Ovde se pominju cifre preko 10kg,strah me je da ne preteram.Imam 68kg i rado bih da skinem 8-10kg.Dali da krenem sa ovom dijetom ili da probam sa drugom?Hvala!

  33. Biljana каже:

    Da li moze da se jedu kiseli krastavci,cvekla,kupus itd…?

  34. Milica каже:

    Zdravo, pocela sam sa dijetom, i imam jedno pitanje, za sada :) treci dan pisu makaroni, pica ili kifle. Zanima me na kakvu picu se misli, da li je bas klasicna u pitanju ili mozda neka varijanta bez mesa?? Hvala unaprijed :)

  35. Ana каже:

    Da li smeju da se mesaju vrste mesa ili vrste mlecnih proizvoda u toku proteinskog dana (tipa salata od krastavaca sa jogurtom i pavlakom, ili pljeskavica od juneceg i svinjskog mesa)i moze li da se jede jedna vrsta mesa za rucak a druga za veceru?
    Da li sme da se ubacuje obradjeno povrce u proteinski i UH dan, tipa piletina sa pecenom paprikom, kiflice sa visnjom, pita sa zeljem, bez jaja, makarona sa lukom i pecurkama…?
    I Da li u toku dijete smeju da se kozumiraju pecurke i kojim danom?
    Unapred hvala. Pozdrav

  36. milan каже:

    Mesec dana i 13 kg manje prezadovoljan sam ,preziveo sam i vodeni dan i bilo je lakse nego sam ocekivao ,preporucio bih svakom ovu dijetu jer daje stvarno rezultate

  37. Stana Blazic каже:

    Da li mora da se jede supa bez rezanaca ili može I bez nje?

  38. Ivana Milovankic каже:

    da li moze umesto mesa da se jede riba i ako moze na koji nacin?

  39. sladjana каже:

    Da li moze za proteinski dan da se jede sarma il punjena paprika bez pirinca

  40. DINO SA каже:

    IMAM 42. GODINE I VISOK SAM 180 CM. MOJA TEŽINA TRENUTNO IZNOSI 100 KG.NISAM NIKAD POKUŠAVAO SA BILO KAKVOM DIJETOM ALI VIDJEVŠI PRIJATELJICU KOJA JE NA UN DIJETI 80-TI DAN TO JE ČUDO NEVIĐENO.SMRŠALA JE OKO 40 KG.ODLUČIO SAM I SAM ISTRAJATI U TOM ZAHTJEVNOM ZADATKU ALI ME INTERESUJE KOLIKO MI JE POTREBNO SKINUTI KILOGRAMA U ODNOSU NA MOJU VISINU.HVALA UNAPRIJED I SVAKI DODATNI KOMENTAR JE DOBRO DOŠAO?

  41. Ivana каже:

    Kada prodje period od 90 dana da li se treba pridrzavati ovoj ishrani ili se moze jesti sve?

    • dijeta.info каже:

      Možete se vratiti redovnoj ishrani,ali se pridržavajte osnovnih smernica na koje vam ukazuje un dijeta,kao i zdravih životnih navika poput redovne fizičke akzivnosti i sl…

  42. Ivana каже:

    Pijem puno limunade bez secera, koristim cink, magnezijum i kalcijum da li trebam piti jos neke vitamine?

  43. snjezana tomic каже:

    sutra pocinjem pozelite mi srecu imam dosta kg da skinem

  44. ksena каже:

    zdravo,danas mi je 31 dan odrzavanja un dijete.Osecam se fantasticno sa 22kg manje.19kg u prvih 91dana a 3kg na odrzavanju.Od fizicke aktivnosti samo setnja i to ne bas svaki dan oko 4km.jedem puno povrca,po rasporedu.Najteze mi je u pocetku bilo bez slatkisa i grickalica,a sada mi se desava da na uh dan zaboravim na kolace i pojedem polovinu rucka.Dijeta je super i verujem da svako moze uspeti.Cujemo se za mesec dana sa novim minusom.Cao

    • dijeta.info каже:

      Bravo,odličan rezultat !

    • lidija каже:

      Pozdrav svima,i čestitke na ostvarenim rezultatima.Ja sam krenula na ovu dijetu UN,i dobra je,muž je 20kg skinuo,a ja imam viška 8,9kg..ostalo mi poslije poroda,nadam se daću uspjeti,danas mi je 13-esti dan,i 3kg manje.Nešto sporije padaju,nego prije kad sam držala,imam jedno pitanje,pijem kfefir kristale,tj.pravi se sa limunom,tj.kao limunada..i dal mogu nastaviti ili moram prekinuti,dal možda smeta uz dijetu,hvala unaprijed.

  45. snjezana tomic каже:

    Pocela danas,pojela za dorucak dvije narance…Interesuje me ako Bog da da izdrzim do kraja a nadam se kako sam ja racunala meni se 90 dana zavrsava ugljen hidratnim danom,jel to normalno ili mora da bude vodeni dan zavrsni.

  46. Paolina каже:

    Imam tri pitanja s’ obzirom da mi je danas treci dan i da sam rodjena kao vegetarijanac (ne vegan, vec klasican vegetarijanac jedem jaja, mlecne proizvode na kojima sam do sad zivela, kao i mnogo voca i povrca naravno). Zanima me kod proteinskog dana da li moze da se jede pohovana soja sa susamom ili to mora biti ili soja ili jaje? I da li se tog dana moze kombinovati npr.jaje sa pavlakom ili kravljim sirom? A trece pitanje se odnosi na UH dan. Ako se konzumira pizza, moze li da bude Margherita, s’ obzirom da ona sadrzi samo kecap i sir? Molim vas za odgovor posebno na ovu poslednju nedoumicu, da bih znala sta cu za rucak. Hvala unapred!

    • coka каже:

      Mislim da ne treba sir,ja jedem sa paradajzom iz zimnice i to stavim dosta njegA i dosta zacina mirodjija,persun,origano bosiljak ruzmarin I super je tako. Poz

  47. Sandra каже:

    Interesuje me moze li se jesti govedja pecenica,pileca prsa i ajvar i kojim danom,pozdrav.

  48. Ivana Dojcinovic каже:

    htela bih da pocnem sa ovom dijetom ali vec pijem indijsku gljivu,pa me interesuje da li ne smeta ovoj dijeti mleko koje pijem svake veceri.

  49. BML каже:

    Poštovani, nigde ne vidim odgovor da li smeju da se jedu pečurke i kog dana 1.sa pirinčom ili krompirom na skrobni-može li?
    2.na pici ili makaronama za ugljenohidratni-može li?
    Molim vas da odgovorite.
    Hvala

  50. mama каже:

    Pozdrav, danas mi je 36. dan un dijete i rezultat je 10 kg manje. Sreca je naravno velika i idemo dalje!

  51. Profesionalni Sminker Ana Zivkovic каже:

    mene zanima koje je povrce neutralno,sta se sme jesti u salati?hvala na odgovoru

  52. anita каже:

    ne smiju se mjesati namirnice,znaci jaja i sir i vrhnje,pizza margarita nikako,odlucit se za jednu opciju

  53. coka каже:

    Drzim vEc dve nedelje :-( nisam sanjila ni 1kg? Treba li da menjam dijetu,mozda mi ova ne odgovara? Hvala

  54. Melita каже:

    Danas mi je 14 dan dijete i izgubila sam 4 kg…odlična je jer ima raznoliku prehranu…u ovih 14 dana se nisam 100 % pridržavala dijete jer ne mogu uvijek uspjeti uzeti neko jelo koje bi trebala ali se učinak ipak vidi… tako da evo i mog rezultata….

  55. Sanja каже:

    Krenula sam sa ovom dijetom pre 5 dana, i pogresila sam, pojela sam i jogurt i supu, jer nisam shvatila dobro. sta da radim sada? Da krenem ispocetka, ili da nastavim? Hvala unapred!

  56. Snjezana Tomic каже:

    Dali se sme pojesti za rucak tunjevina a za veceru peceni oslic ili mora isto i za veceru tunjevina…negde sam procitala da se sme jesti tunjevina kao zamena za ribu…

  57. Snjezana Tomic каже:

    E da zaboravila sam reci meni je danas 13-ti dan a vaga pokazuje 3-4kg manje…

  58. Jelena Ivanovic Ex Milutinovic каже:

    Dali moze da se ne vecera,samo dorucak i rucak?Hvala

  59. Гордана Војнић Николић каже:

    Cao, pocela bih sa dijetom e sad brine me posto imam malu bebu i dojim je da li vodeni dan moze da mi napravi problem kod dojenja? I od kojeg dana je najbolje krenuti ili je sve jedno?

  60. bjanka каже:

    Da li smeju da se mesaju vrste mesa ili vrste mlecnih proizvoda u toku proteinskog dana (tipa salata od krastavaca sa jogurtom i pavlakom, ili pljeskavica od juneceg i svinjskog mesa)i moze li da se jede jedna vrsta mesa za rucak a druga za veceru?
    Da li sme da se ubacuje obradjeno povrce u proteinski i UH dan, tipa piletina sa pecenom paprikom, kiflice sa visnjom, pita sa zeljem, bez jaja, makarona sa lukom i pecurkama…?
    I Da li u toku dijete smeju da se kozumiraju pecurke i kojim danom?
    Unapred hvala. Pozdrav

  61. Snjezana Tomic каже:

    ZASTO NIKO NE ODGOVARA

  62. Snjezana Tomic каже:

    Hvala vam,da makar neko odgovori,posto postim pa da znam,hvala jos jednom puno…

  63. Nenadmaja Nikolic каже:

    zna li neko da mi kaze moze li umesto dorucka proteinski sejk

  64. Snjezana Tomic каже:

    27 DANA 7KG MANJE,SRETNA I ZADOVOLJNA IDEMO DALJE

  65. tamara каже:

    Danas mi je dvadesetdrugi dan dijete.Sest kg manje!Guram dalje!

  66. Martina Zorić каже:

    možeš mješati, može se jesti bilo koji škrob ;)

  67. Martina Zorić каже:

    prvi dan se juha kuha sa mesom i povrčem. i popije se jedna šalica čiste juhe
    drugi dan se kuha juha od povrča i popije se šalica samo čiste juhe.

  68. Martina Zorić каже:

    može, na bilo koji način.

  69. Martina Zorić каже:

    svo povrče je dozvoljeno i salate možete pojesti koliko vas volja :)

  70. Martina Zorić каже:

    nije preporučljivo.

  71. Martina Zorić каже:

    ne može napraviti nikakve probleme jer to je samo jedan dan.
    ako ne vjerujete meni, onda vjerujte ženama u africi koje ne jedu skoro ništa, a doje svoje bebe :)

  72. Martina Zorić каже:

    da

  73. Snezana Strehaljuk каже:

    hvala…

  74. Ivana каже:

    danas mi je 4.dan dijete i nadam se da cu uspeti,a inace imam 68 kg,a visoka sam 162cm,pa oko 10 kg bi trebala smanjiti !Citala sam komentare i za sada nemam pitanja. SRECNO SVIMA!!!

  75. tamara каже:

    Imam jedno vazno pitanje,da li je vodeni dan BAS,BAS OBAVEZAN?Da li se sme preskociti?

  76. Snjezana Tomic каже:

    I mene interesuje to za vodeni dan,UNAPRED HVALA…….

  77. Snježana Bašević каже:

    Mene zanima gdje spadaju gljive, da li u proteine ili u povrće

  78. Amelija Sanić каже:

    Ja sam tek treci dan na dijeti :)) imam puno kilograma viska i nadam se da cu imati dobre rezultate nakon 3 mjeseca :)

  79. Maja каже:

    Pozdrav, meni je danas 8 (vocni dan), na moje zadovoljstvo vaga vec pokazuje 3 kg manje. Ono sto mene zanima jeste, s obzirom da ne mogu da zivim bez kafe (turske), a ona mora da bude slatka, postoji li ikakva alternativa za secer?

  80. Borica Stevanovic каже:

    dali moze npr.pasulj da se jede ako je sa zaprskom
    mislim onda bih jela bez hleba dali je to u redu ili ne

  81. Natasa Prodanovic каже:

    da li se smije jesti cimet, npr za dorucak jabuka sa cimetom, s obzirom da je cimet dobar za metabolizam, a i zasiti vise nego sama jabuka :)

  82. Dina каже:

    Zdravo jel moze da se jede voce izmedu obroka iako nije vocni dan?hvala

  83. Ana каже:

    Pocela sam da drzim ovu dijetu pa me samo zanima da li u toku dana mogu da pojedem neku vocku kada osetim glad (bez obzira koji je dan u pitanju)?

  84. Milena Miljkovic каже:

    Ja sam sa njom nakon prve trudnoce skinula 18 kg a moj muz 30 kg.

  85. Vesna Denic каже:

    pocela sam da drzim dijetu evo vec mi je 8 dan, a nisam smrsala ni gram. pridrzavam se svih upustva cak sta vise nemam ni uzinu I vecera mi je najkasnije do 18h. bas sam zabrinuta?

  86. Jasmina Aleksandar Pesic каже:

    da li sme makar malo secaer u kafi

  87. Jasmina Aleksandar Pesic каже:

    ja drzim dijetu 7 dana a pijem slatku kafu i 4 kg smrsala

  88. Snjezana Tomic каже:

    Evo i mene posle duzeg vremena,meni je 70-ti dan i smrsala sam da se pohvalim 18KG i presrecnaaaaaaaaa sammmmmmmmmmmm….

  89. Snjezana Tomic каже:

    I da idemo do krajaaaaaaa…

  90. Dijeta meseceve mene каже:

    naziv dijete nema vezu sa ujedinjenim nacijama,ali nije toliko bitno,važna je dobra volja i uspećete !!!

  91. Sandra каже:

    Interesuje me količina po obroku,odnosno kolike su porcije dozvoljene u gramima.

  92. Edina каже:

    Zdravo, ja imam da smrsam 10 kg…od preksutra pocinjem sa dijetom…sta mislite koliko ce mi trebati da toliko smrsam?

  93. Александра Ристић каже:

    Drzala sam ovu dijetu pre 2 godine i za mesec dana skinula 6kg, bez ikakvog vezbanja. Ponovo sam krenula sa dijetom, drzim je vec tri nedelje, stim sto sam izbacila hleb skroz, jer ga vec duzi period ne jedem. Za ove tri nedelje nisam skinula ni jedan jedini kilogram, u cemu je problem?

  94. Danijela каже:

    JA SAM NA DIJETI OD 22.04.SMRSALA SAM 5KG I SVE JE STALO.JA SE PRIDRZAVAM I DALJE SVEGA I NADAM SE DA CE KG KRENUTI OPET DOLE. 78KG SAM IMALA KAD SAM POCELA A SAD 73KG.JEL NEKO IMA SLICNA ISKUSTVA? JOS UVEK SE NADAM!

  95. verica каже:

    za tri nedelje 8kg manje i dve nedelje u mestu kada ce kilogrami opet da padaju i da li ce

  96. IVANA каже:

    DA LI SME DA SE JEDE TUMJEWINA,PECENE PAPRIKE..HWALA

    • Snjezana Tomic каже:

      SME DA SE JEDE TUNJEVINA NA PROTEINSKI DAN A JA SAM JELA I PAPRIKE JEL SE ONE SMATRAJU U POVRCE,A DA IZ TUNJEVINE OBAVEZNO ISCEDITI ULJE…

  97. katarina каже:

    ja sam drzala i za dva meseca skinula 12 kg i onda sam prestala i za par mesei vratila 4 ali nisam izdrzala 90 dana.e sada sam krenula opet i danas mi je 8 dan i skinula sam 2,5 za prva 4 dana posto se merim na svaka 4 dana i mogu vam reci da mi je upocetku bilo tesko a sada mi je ok i svima bih je preporuila jer ima i voca,povrca,slatkisa i testa….:))))))))))

  98. Snjezana Tomic каже:

    Evo i mene ponovo,ja sam dijetu zavrsila pre 15-tak dana.Smrsala sam ukupno 20 kg.super se osecam,nastavila sam i dalje da doruckujem voce,pozzzzzzz svima i srecno..Nije lako mora se priznati ali da se izdrzati…Podrska svima vama koji je drzite…

  99. Bokica каже:

    Moja drugarica je bila na ovoj dijeti i za 90 dana je smrsala oko 21kg! Od sutra krecem i ja! Nek mi je sa srecom! :P :D

  100. M ima каже:

    Krećem sa 86 a cilj mi je 65 danas prvi dan
    Kile imam od 2008. Tako da znam da neće biti lako. Sretno svima.

  101. viktor каже:

    Zanima me da li sme ajvar da se jede i kad i da li se smeju piti prirodni sokovi svaki dan izmedju obroka? Hitno mi treba odgovor

  102. Nedovoljno uporna каже:

    Pozdrav svima…
    Prije tri godine bila sam na ovoj dijeti. Visoka sam 183cm i tada sam se sa nekih 75 kilograma udebljala na 95 jer sam bila bolesna i većinom sam ležala. Držala sam se striktno djete i u tri mjeseca došla na 69kg!! Uspjeh! Doduše, osim djete sam lagano vozila i kućni bicikl i radila trbušnjake.
    Uspjela sam izdržati i onih 30 dana poslje dijete i skinula još 3kg!
    Sada sam opet krenila na djetu jer sam se opet udebljala, ovaj put na 85kg.
    Na djeti sam 10 dana (danas škrobni dan) i uopće ne znam jesam smršala. Ne stajem na vagu. Uzela sam jedne hlače koji su mi poprilično uske pa će one biti mjerilo. Međutim, ne znam ima li smisla. Ja se ne pridržavam.
    Kad je voćni dan obavezno jedem i povrće (napravljeno u obliku salate), kad je ugljikohidratni dan jedem ili pizzu ili neku drugu tjesteninu ali sa svim popratnim sadržajem (znači i ketchup i sir i šunku), a jučer sam meso zamijenila jajima, ali sam ipak na večer uzela red čokolade. I da, svaki dan pijem kavu, doduše bez šećera ali sam malo mlijeka. I čak si dopustim i gazirano.
    Al barem su jabuke obavezne za doručak i ne jedem iza 20h… Možda i bude nešto. ;)

  103. NALE каже:

    DA LI MOZE VODENI DAN DA SE DRZI CESCE,ILI BAS MORA TRI PUTA

    • DEBELJUCA каже:

      Moze ako tebi ne predstavlja problem ali ce ti biti mnogo teze i moguce da dodje do malaksalosti.Ja sam 16 dan i dobro mi ide za 10 dana sam skinula 7kg i sad se ne pomeram ali nadam se da ce da krene.Idem do kraja,sretno svima i pocnite svi da se javljate jer ovako ce nam biti lakse

  104. jelena каже:

    Moze li se na vocni dan pojesti vocni jogurt?

  105. sabina каже:

    Kako ces vocni jogurt kad ima proteine u sebi? :) Voce sebi izmiksaj u kasu pa uzivaj :)

  106. NIna каже:

    Da li moze kupus sa mesom za proteinski dan ?

  107. Verica каже:

    Prvi put sam na dijeti,jer mi je sad vec preko potrebna.Imam 50 god.160 cm.sam visoka a 75 kg.Pocela sam UN dijetu,danas mi je 3 dan,zanima me da li moze da se caj zasladi sa jednom kasikicom meda?Isto me zanima da li moze nes kafa,dva u jedan,jer tu ima malo mleka? Nadam se da cu istrajati jer mi je potrebno zbog zdravlja … pozdrav svima iz UN dijete!

  108. Jovana каже:

    Evo ja sam danas pocela dijetu :) visoka sam 157 Cm, tezina 65, planiram da skinem nekih 12,13 kg. Posto sam citala da sampinjoni kao neutralna namirnica mogu da se jedu svaki dan, kako bih mogla da ih spremim? Da proprzim na malo ulja, a da salatu jedem bez ulja, da zamenim samo? Ili da ih kuvam, ali ne znam kakvi ce biti. i ja za dorucak inace pijem cedjeni sok, mogu li tako da nastavim tokom dijete? Od namirnica koristim jabuku, pomorandzu, grejp, cveklu, djumbir, limun, kako kad napravim.

  109. Tijana каже:

    Imam jedno pitanje… danas pocinjem sa dijetom pa me zanima da li, kada je proteinski dan mora da se jede npr. samo meso ili i meso i salata?

    • Marina каже:

      Pozz,
      Danas mi je drugi dan djete,teško je al čitajući Vaše komentare nadam se da ću uspjeti!
      Želja mi je smršati i do 20kg,jer u 7god s 5 djece skupilo se dosta viška!
      Sretno svima :)

  110. amy каже:

    evo i ja poceh danas s ovom dijetom. imam 24 god, visoka 170, imam 70 kg, cilj mi je skinuti 10 kg. ne bih se zalila ni da bude koja kilica manje, ali vrijeme je vise da se skontam, vec tri godine vucem ovaj visak… pa, sretno mi :) i svima ostalima :)

  111. Sladjana каже:

    ja treba da skinem 25kg,posle dve trudnoce nakupili se kg,nisam vodila racuna,nazalost.Nikada pre nisam imala problema sa kg,jela sam sve…kako cu sada…

  112. jelena каже:

    Imam 13 god Imam 97kg meni je drugarica preporucila ovi dijetu. Dal bih ja mogla da smrsam sa ovom dijetom? I da li smem da pijem nes 2u1 tj koji se pravi u kaficima? Pozzz

  113. dejan каже:

    Pozdrav svima. Dijeta je super…

  114. dejan каже:

    Dijeta je super,provjerena,skinuo sam 20 kg.

  115. Snezana Stanojkovic каже:

    Zdravo , drzala sam UN dijetu pre 7 godina, za 40 dana sam smrsala 12,5 kilograma , zatim mrsavljenje je stalo i sam produzila dijetu u Vita dijet klub u Skopju i smrsala jos sedam kila . Dijeta u Vita dijet klub je maltene ista kako un dijeta samo sto oni kombinuju po dva ista dana , na primer dva proteinska , dva skrobna i tako dalje…cim sam prestala sa dijetom kila su se vratila …posle duzeg vremena pre oko sest meseci smrsala sam 22 kila sa protekal dijetom ali zarad neke zdrastvene probleme sam je prekinula i za sest meseci skoro sve vratila. Tako da sada sam opet na Un dijetu treki dan , sutra mi vokni dan , ali imam neke nedoumice iz predhodnog saznanja, kad je rec o kolicine salate ja znam da treba uvek da je duplo veke kolicine nego glavno jelo i da ne sme da bude termicki obragjeno. , salata je samo ako je sveza ako je termicki obragjena onda spada u glavno jelo, pa vas pitam dali sam u pravu? I kad je u pitanju treki dan i kad su u pitanju kolaci dali moraju da budu posni da ne sadrze mleko jaja i slicno ? Puno hvala i pozdrav svima !

  116. Tatjana каже:

    Caos.meni je ovo 4-ti dan ove dijete, dakle vocni.Ja ne mogu da jedem puno voca ali se trudim pomanje.Imam 21 godinu i dvoje dece.Porodila sam se pre 6 ipo meseci i dosta sam se ugojila.Sada ima 69 kg,a zelela bih da imam 53-54 kg,{to je bila moja normalna kilaza} nadam se da ce se skloniti i ovaj slauf oko struka i stomak koji odvratno visi. Zanima me da li smem uz ovu dijetu da drzim i dijetu sa limunom i kiselom vodom.Dakle 1 limun u 2 l kisele vode i svaki dan se povecava kolicina limuna,samo sto bih ja smanjila na max 5 limuna??? VELIKI POZZ

  117. Sasa каже:

    Pozdrav, cestitam svimaa na rezultatima. Ja bih krenuo od sutra sa dijetom i uglavnom sam sve razumeo. Moje pitanje je da li ova dijeta pomaze kod genetske gojaznosti, jer ja inace ne jedem mnogo a imam viska kilograma jer imam genetski problem. Hvala na odgovoru!

  118. tamaraaa каже:

    Da li smijem 3. Dan kad su ugljeni hidrati za ruucak da pojedem pastu sa sirom(zapecenu) ili proju? Molim vas da mi odgovorite. Inaaace un dieta je odlicna meni je pomogla da smrsam.

  119. Natasa каже:

    Pasta sa sirom ne moze,pasta sa kecapom moze,posna proja bez masti,sira ili jaja moze…lepo sve pise.
    Dijeta je vrhunska,pre 10 god sam skinula 25 kg. Krsila sam 2,3 puta ali odmah sledeci dan nastavim..i sto je najvaznije uspesno zavrsim. Pozzzz

  120. Kristina каже:

    Kad je proteinski dan da li se supa jede pre ili posle glavnog jela tj mesa? Hvala.

  121. Bojana каже:

    Cao svima ja sam Bojana imam 11 godina visoka sam 140 i imam 58 kg
    Danas mi je prvi dan i zelim da skinem 20 kg
    Srecno svima

  122. Georgina каже:

    Da li se moze konzumirati kasicica meda sa cimetom ujutru i uvece?

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.