Un dijeta recepti iskustva i faze

dijeta un

Un dijeta za mršavljenje

Un dijeta je takođe jedna on najpopularnijih dijeta globalno kao i u našem okruženju. Ključ uspeha kod ove dijete za mršavljenje je upornost i samodiciplina. Napomijemo da je un dijeta veoma zahtevna i do rezultata neće doći preko noći.

Ona traje 90 dana, nakon kojih dolazi do promene metabolizma i kilogrami se nakon toga ne vraćaju. Ukoliko se ne pridržavate propisanog jelovnika do pomenutog uspeha neće doći.

Un dijeta recepti i kompletan dijet plan

  • Doručak je svaki dan isti :puna šaka suvog voća ili kombinacija tj. mix dva različita voća.

Un dijeta proteinski dan

Doručak: kao što je navedeno gore iznad proteinski dan ručak:

1 šolja supe(bez rezanaca)-zamena mlečni proizvodi(jogurt ili mleko), nikako ne konzumirati i jedno i drugo.

Pečeno, dinstano ili obareno meso oko 250 g – zamena pečena, kuvana jaja(3 kom.) ili soja.

Neograničene količine salate sa 1 kašikom ulja.

Jedno parče integralnog hleba.

Kako izgleda večera kod proteinskog dana.

  • ponoviti ručak samo bez supe i integralnog hleba.

NAPOMENA za dijeta un proteinski dan:

Ne smete pomešati više vrsta proteina kroz obroke,primer ako ste jeli jaja za ručak pojedite isto i za večeru, isto važi i za jela sa mesom. Razmak između obroka mora biti najmanje 4 sata,takođe se pridržavajte da nakon 20h ne jedete ništa. Možete konzumirati blage biljne nezaslađene čajeve ili običnu vodu.un dijeta

Skrobni dan un dijete

Doručak je uvek isti.

Ručak: grašak, sočivo, pasulj, kuvani krompir, pirinač sa vegetom, solju, biberom, kečap, kuvani paradajz, parče integralnog hleba, salata u neograničenim količinama.

Večera za skrobni dan : napravite razmak između obroka makar 3 sata i zatim ponovite 1/2 količine koju ste pojeli za ručak,nakon 20h nema čvrste hrane.

Un dijeta dan ugljenih hidrata

Doručak: ponoviti kao i pre.

Ručak: kuvana testenina sa kečapom ili pica – zamena 2,3 kifle ili slična peciva.

Večera:1 do 2 parčeta torte ili 3 do 4 kolača ili 3,4 kugle sladoleda uz dodatak 1 reda čokolade za kuvanje.

Kao i ranije pridržavajte se pravila da je razmak između obroka minimum 3 sata i nakon 20 časova nema jela.

Kako izgleda voćni dan un dijete 

Doručak: kao što je ranije rečeno.

Ručak, užina i večera: mešano voće raspoređeno na nekoliko obroka  u neograničenim količinama.

Pauza između obroka najmanje 2h i nakon 20h možete konumirati blage biljne čajeve.

Kakva su iskustva sa ovom dijetom

Pijte dnevno najmanje 2 do 2,5 litre tečnosti kao što su voda,prirodni sokovi bez dodataka i blagi biljni čajevi.

Un dijeta se ponavlja u ciklusima 4 x 7 dana. nakon celog kruga se drži vodena dijeta tj. 29 dan pijete samo vodu slično kao i dijeta mesečeve mene i onda se nastavlja ponovo sa proteinskim danom.

Ukupno se un dijeta  drži 90 dana i nikako duže od tog propisanog pravila.

Nakon 3 meseca  dijeta un se može ponoviti.

Ne zaboravite obavezno voće za doručak.

Kafa i čaj se piju isključivo nezaslađeni.

Pijte isključivo prirodno ceđene sokove, izbegavajte veštačke tj kupovne.

Obavezno unosite Vitamine u obliku šumećih tableta nakon ručka da biste nadonkadili unos vitamina i minerala.

Čokoladu ne smete takođe da izostavite,ona nas štiti od mogućih alergija i jedemo je svaki 3 dan.

Gazirana pića i alkohol nikako ne unosite.

Un dijeta banane – vodite računa o ovom voću dozvoljene su samo 2 dnevno.

Upornost se svakako isplati nakon 90 dana un dijeta donosi i više nego povoljan rezultat. Ako smatrate da ova dijeta nije za vas pročitajte i ostale članke na našoj stranici : mesečeva dijetadijeta sa suvim šljivamaatkinsonova dijeta.

loading...

166 Responses to Un dijeta recepti iskustva i faze

  1. Mina каже:

    Imam jedno pitanje. S obzirom na to da treba da skinem samo 7-8 kilograma, a kada bih bila na ovoj dijeti 3 meseca skinula bih mnogo vise, a ne zelim, da li bih mogla da prekinem dijetu kada dostignem zeljenu kilazu? I sta bih onda, kada prestanem sa dijetom, trebala da jedem i koliko dugo da mi se kilogrami ne bi povratili? Hvala unapred.

    • dijeta.info каже:

      Da bi UN DIJETA postigla trajni rezultat ,potrebno je da „izgurate“ 90 dana,jer tada dolazi do promene metabolizma,sve manje od toga nema takav efekt.

  2. Dijana каже:

    Da li se sme konzumirati nezasladjena ness kafa tj 2 u 1?

  3. Danijela каже:

    Da li moze za vreme dijete da se pije kisela voda?

  4. Zorica Perunicic Rakocevic каже:

    fantasticna je ja sam smrsala 10 kg za 3 mjeseca isto je bito nisam do sada vratila ni gram !posto je proslo tri mjeseca pocinjem ponovo jer mi je potrebno da smrsam jos 3-4 kg .dijeta je zdrava posto sa njom unosite sve sto je potrebno organizmu samo budite uporni makar prvu nedelju dana a onda se organizam navikne .probaj te i bicete zadovoljni !

  5. ksena каже:

    Cao svima koji su na UN dijeti ili tek planiraju da pocnu s njom.Meni je danas 66 dan UN dijete i 16 kg manje.Mislim da cu izdrzati do 90 dana ali se plasim onih 30 dana odrzavanja.

  6. Slavica J каже:

    Pozdrav,ja sam pocela pre 3 dana sa dijetom pa me zanima dal je moguce svaki put posle vocnog dana drzati vodeni dan,pa opet ispocetka?

  7. Jelena каже:

    Molim vas za pomoc, tek sam krenula sa dijetom, i ovog puta sam cvrsto odlucila da moram uspeti, drugarica i ja zajedno drzimo dijetu pa se podrzavamo i bodrimo jedna drugu. Ono sto me interesuje je da li moze nesto da se gricka izmedju obroka kad je bas velika kriza, u smislu badema, kikirija… ili nesto slicno i da li mogu da se piju prirodni sokovi iymedju obroka svih dana, bez obzira koji je dan? Hvala

    • Irena каже:

      Posle prvog porodjaja sam skinula 20 kg sa ovom dijetom, evo sada posle drugog porodjaja imam da skinem 10kg, pa sam opet krenula sa ovom dijetom(pre dva dana). Moja preporuka je da se izmedju obroka gricka sveze povrce. Uvek imam u frizideru seckano povrce, kupis, sargarepu, krastavac, karfijol…kad god osetim glad ili potrebu za grickallicama uzmem to. Takodje nosim seckano povrce na poslu.

  8. Jelena каже:

    I da li moze da se pije nes kafa sa mlekom?

  9. Mina каже:

    Da li moze prvog dana da se jede supa iz kesice samo bez rezanaca? I nije mi jasno kako zamena za supu moze biti neki mlečni proizvod ako je zabranjeno mesanje proteina u istom danu i obroku?

    • Ana каже:

      Nije to mesanje, mozes da biras da li ces supu ili mleko ili jogurt. A pod “ne mesati“ misle da ako za rucak jedes jaja moras ih jesti i za veceru, ne smes nikako meso ako si za rucak jela jaja.

    • vesna каже:

      Mina, kada se kaze da ne smeju da se mesaju proteini, misli se na sledece: ako jedes supu, onda jedes meso ili jaja, a ako ne zelis tu kombinaciju onda treba da jedes mlecne proizvode sa jogurtom, npr. Znaci, proteine „delimo“ na: meso, jaja i mleko; ne meses meso sa jajima ili sa mlekom; supa ide sa mesom/jajima, a jogurt sa mlecnim proizvodima. Nadam se da si me razumela. Pozdrav.

  10. marijana smiljanic todorovic каже:

    Mislila sam da ce biti mnogo teze….ovo je super!Danas mi je 4dan od kako sam na un dijeti!Zelim da smrsam 6kg,pa sam htela da pitam da li smem da prekinem sa dijetom kada dostignem zeljenu kilazu?!I kada budem dostigla zeljenu kilazu,nemam nameru da se vracam belom hlebu,grickalicama i veceri posle 20h!! :) Ja inace imam dobar metabolizam,ali je ovaj visak kg ostao posle porodjaja…I da,da li sme da je jede badem ili kikiriki kada se oseti glad izmedju obroka?

    • dijeta.info каже:

      Da biste potpuno promenili metabolizam,un dijeta se mora držati i istrajati 90 dana.Nećete postići dugoročan rezultat ako pre toga prekinete !!! Svaki dan se pridržavajte jelovnika,jer jezgrasto voće tj grickalice nisu za sve dane poželjne.

  11. Janna каже:

    Ciao .. Ja sam ovu dijetu drzala kad sam imala 13 godina, imala sam 116 kg , i skinula sam 30kg za 3 mjeseca takodje vjezbala sam i aerobik 4-5 puta nedeljno po sat vremena. Sad imam 26 god, i tjelesna tezina mi je 83 kg a visina 1.84cm . Prije 4 dana sam pocela sa ovom istom dijetom. Takodje pochala sam i sa aerobikom.Tokom dijete uzimam i vitamine VITAL 0, 2 puta dnevno od Cali Vite. Plasi me nesto, posto doktor mi je rekao da sam rizikovana od DIJABETA tipa 2, evo 9 mjeseca pijem neke tablete (SIOFOR 850mg) 2 puta dnevno. Kad sam pitala njega da li moram da drzim neku dijetu , on mi je rekao da nije potrebno ali moras voditi rachuna oko ishrane. Ja sam pochela dijetu bez njegove dozvole, molim vas da me savjetujete da li moze da mi naskodi „na lose“ ova dijeta u buduche :( ??

    • dijeta.info каже:

      Poštovana Jano,pre svega čestitiamo vam na velikom uspehu koji ste postigli.Svakako obavestite vašeg lekara o ponovnom držanju dijete,nemojte na svoju ruku !

  12. martinica каже:

    Može li mi netko reći koliko se prosječno izgubi u 3 mjesec. Meni bi trebalo 15-20 kg manje :-(

  13. Milena каже:

    Cao, interesije me jel moguce umesto kolaca za veceru pojesti ovsenu kasu pripremljenu sa vodom na dan ugljenih hidrata?

    • Rada - Rajka каже:

      Da li mogu da se menjaju , mislim za dorucak da ne bude voce, vec za rucak illi veceru…ima li efekta…
      Ustajem ujutru oko sest , dorucak voce oko 8, rucak oko 12, a vecera oko 17…. Sme li se oko 20 h konzumirati nesto, …
      Pecurke, ovsena kasa… sme li se …

  14. dijamant каже:

    cao,imam39god troje dece i imam poveci broj kg .nesmem ni napisati,,ali sta cu sta je tu je. mnogo mi je tesko da ih skinem.svakakve metode sam pokusala.2006 god sam skinula 20kg sa atkins dijetom a drzala sam je sa prekidima 1godinu.posle toga mi se kg nisu vracali ali sam ostala u drugom stanju i od tada nisam vodila racuna,sada imam svih tih 20 kg i plus jos 10 za skidanje,strasno ,,,,ali ponovo sam cvrsto odlucila i sutra krecem sa un dijetom .ona mi deluje fino posto se smenjuju sve namirnice,dok je atkins strasan iscrpljuje i stvara gadjenje prema pojedinoj hrani. ajd pa krecemo u pobedu…javljam sta ce se desiti tek posle mesec dana

  15. Kuki каже:

    Sa dijetom sam poceo 13.02. i ovo mi je 29 dan, to jest voda i mogu vam reci da sam se bas pridrzavao i da sam skinuo 10 kila bez ikakvih problema pa idemo dalje da vidimo kako funkcjonise inace sam krupne gradje pa vec izgleda kao da sam se osusio redovno se rekreiram

  16. Jelena каже:

    Da li mogu umesto 2 vocke za dorucak da popijem cedjeni sok od 2 grejpfruta…? :-)

  17. mersi каже:

    Pozzz, danas mi je drugi krug dijete…proteinski dan. Vaga kaze -2 kg a trebalo bih da skinem ukupno 7 mmax. Dojim bebu i mlijeka ima dovoljno ne prehranjujem je. Ne gladujem uopce i dijeta mi zaista odgovara. Bitno je samo da se organizam nauci na ovaj rezim prehrane. Imam problema sa zeludcanom kiselinom zbog pretjeranog unosa slatkih proizvoda pa mi i zbog toga UN savrseno odgovara.Nadam se da necu odustati.

  18. Zoran каже:

    Molim vas za savet:

    Držim ovu dijetu od 08.01.14, kada sam počeo imao sam 103 kg, danas imam ponosne 92. Kako sam visok 182 i „teške kosti“ za mene bi idalna težina bila oko 90 kg. E sad, kako sam skinuo 11 kg za mesec dana, za sledeća 2 + 3 meseca prema mojoj slobodnoj proceni izgubiću dosta više od onoga što želim. Meni je cilj trajna promena metabolizma, pa ću definitivno izgurati do samog kraja.

    Imate li savet za to, kako da nakon dijete povratim neželjeno izgubljenu kilažu, a da ponovo ne započnem proces gojenja?

    Inače, oduševljen sam dijetom i svakom bih je preporučio.

    Veliki pozdrav.

    • dijeta.info каже:

      Zorane odličan rezultat !
      Sami ste rekli da izdržim do kraja i do promene metabolizma će svakako doči ! Nakon 90 dana mnoge stvari će vam biti jasnije.Umerenost u ishrani,redovna fizička aktivnost,rekreacija,pravilan odnos bazne i kisele hrane -zdrav život u pravom smislu te reči i nećete povratiti kilograme !
      Samo tako nastavite !

  19. milan каже:

    Evo i da se oglasim ,danas mi je prvi dan i nije bilo strasno izdrzati .imam 115 kg i visok sam 185 fizicki sam dosta aktivan ,radim kao kamenorezac ali pogresna ishrana i kilogrami su se nagomilali, Citajuci ove komentare ohrabrio sam se i ja da pokusam pa cu vam javiti rezultate .pozz ja

  20. Tijana каже:

    Za mjesec ipo sam smrsala 10 kg. Drugi mjesec nisam nista,a evo vec mi je nastupio treci,smrsala sam samo jos kilu,pa se brinem da li cu smrsati jos…Moze li se jesti nekada kukuruz seceras,i koji dan?
    Pozz

  21. dario каже:

    radim svaki dan noćnu.tako da spavam po danu.jeli moram da okrenem dan.zbunjen sam?hvala na odgovoru

    • dijeta.info каже:

      To je u vašem slučaju baš specifično,pokušajte onda prilagoditi satnicu koje se trebate pridržavati.Razmak između obroka mora biti identičan svaki dan,nadamo se da možete to ostvariti

  22. caos dali moze da se pije limunada sa vodom svaki dan jednom ili dvaput dnevno?hvalla

  23. anja каже:

    Na dijeti sam nekoliko dana, treba da skinem najvise 8 kg, i planiram da budem na dijeti 90dana-zbog promene metabolizma. Nadam se da cu izdrzati!!!! Imam pitanje! Dali moze na ugljenohidratni dan da se sa int. makaronima jesti neko jezgrasto voce, tipa lesnik ili ml. orahe ???

  24. predrag каже:

    Da li se može ova dijeta prekinuti na dan ili dva? Za 90 dana uvijek iskrsne neki dan kad se ne može ispoštovati. Hvala

    • dijeta.info каже:

      Poštovanje ! Ne razumemo na koji način prekinuti! I tad kad prekinete na 2 dana ,trebate nešto jesti:).Potrudite se da se organizujete kad je ishrana u pitanju,i neće biti problema :)

  25. boba каже:

    na dijeti sam od 10.02.i zelim smrsati 10 kg.Danas mi je strasno tesko jer posle vocnog dana imala sam utisak da me pola nema,ali kada sam stala na vagu pokazala je istih 79 kg.Razocarala sam se,ali necu odustati,samo mi kazite da li je moguce da nisam uopste smrsala?

  26. milan каже:

    danas sedmi dan i oko pet kila manje ja sam prezadovoljan i neverujem da cu odustati ,vocni dan malo zeznut al…

  27. ana каже:

    Cao svima evo citam,vasa iskustva i svaka vam cast.Ja pokusavam vec par mj, krenuti ali nikako,ali ajmo reci da krecem od danas,NISAM NEKOG CVRSTOG KARAKTERA.Ali kreceemmmmmmm!!!!!! SRETNO SVIMA!

  28. mama каже:

    Danas je veliki dan za mene jer sam pocela ovu dijetu. Ne znam hocu li izdrzati ali znam da zelim i to jako zelim opet uzivati u svakom danu, a sa trenutnom kilazom to je prosto nemoguce. Svima drzim palceve i nadam se da cu uskoro napisati da sam istrajala. Pozdrav

  29. olivera каже:

    Pocela sam sa dijetom pre 23 dana i interesuje me dali je vodeni dan obavezan ,tj dali se nastavlja ponovo prvim danom?nisam se jos merila i interesuje me koliko bi trebalo da se skine kg.Strogo se pridrzavam dijete.Pozzz

    • dijeta.info каже:

      Pozdrav Olivera,jeste,obavezan je vodeni dan,nakon prvog kruga i posle ponovo nastavljate sa proteinskim danom.Na dobrom ste putu,individualno je koliko se kilograma skine nakon 90 dana.Vidite i po komentarima da ima prilično razlika..Svako dobro i samo napred !

  30. Jelena каже:

    Da li mogu na proteinski dan corbu od koprive umesto supe…i kuvana jaja…? Molim Vas za odgovor…hitno mi je… :)

  31. Snezana Strehaljuk каже:

    cao svima jedno pitanje u vezi skrobnog dana dali mora biti samo jedna vrsta naprimer samo grasak ili se sme mesati naprimer grasak i pirinac i kako se priprema hrana za taj dan .hvala pozz

  32. Ana каже:

    Zdravo svima.Pocela bih sa dijetom ali imam nedoumice.Ovde se pominju cifre preko 10kg,strah me je da ne preteram.Imam 68kg i rado bih da skinem 8-10kg.Dali da krenem sa ovom dijetom ili da probam sa drugom?Hvala!

  33. Biljana каже:

    Da li moze da se jedu kiseli krastavci,cvekla,kupus itd…?

  34. Milica каже:

    Zdravo, pocela sam sa dijetom, i imam jedno pitanje, za sada :) treci dan pisu makaroni, pica ili kifle. Zanima me na kakvu picu se misli, da li je bas klasicna u pitanju ili mozda neka varijanta bez mesa?? Hvala unaprijed :)

  35. Ana каже:

    Da li smeju da se mesaju vrste mesa ili vrste mlecnih proizvoda u toku proteinskog dana (tipa salata od krastavaca sa jogurtom i pavlakom, ili pljeskavica od juneceg i svinjskog mesa)i moze li da se jede jedna vrsta mesa za rucak a druga za veceru?
    Da li sme da se ubacuje obradjeno povrce u proteinski i UH dan, tipa piletina sa pecenom paprikom, kiflice sa visnjom, pita sa zeljem, bez jaja, makarona sa lukom i pecurkama…?
    I Da li u toku dijete smeju da se kozumiraju pecurke i kojim danom?
    Unapred hvala. Pozdrav

  36. milan каже:

    Mesec dana i 13 kg manje prezadovoljan sam ,preziveo sam i vodeni dan i bilo je lakse nego sam ocekivao ,preporucio bih svakom ovu dijetu jer daje stvarno rezultate

  37. Stana Blazic каже:

    Da li mora da se jede supa bez rezanaca ili može I bez nje?

  38. Ivana Milovankic каже:

    da li moze umesto mesa da se jede riba i ako moze na koji nacin?

  39. sladjana каже:

    Da li moze za proteinski dan da se jede sarma il punjena paprika bez pirinca

  40. DINO SA каже:

    IMAM 42. GODINE I VISOK SAM 180 CM. MOJA TEŽINA TRENUTNO IZNOSI 100 KG.NISAM NIKAD POKUŠAVAO SA BILO KAKVOM DIJETOM ALI VIDJEVŠI PRIJATELJICU KOJA JE NA UN DIJETI 80-TI DAN TO JE ČUDO NEVIĐENO.SMRŠALA JE OKO 40 KG.ODLUČIO SAM I SAM ISTRAJATI U TOM ZAHTJEVNOM ZADATKU ALI ME INTERESUJE KOLIKO MI JE POTREBNO SKINUTI KILOGRAMA U ODNOSU NA MOJU VISINU.HVALA UNAPRIJED I SVAKI DODATNI KOMENTAR JE DOBRO DOŠAO?

  41. Ivana каже:

    Kada prodje period od 90 dana da li se treba pridrzavati ovoj ishrani ili se moze jesti sve?

    • dijeta.info каже:

      Možete se vratiti redovnoj ishrani,ali se pridržavajte osnovnih smernica na koje vam ukazuje un dijeta,kao i zdravih životnih navika poput redovne fizičke akzivnosti i sl…

  42. Ivana каже:

    Pijem puno limunade bez secera, koristim cink, magnezijum i kalcijum da li trebam piti jos neke vitamine?

  43. snjezana tomic каже:

    sutra pocinjem pozelite mi srecu imam dosta kg da skinem

  44. ksena каже:

    zdravo,danas mi je 31 dan odrzavanja un dijete.Osecam se fantasticno sa 22kg manje.19kg u prvih 91dana a 3kg na odrzavanju.Od fizicke aktivnosti samo setnja i to ne bas svaki dan oko 4km.jedem puno povrca,po rasporedu.Najteze mi je u pocetku bilo bez slatkisa i grickalica,a sada mi se desava da na uh dan zaboravim na kolace i pojedem polovinu rucka.Dijeta je super i verujem da svako moze uspeti.Cujemo se za mesec dana sa novim minusom.Cao

    • dijeta.info каже:

      Bravo,odličan rezultat !

    • lidija каже:

      Pozdrav svima,i čestitke na ostvarenim rezultatima.Ja sam krenula na ovu dijetu UN,i dobra je,muž je 20kg skinuo,a ja imam viška 8,9kg..ostalo mi poslije poroda,nadam se daću uspjeti,danas mi je 13-esti dan,i 3kg manje.Nešto sporije padaju,nego prije kad sam držala,imam jedno pitanje,pijem kfefir kristale,tj.pravi se sa limunom,tj.kao limunada..i dal mogu nastaviti ili moram prekinuti,dal možda smeta uz dijetu,hvala unaprijed.

  45. snjezana tomic каже:

    Pocela danas,pojela za dorucak dvije narance…Interesuje me ako Bog da da izdrzim do kraja a nadam se kako sam ja racunala meni se 90 dana zavrsava ugljen hidratnim danom,jel to normalno ili mora da bude vodeni dan zavrsni.

  46. Paolina каже:

    Imam tri pitanja s’ obzirom da mi je danas treci dan i da sam rodjena kao vegetarijanac (ne vegan, vec klasican vegetarijanac jedem jaja, mlecne proizvode na kojima sam do sad zivela, kao i mnogo voca i povrca naravno). Zanima me kod proteinskog dana da li moze da se jede pohovana soja sa susamom ili to mora biti ili soja ili jaje? I da li se tog dana moze kombinovati npr.jaje sa pavlakom ili kravljim sirom? A trece pitanje se odnosi na UH dan. Ako se konzumira pizza, moze li da bude Margherita, s’ obzirom da ona sadrzi samo kecap i sir? Molim vas za odgovor posebno na ovu poslednju nedoumicu, da bih znala sta cu za rucak. Hvala unapred!

    • coka каже:

      Mislim da ne treba sir,ja jedem sa paradajzom iz zimnice i to stavim dosta njegA i dosta zacina mirodjija,persun,origano bosiljak ruzmarin I super je tako. Poz

  47. Sandra каже:

    Interesuje me moze li se jesti govedja pecenica,pileca prsa i ajvar i kojim danom,pozdrav.

  48. Ivana Dojcinovic каже:

    htela bih da pocnem sa ovom dijetom ali vec pijem indijsku gljivu,pa me interesuje da li ne smeta ovoj dijeti mleko koje pijem svake veceri.

  49. BML каже:

    Poštovani, nigde ne vidim odgovor da li smeju da se jedu pečurke i kog dana 1.sa pirinčom ili krompirom na skrobni-može li?
    2.na pici ili makaronama za ugljenohidratni-može li?
    Molim vas da odgovorite.
    Hvala

  50. mama каже:

    Pozdrav, danas mi je 36. dan un dijete i rezultat je 10 kg manje. Sreca je naravno velika i idemo dalje!

  51. Profesionalni Sminker Ana Zivkovic каже:

    mene zanima koje je povrce neutralno,sta se sme jesti u salati?hvala na odgovoru

  52. anita каже:

    ne smiju se mjesati namirnice,znaci jaja i sir i vrhnje,pizza margarita nikako,odlucit se za jednu opciju

  53. coka каже:

    Drzim vEc dve nedelje :-( nisam sanjila ni 1kg? Treba li da menjam dijetu,mozda mi ova ne odgovara? Hvala

  54. Melita каже:

    Danas mi je 14 dan dijete i izgubila sam 4 kg…odlična je jer ima raznoliku prehranu…u ovih 14 dana se nisam 100 % pridržavala dijete jer ne mogu uvijek uspjeti uzeti neko jelo koje bi trebala ali se učinak ipak vidi… tako da evo i mog rezultata….

  55. Sanja каже:

    Krenula sam sa ovom dijetom pre 5 dana, i pogresila sam, pojela sam i jogurt i supu, jer nisam shvatila dobro. sta da radim sada? Da krenem ispocetka, ili da nastavim? Hvala unapred!

  56. Snjezana Tomic каже:

    Dali se sme pojesti za rucak tunjevina a za veceru peceni oslic ili mora isto i za veceru tunjevina…negde sam procitala da se sme jesti tunjevina kao zamena za ribu…

  57. Snjezana Tomic каже:

    E da zaboravila sam reci meni je danas 13-ti dan a vaga pokazuje 3-4kg manje…

  58. Jelena Ivanovic Ex Milutinovic каже:

    Dali moze da se ne vecera,samo dorucak i rucak?Hvala

  59. Гордана Војнић Николић каже:

    Cao, pocela bih sa dijetom e sad brine me posto imam malu bebu i dojim je da li vodeni dan moze da mi napravi problem kod dojenja? I od kojeg dana je najbolje krenuti ili je sve jedno?

  60. bjanka каже:

    Da li smeju da se mesaju vrste mesa ili vrste mlecnih proizvoda u toku proteinskog dana (tipa salata od krastavaca sa jogurtom i pavlakom, ili pljeskavica od juneceg i svinjskog mesa)i moze li da se jede jedna vrsta mesa za rucak a druga za veceru?
    Da li sme da se ubacuje obradjeno povrce u proteinski i UH dan, tipa piletina sa pecenom paprikom, kiflice sa visnjom, pita sa zeljem, bez jaja, makarona sa lukom i pecurkama…?
    I Da li u toku dijete smeju da se kozumiraju pecurke i kojim danom?
    Unapred hvala. Pozdrav

  61. Snjezana Tomic каже:

    ZASTO NIKO NE ODGOVARA

  62. Snjezana Tomic каже:

    Hvala vam,da makar neko odgovori,posto postim pa da znam,hvala jos jednom puno…

  63. zna li neko da mi kaze moze li umesto dorucka proteinski sejk

  64. Snjezana Tomic каже:

    27 DANA 7KG MANJE,SRETNA I ZADOVOLJNA IDEMO DALJE

  65. tamara каже:

    Danas mi je dvadesetdrugi dan dijete.Sest kg manje!Guram dalje!

  66. Martina Zorić каже:

    prvi dan se juha kuha sa mesom i povrčem. i popije se jedna šalica čiste juhe
    drugi dan se kuha juha od povrča i popije se šalica samo čiste juhe.

  67. Martina Zorić каже:

    može, na bilo koji način.

  68. Martina Zorić каже:

    svo povrče je dozvoljeno i salate možete pojesti koliko vas volja :)

  69. Martina Zorić каже:

    nije preporučljivo.

  70. Martina Zorić каже:

    ne može napraviti nikakve probleme jer to je samo jedan dan.
    ako ne vjerujete meni, onda vjerujte ženama u africi koje ne jedu skoro ništa, a doje svoje bebe :)

  71. Martina Zorić каже:

    možeš mješati, može se jesti bilo koji škrob ;)

  72. Martina Zorić каже:

    da

  73. Snezana Strehaljuk каже:

    hvala…

  74. Ivana каже:

    danas mi je 4.dan dijete i nadam se da cu uspeti,a inace imam 68 kg,a visoka sam 162cm,pa oko 10 kg bi trebala smanjiti !Citala sam komentare i za sada nemam pitanja. SRECNO SVIMA!!!

  75. tamara каже:

    Imam jedno vazno pitanje,da li je vodeni dan BAS,BAS OBAVEZAN?Da li se sme preskociti?

  76. Snjezana Tomic каже:

    I mene interesuje to za vodeni dan,UNAPRED HVALA…….

  77. Mene zanima gdje spadaju gljive, da li u proteine ili u povrće

  78. Amelija Sanić каже:

    Ja sam tek treci dan na dijeti :)) imam puno kilograma viska i nadam se da cu imati dobre rezultate nakon 3 mjeseca :)

  79. Maja каже:

    Pozdrav, meni je danas 8 (vocni dan), na moje zadovoljstvo vaga vec pokazuje 3 kg manje. Ono sto mene zanima jeste, s obzirom da ne mogu da zivim bez kafe (turske), a ona mora da bude slatka, postoji li ikakva alternativa za secer?

  80. dali moze npr.pasulj da se jede ako je sa zaprskom
    mislim onda bih jela bez hleba dali je to u redu ili ne

  81. da li se smije jesti cimet, npr za dorucak jabuka sa cimetom, s obzirom da je cimet dobar za metabolizam, a i zasiti vise nego sama jabuka :)

  82. Dina каже:

    Zdravo jel moze da se jede voce izmedu obroka iako nije vocni dan?hvala

  83. Ana каже:

    Pocela sam da drzim ovu dijetu pa me samo zanima da li u toku dana mogu da pojedem neku vocku kada osetim glad (bez obzira koji je dan u pitanju)?

  84. Milena Miljkovic каже:

    Ja sam sa njom nakon prve trudnoce skinula 18 kg a moj muz 30 kg.

  85. Vesna Denic каже:

    pocela sam da drzim dijetu evo vec mi je 8 dan, a nisam smrsala ni gram. pridrzavam se svih upustva cak sta vise nemam ni uzinu I vecera mi je najkasnije do 18h. bas sam zabrinuta?

  86. Jasmina Aleksandar Pesic каже:

    da li sme makar malo secaer u kafi

  87. Jasmina Aleksandar Pesic каже:

    ja drzim dijetu 7 dana a pijem slatku kafu i 4 kg smrsala

  88. Snjezana Tomic каже:

    Evo i mene posle duzeg vremena,meni je 70-ti dan i smrsala sam da se pohvalim 18KG i presrecnaaaaaaaaa sammmmmmmmmmmm….

  89. Snjezana Tomic каже:

    I da idemo do krajaaaaaaa…

  90. Dijeta meseceve mene каже:

    naziv dijete nema vezu sa ujedinjenim nacijama,ali nije toliko bitno,važna je dobra volja i uspećete !!!

  91. Sandra каже:

    Interesuje me količina po obroku,odnosno kolike su porcije dozvoljene u gramima.

  92. Edina каже:

    Zdravo, ja imam da smrsam 10 kg…od preksutra pocinjem sa dijetom…sta mislite koliko ce mi trebati da toliko smrsam?

  93. Drzala sam ovu dijetu pre 2 godine i za mesec dana skinula 6kg, bez ikakvog vezbanja. Ponovo sam krenula sa dijetom, drzim je vec tri nedelje, stim sto sam izbacila hleb skroz, jer ga vec duzi period ne jedem. Za ove tri nedelje nisam skinula ni jedan jedini kilogram, u cemu je problem?

  94. Danijela каже:

    JA SAM NA DIJETI OD 22.04.SMRSALA SAM 5KG I SVE JE STALO.JA SE PRIDRZAVAM I DALJE SVEGA I NADAM SE DA CE KG KRENUTI OPET DOLE. 78KG SAM IMALA KAD SAM POCELA A SAD 73KG.JEL NEKO IMA SLICNA ISKUSTVA? JOS UVEK SE NADAM!

  95. verica каже:

    za tri nedelje 8kg manje i dve nedelje u mestu kada ce kilogrami opet da padaju i da li ce

  96. IVANA каже:

    DA LI SME DA SE JEDE TUMJEWINA,PECENE PAPRIKE..HWALA

  97. katarina каже:

    ja sam drzala i za dva meseca skinula 12 kg i onda sam prestala i za par mesei vratila 4 ali nisam izdrzala 90 dana.e sada sam krenula opet i danas mi je 8 dan i skinula sam 2,5 za prva 4 dana posto se merim na svaka 4 dana i mogu vam reci da mi je upocetku bilo tesko a sada mi je ok i svima bih je preporuila jer ima i voca,povrca,slatkisa i testa….:))))))))))

  98. Snjezana Tomic каже:

    Evo i mene ponovo,ja sam dijetu zavrsila pre 15-tak dana.Smrsala sam ukupno 20 kg.super se osecam,nastavila sam i dalje da doruckujem voce,pozzzzzzz svima i srecno..Nije lako mora se priznati ali da se izdrzati…Podrska svima vama koji je drzite…

  99. Bokica каже:

    Moja drugarica je bila na ovoj dijeti i za 90 dana je smrsala oko 21kg! Od sutra krecem i ja! Nek mi je sa srecom! :P :D

  100. M ima каже:

    Krećem sa 86 a cilj mi je 65 danas prvi dan
    Kile imam od 2008. Tako da znam da neće biti lako. Sretno svima.

  101. viktor каже:

    Zanima me da li sme ajvar da se jede i kad i da li se smeju piti prirodni sokovi svaki dan izmedju obroka? Hitno mi treba odgovor

  102. Nedovoljno uporna каже:

    Pozdrav svima…
    Prije tri godine bila sam na ovoj dijeti. Visoka sam 183cm i tada sam se sa nekih 75 kilograma udebljala na 95 jer sam bila bolesna i većinom sam ležala. Držala sam se striktno djete i u tri mjeseca došla na 69kg!! Uspjeh! Doduše, osim djete sam lagano vozila i kućni bicikl i radila trbušnjake.
    Uspjela sam izdržati i onih 30 dana poslje dijete i skinula još 3kg!
    Sada sam opet krenila na djetu jer sam se opet udebljala, ovaj put na 85kg.
    Na djeti sam 10 dana (danas škrobni dan) i uopće ne znam jesam smršala. Ne stajem na vagu. Uzela sam jedne hlače koji su mi poprilično uske pa će one biti mjerilo. Međutim, ne znam ima li smisla. Ja se ne pridržavam.
    Kad je voćni dan obavezno jedem i povrće (napravljeno u obliku salate), kad je ugljikohidratni dan jedem ili pizzu ili neku drugu tjesteninu ali sa svim popratnim sadržajem (znači i ketchup i sir i šunku), a jučer sam meso zamijenila jajima, ali sam ipak na večer uzela red čokolade. I da, svaki dan pijem kavu, doduše bez šećera ali sam malo mlijeka. I čak si dopustim i gazirano.
    Al barem su jabuke obavezne za doručak i ne jedem iza 20h… Možda i bude nešto. ;)

  103. NALE каже:

    DA LI MOZE VODENI DAN DA SE DRZI CESCE,ILI BAS MORA TRI PUTA

    • DEBELJUCA каже:

      Moze ako tebi ne predstavlja problem ali ce ti biti mnogo teze i moguce da dodje do malaksalosti.Ja sam 16 dan i dobro mi ide za 10 dana sam skinula 7kg i sad se ne pomeram ali nadam se da ce da krene.Idem do kraja,sretno svima i pocnite svi da se javljate jer ovako ce nam biti lakse

  104. jelena каже:

    Moze li se na vocni dan pojesti vocni jogurt?

  105. sabina каже:

    Kako ces vocni jogurt kad ima proteine u sebi? :) Voce sebi izmiksaj u kasu pa uzivaj :)

  106. NIna каже:

    Da li moze kupus sa mesom za proteinski dan ?

  107. Verica каже:

    Prvi put sam na dijeti,jer mi je sad vec preko potrebna.Imam 50 god.160 cm.sam visoka a 75 kg.Pocela sam UN dijetu,danas mi je 3 dan,zanima me da li moze da se caj zasladi sa jednom kasikicom meda?Isto me zanima da li moze nes kafa,dva u jedan,jer tu ima malo mleka? Nadam se da cu istrajati jer mi je potrebno zbog zdravlja … pozdrav svima iz UN dijete!

  108. Jovana каже:

    Evo ja sam danas pocela dijetu :) visoka sam 157 Cm, tezina 65, planiram da skinem nekih 12,13 kg. Posto sam citala da sampinjoni kao neutralna namirnica mogu da se jedu svaki dan, kako bih mogla da ih spremim? Da proprzim na malo ulja, a da salatu jedem bez ulja, da zamenim samo? Ili da ih kuvam, ali ne znam kakvi ce biti. i ja za dorucak inace pijem cedjeni sok, mogu li tako da nastavim tokom dijete? Od namirnica koristim jabuku, pomorandzu, grejp, cveklu, djumbir, limun, kako kad napravim.

  109. Tijana каже:

    Imam jedno pitanje… danas pocinjem sa dijetom pa me zanima da li, kada je proteinski dan mora da se jede npr. samo meso ili i meso i salata?

    • Marina каже:

      Pozz,
      Danas mi je drugi dan djete,teško je al čitajući Vaše komentare nadam se da ću uspjeti!
      Želja mi je smršati i do 20kg,jer u 7god s 5 djece skupilo se dosta viška!
      Sretno svima :)

  110. amy каже:

    evo i ja poceh danas s ovom dijetom. imam 24 god, visoka 170, imam 70 kg, cilj mi je skinuti 10 kg. ne bih se zalila ni da bude koja kilica manje, ali vrijeme je vise da se skontam, vec tri godine vucem ovaj visak… pa, sretno mi :) i svima ostalima :)

  111. Sladjana каже:

    ja treba da skinem 25kg,posle dve trudnoce nakupili se kg,nisam vodila racuna,nazalost.Nikada pre nisam imala problema sa kg,jela sam sve…kako cu sada…

  112. jelena каже:

    Imam 13 god Imam 97kg meni je drugarica preporucila ovi dijetu. Dal bih ja mogla da smrsam sa ovom dijetom? I da li smem da pijem nes 2u1 tj koji se pravi u kaficima? Pozzz

  113. dejan каже:

    Pozdrav svima. Dijeta je super…

  114. dejan каже:

    Dijeta je super,provjerena,skinuo sam 20 kg.

  115. Snezana Stanojkovic каже:

    Zdravo , drzala sam UN dijetu pre 7 godina, za 40 dana sam smrsala 12,5 kilograma , zatim mrsavljenje je stalo i sam produzila dijetu u Vita dijet klub u Skopju i smrsala jos sedam kila . Dijeta u Vita dijet klub je maltene ista kako un dijeta samo sto oni kombinuju po dva ista dana , na primer dva proteinska , dva skrobna i tako dalje…cim sam prestala sa dijetom kila su se vratila …posle duzeg vremena pre oko sest meseci smrsala sam 22 kila sa protekal dijetom ali zarad neke zdrastvene probleme sam je prekinula i za sest meseci skoro sve vratila. Tako da sada sam opet na Un dijetu treki dan , sutra mi vokni dan , ali imam neke nedoumice iz predhodnog saznanja, kad je rec o kolicine salate ja znam da treba uvek da je duplo veke kolicine nego glavno jelo i da ne sme da bude termicki obragjeno. , salata je samo ako je sveza ako je termicki obragjena onda spada u glavno jelo, pa vas pitam dali sam u pravu? I kad je u pitanju treki dan i kad su u pitanju kolaci dali moraju da budu posni da ne sadrze mleko jaja i slicno ? Puno hvala i pozdrav svima !

  116. Tatjana каже:

    Caos.meni je ovo 4-ti dan ove dijete, dakle vocni.Ja ne mogu da jedem puno voca ali se trudim pomanje.Imam 21 godinu i dvoje dece.Porodila sam se pre 6 ipo meseci i dosta sam se ugojila.Sada ima 69 kg,a zelela bih da imam 53-54 kg,{to je bila moja normalna kilaza} nadam se da ce se skloniti i ovaj slauf oko struka i stomak koji odvratno visi. Zanima me da li smem uz ovu dijetu da drzim i dijetu sa limunom i kiselom vodom.Dakle 1 limun u 2 l kisele vode i svaki dan se povecava kolicina limuna,samo sto bih ja smanjila na max 5 limuna??? VELIKI POZZ

  117. Sasa каже:

    Pozdrav, cestitam svimaa na rezultatima. Ja bih krenuo od sutra sa dijetom i uglavnom sam sve razumeo. Moje pitanje je da li ova dijeta pomaze kod genetske gojaznosti, jer ja inace ne jedem mnogo a imam viska kilograma jer imam genetski problem. Hvala na odgovoru!

  118. tamaraaa каже:

    Da li smijem 3. Dan kad su ugljeni hidrati za ruucak da pojedem pastu sa sirom(zapecenu) ili proju? Molim vas da mi odgovorite. Inaaace un dieta je odlicna meni je pomogla da smrsam.

  119. Natasa каже:

    Pasta sa sirom ne moze,pasta sa kecapom moze,posna proja bez masti,sira ili jaja moze…lepo sve pise.
    Dijeta je vrhunska,pre 10 god sam skinula 25 kg. Krsila sam 2,3 puta ali odmah sledeci dan nastavim..i sto je najvaznije uspesno zavrsim. Pozzzz

  120. Kristina каже:

    Kad je proteinski dan da li se supa jede pre ili posle glavnog jela tj mesa? Hvala.

  121. Bojana каже:

    Cao svima ja sam Bojana imam 11 godina visoka sam 140 i imam 58 kg
    Danas mi je prvi dan i zelim da skinem 20 kg
    Srecno svima

  122. Georgina каже:

    Da li se moze konzumirati kasicica meda sa cimetom ujutru i uvece?

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori