Dvopek dijeta iskustva

DVOPEK DIJETA ZA MRŠAVLJENJE

Dvopek dijeta je efikasan, brz i lak način za skidanje kilograma i eliminisanje toksina iz tela , naročito pogoduje osobama koje se ne mogu odreći hleba za trpezom.Neki autori je nazivaju dijeta sa pomorandžama i dvopekom ,a mnogi je mešaju i sa medicinskom dijetom,sa kojom definitivno ima dodirnih tačaka i nekih sličnosti.

Nama se svakako dopala jer je bogata sa povrćem i voćem kao i integralnim žitaricama koji zajedno čine odličnu bazu za dobro zdravlje ,najviše zbog obilja vitamina,minerala koje kroz te namirnice unosimo.Kompletan jelovnik koji vam daje dvopek dijeta pročitajte u nastavku teksta,kao i iskustva u praksi…

DVOPEK DIJETA JELOVNIK

Kombinacija zdravih dijetetskih vlakana iz pomorandže i drugog citrusnog voća koje preporučuje dvopek dijeta, pogoduje boljem  i bržem varenju hrane,bržem sagorevanju kalorija i topljenju masti.Ovom metodom ne samo da ćemo ubrzati metabolizam ,već čemo i eliminisati salo oko struka i smanjiti nagomilane kilograme. Dijeta sa dvopekom se ukupno drži 15 dana (3×5).Evo i primera petodnevnog jelovnika,koji kasnije primenjujete i na preostale dve sedmice:

• Doručak je za svih 15 dana isti :jedan dvopek,sveža pomorandža(kao zamena može i dinja,lubenica,breskva,kruška…),nezaslađena kafa,čaj ili nezaslađena sveža limunada.

Ponedeljak:

• Za ručak uzmite ponovo jednu pomorandžu,kiselu pavlaku i tvrdo skuvano jaje.Večera treba da je bogatija sa povrćem,pojedite dva cela paradajza(ako je van sezone uzmite kuvani i to jednu šolju od 2 dl),polovinu zelene salate ili jedan celi krastavac sa dva kuvana jaja..

Utorak :

• Ručak je isti kao prvog dana ,samo mu dodajte i dva parčeta dvopeka.Za večeru pripremite 125g mlevene junetine,paradajz osrednje veličine,parče dvopek hleba,jednu šolju čaja ili kafe-podrazumeva se bez šećera ili zaslađivača..

Sreda:

• U glavni obrok koji je isti kao u prva dva dana umesto 2 parčeta dvopeka dodajte jednu celu glavicu zelene salate,kao zamena mogu da idu i dva krastavca. Dvopek dijeta vam preporučuje za večeru mleveno meso (125 g) sa parčetom dvopeka,jednu narandžu i šoljicu nezaslađene kafe

Četvrtak:

• Za ručak pripremite kravlji sir (125g),paradajz srednje veličine(tečni kao zamena),parče dvopek hleba.Večerajte ponovo mleveno meso(oko 125 grama) sa dva paradajza,parčetom dvopeka i jednu jabuku.

Petak:

• Petog dana dvopek dijeta preporučuje ribu za ručak ili kuvano meso (200 grama u oba slučaja) uz paradajz i parče dvopek hleba.Večerajte 500 grama obarenog ili kuvanog povrća(krompir,šargarepa,grašak),jedno kuvano jaje i svež paradajz

DVOPEK KALORIJE

Jedno od pitanja koje ste nam ranije postavili na našoj fejsbuk stranici je bilo i da li dvopek deblja i koliko kalorija ima dvopek ?  Ovako ,na 100 grama on ima 361 kcal, to vam verovatno deluje puno,ali u jednom do dva parčeta (pod uslovom da ih sečete normalno) ima puno manje od 100 grama.Druga star što mu ide u prilog je to da je zasitan i čak se i duže žvaće.Ono što čoveka čini gojaznim jesu razni masni pekarski proizvodi, koji se brzo žvaću i gutaju i obrok nam traje daleko kraće od 15 minuta.

Zna se dobro da je mozgu to vreme potrebno 0d početka uzimanja hrane pa dok se ne javi osećaj sitosti.Pretile osobe rade upravo ovu grešku – jedu puno i brzo u kratkim vremenskim intervalima,kada mozak još ne uspeva da obradi informaciju.Preporučujemo članak gojaznost kod odraslih i dece.Argumenti su razni i na vama je da odlučite da li je dvopek dijeta dobra za vas ili ne.Činjenica je da se dvopeka pojede značajno manje nego belog i mekog hleba,te ne treba zanemariti ni činjenice da se upravo ova namirnica uključuje u velik broj popularnih dijeta.

DIJETA SA POMORANDŽOM ?

Možda vas je malo ovaj podnaslov zbunio ali verujte da nema razloga za to.Kako smo se malopre raspisali o dvopeku,potpuno smo zanemarili glavnu zvezdu- pomorandžu. Rekli smo već da bi dvopek dijeta ,komotno mogla da se zove i  dijeta sa pomorandžom jer je ovaj citrus prisutan tokom svih 15 dana..Njena delotvornost poznata je od davnina.Izuzetno bogata vitaminom C,pojačava otpornost organizma na razne infekcije,sprečava dalji pad imuniteta,obiluje mineralima (gvožđe,kalcijum,fosfor).

Čisti nas od toksina,eliminišući sav hemijski otpad,veoma je aromatična i ukusna ,obožavaju je podjednako i deca i odrasli.Ovo niskokalorijsko voće nema premca,gotovo svaka dijeta je ima u svom jelovniku ,sem onih žestokih proteinskih koje voće u celosti odbacuju iz menija.Pomorandža popravlja raspoloženje,korisna je za našu kožu i jača kosu.

DVOPEK DIJETA ISKUSTVA

Autori i kreatori ove kao i mnogih drugih dijeta za mršavljenje,često naginju ka senzacionalizmu – naročito kada su naslovi u pitanju. Dvopek dijeta takođe nije pošteđena ovoga,evo na kakav smo naslov mi naišli pre par godina : “ dijeta 15 dana 15 kg manje“ , kako to protumačiti? Nama je to tada delovalo krajnje neozbiljno i neverovatno,što se do dana današnjeg nije puno promenilo.U praksi se pokazalo da dijeta sa dvopekom uspešno skida višak masnoća,ali 15 kg za 15 dana je stvarno previše i po nama je to tipičan primer negativnog marketinga.

Rasprava oko takvih naslova i dijeta vodi se svakodnevno na poznatim svetskim portalima o mršavljenju.Ne moramo vam ni pominjati koliki je broj onih koji su navodno skinuli tolike kilograme i ko zna čiji su to interesi u pitanju,ali ostavimo se mi toga.Da ne bismo ipak odbacili sve korisne stvari koje dvopek dijeta nudi zbog spornog naslova ,dajemo vam još par predloga koji će i u vašem slučaju sigurno pomoći za skidanje kilograma:

• pijte najmanje 2 litre vode i trudite se da budete fizički aktivni svaki dan(bicikl,šetnja,vežbanje)
• meso koje pripremate smete začiniti sa vegetom i sličnim začinima,
• dvopek dijeta najstrože zabranjuje alkohol ,cigarete smanjite i po mogućnosti skroz odbacite ,
• pridržavajte se jelovnika i nemojte na svoju ruku menjati raspored kako vam više odgovara,
• krompir smete kombinovati sa ostalim povrćem koje je na meniju i trudite se da budete kreativni oko toga,
• voće jedite odvojeno od ostale hrane,nikako ga ne uzimajte odmah posle glavnih obroka.

Iskustva polaznika su da dvopek dijeta sa pomoranžama za 15 dana skine od sedam do deset kilograma ,što nije ni blizu 15 kg,ali svakako nije ni  zanemarljivo. Naša jedina zamerka je nešto veći broj jaja koja se moraju pojesti tokom 15 dana,ako vama to ne predstavlja veći problem,konsultujte se sa vašim lekarom ili nutricionistom i u dogovoru sa njima krenite sa dijetom.Napomena:samo zdrave osobe mogu držati pomenutu dijetu.

Ako vam dvopek dijeta nije naročito interesantna preporučujemo tekstove: hrono ishrana, alkalna dijeta, un dijeta i dr..