alkalna dijeta | recepti | iskustva | jelovnik | alkalna hrana

alkalna dijeta recepti
315 Flares Filament.io 315 Flares ×

alkalna dijeta | recepti | iskustva | jelovnik | alkalna hrana

Alkalna dijeta se u mnogo toga razlikuje od popularnih dijeta za mršavljenje.Bazira se na pravilnom unosu kiselo-baznih namirnica tokom dana,koji treba da su u srazmeri 4:1 u korist alkala.Alkalna hrana doprinosi celokupnom zdravlju i sprečava pojavu bolesti .

ALKALNA DIJETA I ALKALNA HRANA -osnovne smernice

Prekomerna kiselost organizma može biti izuzetno štetna za celokupno zdravlje čoveka.Osobe koje su isuviše kisele konstantno su umorne,malaksale sa manjkom energije,često su podložni prehladama i infekcijama.U tegobe ulaze još i  loša probava,gastritis,nadutost stomaka,grčevi,bolni mišići i zglobovi,glavobolja..Za sve to je zaslužna kisela hranaAlkalna dijeta ima zadatak da se uspostavi pravilna ph ravnoteža tj. ph balans organizma i da pomenute tegobe nestanu !Alkalna dijeta podrazumeva dnevni unos u srazmeri 75% sirove hrave i 25% kuvane hrane.Dr Ana Grifing specijalista iz oblasti  antiejdžing medicine tvrdi da su beli šećeri i industrijske namirnice glavni okidači za većinu savremenih bolesti kao što su dijabetes,osteoporoza,visok krvni pritisak i dr.Takođe narušavanjem ph balansa unosom kiselih namirnica narušavamo optimalne ph vrednosti koje se kreću od 7,35-7,45.Naučnici idu i još korak dalje te tvrde da se maligni tumor može razviti isključivo u kiseloj sredini a ne u baznoj,i to dokazuju činjenicom da su ljudi koji imaju karcinom imaju značajno sniženu ph vrednost,koja se kreće u skali od 0 do 14,pri čemu je najbaznija vrednost 14 a najkiselija 0.

ALKALNA DIJETA RECEPTI

KISELE NAMIRNICE do 25%  dnevno

  • meso:svinjetina,teletina,govedina,živinsko meso,tunjevina,divljač,rakovi,školjke,mesne prerađevine,sardine iz konzerve
  • voće:šljiva,mandarina,maline, brusnica,višnje,nar,ananas,jabuka,breskva,kajsija,grejpfrut,jagode,ribizle,kajsije,papaja,trešnje i dr..

BAZNE NAMIRNICE  75% dnevno - ALKALNA HRANA

  • beli luk,brokoli,crni luk,đumbir,morske alge,krompir,patlidžan,karfiol,blitva,prokulice,kelj,korijander,vlasac,šargarepa,sveže paprike,kupus,spanać,zelena salata,pasulj,crna rotkva,bundeva,lubenica,krastavac,celer,artičoka,gavez,ren,maslačak,rotkvice,repa,pastrnak
  • zatim:banana,kokos,smokve,avokado,limeta,limun,pomorandže,mango,kruške,seme bundeve,mak,kesten,laneno ulje,kokosovo ulje,maslinovo ulje,bosiljak,timijan,ječam,ovas,proso,sojino mleko,morsa so,zeleni čaj,jabukovo sirće

ALKALNA DIJETA JELOVNIK za jedan dan

  • doručak:omlet od 2 jaja,jedno parče integralnog hleba i jedan svež paradajz,nakon toga šolja čaja od đumbira.
  • užina :jedna banana ,semenke bundeve (1 šaka)
  • ručak :supa od povrća,junetina sa slatkim kupusom
  • užina:jabuka ili šaka badema
  • večera:piletina na žaru(150 gr) uz kupus salatu ili riba uz mešanu salatu..

Alkalna dijeta je prilično fleksibilna tako da  sami kreirate svoj jelovnik za svaki dan.Vodite računa o količinama baznih i kiselih namirnica tokom dijete i nećete pogrešiti.

alkalna dijeta recepti

ALKALNA DIJETA ISKUSTVA

  • ukus hrane ne određuje njenu kiselost - primer: limun je veoma kiseo ali je izuzetno bazna namirnica,za razliku od belog šećera koji je veoma sladak a ima kiselu ph vrednost.
  • jesti što više svežeg povrća i voća
  • piti najmanje 2 litre tečnosti tokom dana
  • pijte svakodnevno sok od limuna 
  • ribu i meso jesti bez pirinča,hleba i krompira uz obaveznu salatu
  • sveže salate spremite uz maslinovo ulje ili  jabukovo sirće
  • žitarice kombinovati  sa medom
  • namirnice što manje termički obrađivati
  • izbegavati  trans masti i industrijski prerađenu hranu
  • razmak između obroka mora biti najmanje 3 do 4 sata.
  • obavezna je fizička aktivnost(lagane vežbe,vožnja bicikla,šetnje u prirodi)

Alkalna dijeta će vam već nakon tri dana povratiti energiju i osećaćete se mnogo snažnije .Da bi se postigli rezultati vidljivi na oko(skidanje sala sa stomaka) ,potrebno je i do 8 nedelja pridržavanja jelovnika.Alkalna dijeta nije instant niti kratkoročno rešenje za mršavljenje koje prati jo jo efekt,već donosi rezultat na duge staze.

alkalna dijeta | recepti | iskustva | jelovnik | alkalna hrana

10 Responses to alkalna dijeta | recepti | iskustva | jelovnik | alkalna hrana

  1. [...] držanja dijete posavetujte se sa vašim lekarom.Pročitajte još neke od dijeta na našoj stranici:alkalna dijeta,sonoma dijeta,anti candida dijeta,brazilska dijeta,abs dijeta za ravan stomak,anticelulit [...]

  2. [...] pročitajte  i neke od popularnih zdravih dijeta:ishrana protiv holesterola,dash dijeta,alkalna dijeta,med i cimet,kefir dijeta i [...]

  3. […]  da pročitate i  sledeće tekstove:Biljna vlakna za zdavlje,ateroskleroza i ishrana,alkalna hrana i dijeta,ishranom protiv raka, kako pravilno masirati,reumatoidni artritis ishrana , dijeta za […]

  4. […] stranici  :kako se leči masna jetra,budwig dijeta za lečenje kancera,ishranom protiv raka , alkalna hrana i dijeta,graviola lek iz prirode ,zlatna maka  i najlekovitije biljke sveta […]

  5. […] vam se holesterol dijeta svidela obavezno pročitajte i ove članke:mediteranska dijeta i kuhinja,alkalna dijeta,ishrana protiv kandide , med i cimet za mršavljenje,citrus dijeta i […]

  6. […] vam da pročitate i sledeće tekstove:dijeta bez ugljenih hidrata,alkalna dijeta,mediteranska dijeta,hibernacijska dijeta ,zelena dijeta ,bezglutenska ishrana  i […]

  7. […] 80% baznih i 20% kiselih namirnica, a proso ima alkalna svojstva. Više pročitajte u  članku alkalna dijeta , takođe koje su još žitarice bez glutena pročitajte u članku bezglutenska ishrana. Sadrži […]

  8. […] Obolelima od ulkusne bolesti ne preporučuju se sveža pecivo i hleb, raženi i kukuruzni integralni hleb, masna testa i jela s kvascem (palačinke,krofne), topljeni i masni sirevi, kao i oni koji sadrže plemenite plesne, pavlaka puno-masno i kiselo mleko sa visokim procentom masnoća, divljač,svinjetina, guščje meso.Takode, ne savetuje se konzumiranje prženog ,dimljenog, masnog, pohovanog i jako usoljenog mesa kao i ribe, svih vrsta konzervisane hrane i iznutrica, lignji, salame, kuvanih i prženih i tvrdo kuvanih jaja,trajnih kobasica, čvaraka,guščje i svinjske masti. Moraju da izbegava izrazito slatko voće,majonez ,poveće količine džema i marmelade,bademi,orasi,trešnje,smokve, kiseli kupus, grašak,kelj, sočivo,soja, pasulj,krastavci, pečurke, papriku, rotkve, svež beli i crni luk. Cir na zelucu isključuje i sledeća jela pečeni krompir,koncentrat od paradajza,kečap, plavi paradajz ,instant gotove supe, torte ,slatkiši, kvasna i pržena testa,čokolada, ren,gazirana pića, kafa, , sladoled,ljuta paprika, sirce, senf, biber, crni čaj i previše alkalne vode. […]

  9. […] je da kiselost organizma pogoduje nastanku i napredovanju bolesti. Da bi se smanjila kiselost krvi, potrebno je unositi oko […]

  10. […] Reumatska groznica osim što od svakog pacijenta traži da ojača imunitet, zahteva i specifičnu ishranu obolelih.  Ukoliko se spreči dalji pad imuniteta pomažete organizmu da se izbori sa infekcijom, dok se iz ishrane moraju izbaciti namirnice koje podstiču upalne procese u organizmu, na prvom mestu one životinjskog porekla (meso, jaja, mlečni proizvodi), i smanjiti unos namirnica koje stvaraju kiseli pH krvi: termički obrađena hrana, belo brašno, šećer, rafinisana ulja, konzervirane i sve industrijske namirnice sa visokim sadržajem trans masti. Preporučljivo je jesti sveže voće i povrće,proso, med, maslinovo ulje, bademe, semenke lana, susama, bundeve i konzumirati ceđene sokove i čajeve od lekovitog bilja. Omega 3 masne kiseline imaju protivupalno dejstvo,te treba povećati i njihov unos uzimanjem ulja od lana, mlevenih semenki lana, ulja žutog noćurka i pastrmke ili skuše. Svakako se ne smeju zaboraviti ni beli luk i limun, koji su prirodni antibiotici i spadaju u izuzetno  bazne namirnice.Preporučujemo vam da pročitate tekst alkalna hrana.. […]

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *


*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

315 Flares Twitter 4 Facebook 301 Google+ 7 Pin It Share 2 StumbleUpon 1 LinkedIn 0 Filament.io 315 Flares ×