Kako izabrati jastuk za trudnice za spavanje

Dobar san  i opuštanje su dve vrlo važne stvari za trudnoću. Buduće mame su toga itakako svesne. Kako trudnoća odmiče i povećava se telesna težina  sve je teže naći udoban položaj. Jastuk za trudnice vam može biti od velike pomoći, jer olakšanje koje donosi leđima i stomaku su presudni za odmor koji je u trudnoći neophodan.

Mnoge trudnice su ga isprobale i otkrile njegove prednosti. Ako je i vama potrebna ova vrsta podrške u trudnoći ili želite da olakšate trudničke dane nekoj bliskoj osobi  pročitajte naš sveobuhvatni vodič za odabir i kupovinu   trudničkog  jastuka.

Šta je trudnički jastuk i čemu služi?

Jastuk za trudnice je poseban, specijalno napravljen da pruži podršku telu tokom trudnoće. Ergonomskog je oblika, prirodno se prilagođava vašem telu koje se iz meseca u mesec menja. Pruža mu podršku od glave do pete. Pomaže vam da držite kičmu u pravilnom položaju.

Trudnoća i majčinstvo donose mnogo radosti ali i specifične potrebe. Vaše telo će se suočiti sa novim izazovima. Jedan od njih je kako da vam spavanje u trudnoći ne predstavlja problem, već da bude dobro i kvalitetno.

Tokom ovog izvanrednog perioda mogu da se jave i druge neudobnosti kao što su bolovi u vratu, leđima, ramenima, nogama.

Biće vam potrebno nekoliko pomagala koji će vam olakšati život. Jedno od njih i trudnički jastuk za spavanje, za pravilno držanje tela i kvalitetan odmor.

Mnoge buduće mame koriste ovaj jastuk za trudnice i imaju mnogo hvale na njegov račun.

Zašto običan jastuk nije dovoljan u trudnoći?

Iako običan jastuk pruža određenu udobnost i olakšanje on ipak, za većinu žena, nije dovoljan. Razlog tome je što se ne prilagođava telu i što uglavnom ne predstavlja adekvatan oslonac za vrat i kičmu.

Dešava se da obični jastuci skliznu tokom noći dok se pomerate i okrećete. Stoga je poseban jastuk za trudnice mnogim budućim mamama jedini način da se odmore i naspavaju.

U čemu je razlika između anatomskog jastuka za telo i trudničkog jastuka?

Anatomski jastuci su dugi i pravi i nemaju krivine i konture koje imaju kvalitetni jastuci za trudnice. Oni se tako prilagođavaju promenama na telu.

Da li mi je potreban jastuk za trudnice?

Ako niste sasvim sigurne da li je jastuk nešto u šta treba da uložite pročitajte sledeće redove. Trudnički jastuk vam je neophodan ako:

• Koristite više običnih jastuka i raspoređujete ih duž tela kako biste se udobno namestile.
• Ujutru posle buđenja obratite pažnju na bolove koje osećate i zone odakle dolaze bolovi. Ako nemate potporu i oslonac u toku spavanja ujutro ovi delovi tela mogu biti ukočeni  i bolni:
• zglobovi,
• kolena,
• stomak,
• leđa,
• vrat i ramena.

Sada sledi teži deo. Odredite jesu li vaši bolovi nastali zbog nedostatka adekvatnog jastuka i potpore za telo ili zbog drugih problema nevezanih za san.

To mogu biti:

• loše držanje tela,
• nepravilno ustajanje,
• fizička neaktivnost.

Ako  na primer imate bolove u leđima ili u kolenima može biti da vam ne odgovara obuća koju nosite i tada treba da je zamenite.

Ako ustanovite da bolovi potiču otuda što spavate loše, vreme je da izaberete adekvatan jastuk za trudnice za spavanje.

Zdrav san u trudnoći je nužan uslov za blagostanje buduće mame i bebe.

Jastuk za trudnice će vam dobro doći i u slučaju da:

• Vam je omiljeni položaj za spavanje pre trudnoće bio na stomaku i leđima.
• Nemirno spavate i često se okrećete u snu i menjate položaj glave.
• Imate zdravstvene probleme kao što je išijas, diskus hernija ili osećate bolove u nogama, preponama…

Kako se sve koristi trudnički jastuk

Trudnički jastuci nisu namenjeni samo trudnicama dok borave kod kuće. Brojna su pozitivna iskustva korisnika sa njima.

Evo kako se sve može koristiti jastuk za trudnice mimo spavanja?

• Praktičan je i tokom pregleda u trudnoći. Uvek ga nosite sa sobom kad idete kod ginekologa.
• Otkrili smo i to da su neke mame imale jastuk za trudnice dok su čekale porođaj. Upravo on im je pomogao da nađu udobniji položaj u tim delikatnim trenucima.
• Trudnički jastuk u periodu dojenja koriste mnoge mame. Pomoći će vam da dobro postavite bebu,  tako ćete zauzeti dobar položaj i izbećićete i ublažiti  bolove u leđima.
• Jastuk možete koristiti i za bebu, ogradite je, učvrstite i pomognite kada sedi.
• Jastuk za trudnice će biti od koristi i osobi sa kojom delite krevet. Jer ako vi ne uspevate da zaspite i okrećete se u toku noći, verujte da ni vaš partner neće moći.

Ovo su najbolji položaji za spavanje u trudnoći

Između stomaka koji raste, mnogih pitanja koja nam padaju na pamet, nedoumica, strepnji, iščekivanja trudnoća može biti vrlo neugodna za pojedine žene. Jedno od češćih pitanja koje se postavlja jeste kako trudnice trebaju spavati i ono čuveno: „Mogu li povrediti bebu?“

Najjednostavnije je da spavate u položaju koji vam najviše odgovara i u kom se osećate prijatno. Nabavite sebi kvalitetan jastuk za trudnice i budite bez brige.

Ono što pouzdano znamo je da posle 7. meseca trudnice ne trebaju spavati na leđima. Naime, tada materica može pritisnuti donju šuplju venu. To bi moglo da smanji cirkulaciju  krvi ka srcu. Stoga se trudnicama savetuje da spavaju na desnoj strani u poslednjim mesecima trudnoće.

Budite bez brige, nećete povrediti bebu, spavanje u trudnoći ne treba toliko da vas plaši. Naime, pupčana vrpca je dovoljno jaka da se ne savija na najmanji pokret. Vašoj bebi je sasvim dobro u plodovoj vodi i pritsci koje trpi su sasvim mali. Stvar se menja neposredno pre porođaja kad pukne vodenjak.

Trudnoća i nesanica često idu zajedno

Dešava li vam se da se teško uspavate, ustajete više puta u toku noći? Provedete ponekad i noć bez zna? Budite se u ranu zoru i ne možete više da zaspite?

Opustite se, ni sve ovo nije prevelik razlog za brigu. to nije neki nepremostiv problem. Vi zapravo pripadate velikoj grupi trudnica koje imaju poremećaj sna ili pati od nesanice.

Mnogi faktori utiču na ovakvo stanje:

• Povećanje volumena meterice koji sprečava da se nađe odgovarajući položaj za san.
• Hormonski status jer pojačano lučenje estrogena i progeserona pospešuje nesanicu kod trudnica.
• Lučenje prolaktina prekida san pred kraj trudnoće.
• Mučnine, od kojih pati oko 20 odsto trudnica u prvom trimestru, se javljaju češće u ležećem položaju.
• Pojačana potreba za uriniranjem.
• Noćni grčevi.
• Bolovi u leđima koji se posle 5. meseca najčešće javljaju u toku noći.
• Pomeranje bebe.
• Sindrom umornih nogu od koga pati oko jedna četvrtina trudnica.
• Zabrinutost i neizvesnost koje donosi drugo stanje.
• Osećaj gušenja nastao zbog pritiska materice na dijafragmu …

Kako trudnice trebaju spavati

Možete sebi pomoći na nekoliko načina:

• Budite disciplinovane, imajte tačan raspored aktivnosti i perioda za odmor.
• Idite na spavanje čim osetite prve znake umora.
• Spavajte 20-ak minuta oko podneva kako biste izbegle duže spavanje u toku popodneva.
• Vodite računa da se ne ugojite mnogo, jer kilogrami mogu sasvim narušiti san.
• Za večeru uzimajte laganu hranu, u poslepodnevnim satima izbegavajte kafu, jake čajeve.
• Izbagavajte jake izvore svetlosti i buke izbacite iz sobe sve ekrane.
• Spavajte u sobi u kojoj je temperatura oko 18-19 °C.
• Kupite kvalitetan dušek, i posteljinu.
• Neka se na spisku neizostavnih stvari nađe i jastuk za trudnice za spavanje. Olakšaće vam trudničke dana, doprineti kvalitetnom i udobnom spavanju.

Kako izabrati savršen jastuk za trudnice

Pre nego što kupit jastuk za spavanje razmislite o ovome:

• Koja vam je veličina potrebna da ne biste kupili premali ili preveliki. Ako kupite veliki jastuk može se desiti da se vaš partner pređe u drugi krevet. Birajte veličinu jastuka na osnovu dimenzija vašeg kreveta. Ne zanemarite ni lični ukus. Neke trudnice vole doslovno da plivaju u jastuku. Druge biraju manje oblike.
• Koji materijal vam odgovara. Na tržištu ima jastuka za trudnice sa punjenjem od heljde, spelte, pamuka, silikonskih vlakana…
• Izaberite tvrdi jastuk za trudnice. Ako volite mekane jastuke ovu ljubav u trudnoći stavite po strani. Tvrđi jastuci će vam obezbediti jaču i sigurniju podršku za telo. Možda će vam u početku biti neudobno, ali ćete se brzo navići.
• Zapitajte se da li ćete trudnički jastuk koristiti izvan kuće. U tom slučaju je potrebno izabrati jastuk od otpornijeg materijala ili materijala koji se lako pere.
• Obratite pažnju i na činjenicu da ćete se tokom trudnoće znojiti pod uticajem hormonskih promena. Vaš znoj će upijati ne samo posteljina već i jastuk. Stoga bi bilo dobro kupiti jastuk koji ima odovarajuću jastučnicu. Na forumima savetuju da kupite nekoliko jastučnica kako biste čistu uvek imale pri ruci. Posebno ako planirate koristiti jastuk za trudnice i kasnije kad beba dođe na svet. Proizvođači jastuka prodaju zasebno jastučnice.
• Jastučnice koje se zatvaraju pomoću dugmadi vremenom postaju nepraktične , stoga se opredelite za one koje imaju patent zatvarač.
• Neke trudnice pažljivo biraju boje i motive i usklađuju ih sa dekorativnim predmetima u kući. Potpuno su svesne da će jastuk postati sastavni deo domaćinstva.

Vrste trudničkih jastuka

Mali trudnički jastuk polukružnog oblika za stomak i leđa. Ovaj jastuk se može koristiti u različitim položajima:

Ispod stomaka

Ovako postavljen jastuk pruža potporu i omogućava vam da lakše nosite težinu stomaka i rasterećuje kukove.

Iza leđa

Ako se puno vrtite i okrećete u toku spavanja, stavite jastuk za trudnice iza leđa i spavajte na boku.

Ispod vašeg  uobičajenog jastuka

Ako podignete glavu možete umanjti osećaj pečenja u stomaku i smanjiti nagon za povraćanjem.

Prednost ovog jastuka je u tome što ne zauzima mnogo prostora, možete ga nositi na putovanje. To je najmanji i najjefiniji jastuk za trudnice. Pronašli smo ga na sajtu prodavnice Trefolino po ceni od 1040 dinara. Poznati brend Chicco takođe ima ovu vrstu jastuka.

Nedostaci malog trudničkog jastuka su u tome što:

• Podržava samo mali deo tela.
• Potreban vam je još jedan jastuk za spavanje.

Najbolji trudnički jastuci za telo

Kao što im ime govori ovi jastuci su dugi, pružaju potporu celom delu. Napravljeni su u više oblika. Naziv su dobili po slovu na koje liče.

Tako imamo jastuk u obliku slova C i U. Ove dve vrste su najpopularnije među budučim mamama. Tu su još i jastuci u vidu slova J i slova I.

U poslednje vreme se na tržištu pojavio jastuk u obliku slova O. Njihova dužina je  od 1,5 m do 1,8 m  tako da se svaka žena može lepo namestiti ili uvući u jastuk.

Ovi jastuci za trudnice vam omogućavaju da zauzmete različite položaje, savitljivi su i prilagođavaju se telu.

Prednosti velikih jastuka za trudnice su u tome što:

• Pružaju oslonac celom telu.
• Nije vam potreban nijedan dodatni jastuk za spavanje.

Nedostak:

• Zauzimaju dosta prostora.

Jastuk za trudnice za spavanje u obliku slova U

Spavate li na levom ili desnom boku? Okrećete li se na jednu, pa na drugu stranu?

Kako kod da se nameštate u potrazi za najugodnijim položajem za spavanje u trudnoći, moći ćete da računate na ovaj jastuk. On ima dve identične strane. Pogodan je za trudnice koje vole spavati na leđima ali to više ne mogu praktikovati zbog stomaka koji raste.

Jastuk u obliku slova U ili potkovica je predviđen da ga obuhvatite kao da ste koala koja obuhvata drvo. Trudnice rado biraju ovaj model jer se pokazao kao vrlo udoban i praktičan. Predstavlja dobar oslonac za glavu, kičmeni stub i noge i smatraju ga najudobnijim jastukom za trudnice.

Prednosti:

• Nakon  trudnoće se može koristiti kao jastuk za dojenje i jastuk za bebe.
• Nije vam potreban poseban jastuk za spavanje.

Nedostaci:

• Veličina, zauzima dosta prostora.
• Cena, ovo je najskuplji trudnički jestuk.

Jastuk za trudnice u obliku slova C

Njegov oblik vam omogućava spavanje u različitim položajima. Ovaj tip jastuka vole žene nižeg rasta jer njegov oblik i veličina dozvoljavaju lakšu manipilaciju. Pogodan je ako imate manji krevet ili onaj srednje veličine.

Jastuk za spavanje u obliku slova C se koristi kao da ste u položaju jahača. Osnova slova C se stavlja između nogu dok je vrh predviđen za glavu. Leđa se uglavljuju u krivinu slova C što smanjuje pritisak na kičmeni stub.  U ovom položaju se takođe ublažava napetost u materici i smanjuje oticanje nogu.

Preporučujemo vam spavanje na boku jer se tako olakšava protok krvi ka materici.

Trudnički jastuk u obliku slova J

Pristaje manjim krevetima. Predviđen je za ležanje na boku, sprečiće vas da se okrenete na leđa. Možete ga staviti između nogu.

Koriste ga trudnice koje imaju bolove u kičmi. Kasnije se može koristiti kao jastuk za bebe i jastuk za dojenje.

Banana jastuk za trudnice u obliku slova I

Poznat i cenjen banana jastuk za trudnice je u stvari polusavijen. To je dugačak jastuk za telo koji možete saviti.

Možete ga postaviti između nogu, obgrliti ga nogama ili rukama. Ovakvi jastuci ne predstavljaju oslonac za leđa , ali smanjuju pritisak na zglobove i kolena.

Kakvo je punjenje jastuka za trudnice?

Punjenje od polistirenskih kuglica omogućava jastuku da se prilagođava vašoj silueti i težini. Ovakvo punjenje imaju jeftiniji jastuci. Nedostatak je to što kuglice mogu proizvesti određeni zvuk i prave buku kad se okrećete.

Silikonska vlakna se vrlo često koriste za punjenje jastuka. Njihov nedostatak je što ne dišu dobro i nemaju optimalan transport vlage.

Mikrokuglice su veličine oko 0,7 mm i daju utisak kao da je jastuk za trudnice ispunjen peskom.

Za razliku od peska ovo punjenje je lako i čini jastuk mnogo udobnijim u odnosu na punjenje od polistirenskih kuglica.

Jastuci za trudnice od memorijske pene se prilagođavaju obliku vašeg tela. Kada se podignete, on se vraća u prvobitni položaj. Ovakvi jastuci su čvrsti, akumuliraju toplotu i obezbeđuju dobru cirkulaciju vazduha .

Sve traženija su i prirodna punjenja od ljuspica heljde, od spelte, lana.

Šta još treba reći o punjenjima za jastuk

• Može se desiti da jastuk za trudnice ima čudan miris koji potiče od materijala kojim je punjen. Ako se to desi dovoljno je provetravati ga nekoliko dana pre nego što počnete da ga koristitie i miris će nestati.
• Neka punjnjenja jastuka za trudnice proizvode buku dok se pomerate. Svakako ne želite jastuk koji će vas probuditi pri svakom pokretu.
• Opredelite za hipoalergijske jastuke i materijale kojima su ispunjeni. Ovo se posebno odnosi na trudnice koje pate od astme, raznih alergija i problema sa disajnim putevima.

Koji je najbolji jastuk za trudnice – iskustva

Izabrali smo nekoliko zanimljivih iskustava naših čitateljki koje želimo podeliti sa vama kako bismo vam olakšali izbor jastuka.

Mame blizanaca preporučuju jastuk u obliku slova U. Njegov oblik je dobar oslonac delovima tela koji najviše trpe zbog trudničkog stomaka. On je obično veći nego kod drugih trudnoća.

Korpulentnije žene savetuju da se uzme jastuk u obliku C. Njegov asimetričan oblik daje mogućnost savršenog pozicioniranja ako spadate među krupnije dame.

Žene sitnije građe imaju nešto drugačija iskustva. Njima više odgovaraju manji jastuci za trudnice bez obzira na njihov oblik.

Buduće mame su nam potvrdile da je lakše spavati na strani. Stoga su i jastuci za trudnice upravo namenjeni da se udobno smestite na bok i spavate kvalitetno.

Među trudnicama ima i onih koje su pre trudnoće spavale na leđima. One tvrde da im je veoma teško pao prelazak na nov položaj za spavanje. Ipak im je ovaj mučan period olakšao jastuk koji stavljaju iza leđa i koji ih primorava da se ne okreću već da ostanu u lateralnom položaju.

Mnogo je mama koje tvrde da im je jastuk olakšao trudnoću. Naročito poslednje tromesečje, umanjio im bolove i  pritisak u pojedinim delovima tela. Na forumima mame kažu kako je trudnički jastuk našao primenu i posle porođaja. Uglavnom kao jastuk za dojenje i kao jastuk kojim se beba ograđuje i učvršćuje dok sedi ili leži.

Jastuci za trudnice cene i gde kupiti

Najpopolarniji trudnički jastuci na našem tržištu su Beluga i Gnezdo. Možete ih kupiti u prodavnicama bebi opreme i dečjim robnim kućama, kao i u internet prodavnicama.

Cena jestuka u obliku slova U koji se i najčešće prodaje je oko 3000 dinara. Proizvođači naglašavaju da su jastuci za trudnice napravljeni od najkvalitetnijih materijala. Oni predstavljaju savršen konfor za majku i bebu. Omogućuje im da bolje dišu i imaju dobar transport vlage, kao i da su hipoalergijski.

Lako se održavaju i peru se u mašini na  programu za pranje finog veša, na temperaturi do 40 stepeni.

Dormeo jastuk za trudnice nije kategorisan isključivo za tu upotrebu, međutim zbog njegovog anatomskog oblika je našao mesto i kod trudnica.

Jastuci za udoban položaj u trudnoći i zdrav san trudnica punjeni heljdom ili drugim prirodnim punjenjem se mogu naći na internetu. Reč je uglavnom o proizvodima iz malih porodičnih radionica.

Preporuka: Ne bacajte koštice višanja, upotrebite ih kao punjenje za jastuk.