grčevi u nogama | noću | u trudnoci | listovima | uzrok

GRČEVI U NOGAMA UZROCI I PRIRODNO LEČENJE

Grčevi u nogama su veoma čest problem, za koji se procenjuje da pogađa i do 40 % stanovništva. Ako se javljaju povremeno, jednom do dvaput mesečno, najčešće nisu razlog za brigu, ali ukoliko su učestali ili traju duže od jednog sata, neophodna je pomoć lekara.

GRČEVI U NOGAMA UZROCI

Taloženjem mlečne kiseline u premorenom mišiću, sedenje i ležanje u nepravilnom položaju, oštećenje nerva zbog ponavljanih pokreta i loša cirkulacija najučestaliji su uzrok za grčeve u nogama. Isto tako, neka sistemska oboljenja (npr.bubrega ili jetre), suženje krvnih sudova, Parkinsonova bolest, dijabetes i disbalans elektrolita mogu dovesti do ove pojave i tada je neophodno potražiti lekarsku pomoć.Otoci na nogama izazvani srčanim i bubrežnim bolestima često dovode do pojave grčeva, a sa ovim problemom neretko se suočavaju i trudnice. Naučno je dokazano da prekomerno znojenje i upotreba diuretika (lekova za izmokravanje) smanjuje koncentraciju elektrolita što ima za posledicu pojavu grčeva u mišićima. Poznato je da pušenje dovodi do oštećenja krvnih sudova, što je svakako jedan od opasnijih uzročnika grčeva. Treba istaći da grčevi u nogama neretko prate proces odvikavanja od pušenja, usled detoksikacije organizma i čišćenja od toksina kao i zbog uspostavljanja novog metaboličkog statusa.

NEDOSTATAK MAGNEZIJUMA I KALIJUMA UZROKUJE GRČEVE U NOGAMA

Manjak ovih minerala jedan je od najčešćih uzročnika bolnih mišićnih kontrakcija koje prate grčevi u nogama listovima. Ovaj deficit naročitoje izražen u letnjim mesecima,jer se znojenjem gubi dosta ovih minerala. Drugi simptomi koji ukazuju na problem manjka kalijuma jesu malaksalost, glavobolja i oslabljeni refleksi, dok na nedostatak magnezijuma ukazuju anksioznost, sindrom nemirnih nogu, mučnina.Stručnjaci ističu da samo jedna banana dnevno zadovoljava dnevne potrebe
za kalijumom kojim obiluju i narandže, paradajz, krompir, cvekla, brokoli,suve kajsije.Najbolji izvori magnezijuma jesu bademi,orasi, integralne žitarice, soja, pasulj, susam, zeleno povrće, avokado. Preporuka je da se ovi minerali unose prvenstveno kroz hranu, a lekar će proceniti da li je potrebna suplementacija. Uzimanje šumećih i drugih vitaminsko-mineralnih preparata na svoju ruku nije preporučljivo ni kada su u pitanju jaki grčevi u nogama , jer nepravilno korišćenje može doneti više štete nego koristi.

MASAŽA I ISTEZANJE MIŠIĆA SU NAJBOLJA PRVA POMOĆ PROTIV GRČEVA U NOGAMA

Ako vam se koji slučajem jave grč u potkolenici ili grčevi u listovima,istežite nogu u sedećem položaju i energično, obema rukama, povlačite prednji deo stopala ka gornjem delu tela. Nogu trebate držati u ovoj poziciji dok se intenzitet grča ne smanji i sve dok grčevi u nogama skroz ne popuste . Lagana, opuštajuća masaža i zagrevanje zahvacenog područja umnogom pomaže u opuštanju. Preporučuju se vežbe za istezanje mišića tri puta dnevno i preventivo stavljanje toplih obloga preko zahvaćenih mišića, 10-20 minuta pre odlaska na spavanje.Preporučujemo tekst :refleksologija stopala..

GRČEVI U NOGAMA NOĆU

Grčevi u nogama se u najvećem broju slučajeva javljaju u ležećem položaju, naročito noću, što može ometati san. Ponekad su dovoljne samo neke korekcije u ishrani da se pojava ovih iznenadnih bolova u mišićima spreči,a tu su i različite metode samopomoći koje brzo i lako otklanjaju neprijatne bolove. Ipak, stručnjaci ističu da, u slučaju dugotrajnih grčeva, problem ne treba rešavati na svoju ruku, jer se, ukoliko je reč o nekom ozbiljnijem uzroku, gubi se dragoceno vreme.Jaki grčevi u mišićima nogu mogu uzrokovati i dugotrajnu nesanicu te nas potpuno izbaciti iz takta i našeg svakodnevnog bioritma,stoga ništa ne prepuštajte slučaju već primenite adekvatne mere da biste to sprečili.

KOJA JE NAJBOLJA PREVENCIJA ZA GRČEVE U NOGAMA ?

Nadamo se da smo dosad razjasnili neke stvari,te da smo vam dali traženi odgovor na pitanje zašto se javljaju grčevi u nogama ? Ako smo to utvrdili idemo dalje.Kako preventivno delovati kod pomenutih tegoba:

Pijte dovoljno tečnosti, oko 1,5 1 dnevno, u letnjim mesecima i puno više.
Svakodnevno se šetajte, plivajte, vozite bicikl, ali umerenim tempom.
Ukoliko vas muče grčevi u nogama noću, pokušajte da vozite sobni bicikl pre spavanja i okupajte se u toploj kupki.
Osobe koje imaju problema sa grčevima, a provode mnogo vremena u sedećem položaju, treba na svakih 30 minuta da naprave pauzu i prošetaju.

GRČEVI U NOGAMA U TRUDNOĆI

U drugom stanju je ovaj problem veoma čest i ume prilično da iznervira buduće mame.Najgore je ako se jave učestali noćni grčevi koji trudnice drže budnima veći deo noći.Grčevi u nogama kod trudnica mogu biti izazvani usled jakog pritiska na noge(koji se sve više pojačava kako trudnoća napreduje),a stručnjaci smatraju da je uzročnik i materica koja svojim širenjem vrši jak pritisak na okolne krvne sudove ,te oni vraćaju krv iz područja nogu prema srcu.Intenzivniji grčevi u listovima se javljaju uglavnom u drugom tromesečju,kada je i stomak poprilično vidljiv.Ako vas muče gore-pomenuti problemi svakako se kosultujte sa lekarom koji prati vašu trudnoću.Nikako ne uzimajte lekove niti suplemente (magnezijum,kalcijum) na svoju ruku.Ako kojim slučajem primetite i oticanje nogu ,pojačanu toplotu na određenim delovima ili crvenilo noge obavezno se javite lekaru i potražite stručnu pomoć…

GRČEVI U NOGAMA LEČENJE PRIRODNIM PUTEM

Ako već neko vreme pratite naš blog ,verovatno znate da uvek ono najbolje ostavljamo za kraj.Ovog puta su u pitanju provereni narodni recepti koji rešavaju problem sa grčevima u mišićima nogu i listovima.Pa da krenemo :

U posudu s vrelom vodom dodati kap-dve eteričnog ulja lavande, majorana ili djumbira. Umočiti krpicu, blago je iscediti i priviti nauljenu stranu na bolno mesto.
Od pomoći može biti i svakodnevno mazanje stopala i listova svežim limunovim sokom. Ostavite da se limunov sok osuši pa tek nakon toga obucite čarape.Kada se limun prosuši, možete noge namazati sa propolisom. Ova kura traje najmanje mesec dana i dugotrajno rešava probleme kakvi su grčevi u nogama..
Nezaobilazni narodni lek – crni luk, odlično je sredstvo protiv grčeva u nogama.Izrendati glavicu luka, dodati kašičicu soli, pa smesu priviti na problematični mišić i ostaviti da deluje preko noći…
Od pomoći može biti i mešavina sirćeta, meda i tople vode.
Origano ulje razblažiti prema uputstvu proizvođača i koristiti za pokretanje cirkulacije, kao sredstvo za prevenciju grčeva, ali i kada nastane grč.Važno je istaći da se ovo ulje nikako ne sme nanositi na kožu nerazblaženo jer može izazvati opekotine.
U bočicu od 50 ml nakapati po 25 kapi eteričnog ulja lovora, ruzmarina, čempresa i gorke narandže, pa do vrha napuniti maceratom gospuine trave. Mešavinom svakodnevno mazati delove nogu u kojima se javljaju grčevi u nogama.
Kada vas uhvati grč u nozi, popijte vodu od kiselih krastavaca i već nakon 80 sekundi bol će prestati, tvrde naučnici.

Preporučujemo da pročitate i sledeće povezane članke :šta je sindrom nemirnih nogu,kako se leči petni trn,na šta nam ukazuju bolovi u nogama , masaža stopala i dr..