grčevi u nogama | noću | u trudnoci | listovima | uzrok

grčevi u nogama u trudnoći

GRČEVI U NOGAMA UZROCI I PRIRODNO LEČENJE

Grčevi u nogama su veoma čest problem, za koji se procenjuje da pogađa i do 40 % stanovništva. Ako se javljaju povremeno, jednom do dvaput mesečno, najčešće nisu razlog za brigu, ali  ukoliko su učestali ili traju duže od jednog sata, neophodna je pomoć lekara.

GRČEVI U NOGAMA UZROCI 

Taloženjem mlečne kiseline u premorenom mišiću, sedenje i ležanje u nepravilnom položaju, oštećenje nerva zbog ponavljanih pokreta i loša cirkulacija najučestaliji su uzrok za grčeve u nogama. Isto tako, neka sistemska oboljenja (npr.bubrega ili jetre), suženje krvnih sudova, Parkinsonova  bolest, dijabetes i disbalans elektrolita mogu dovesti do ove pojave i tada je neophodno potražiti lekarsku pomoć.Otoci na nogama izazvani srčanim i bubrežnim bolestima često dovode do pojave grčeva, a sa ovim problemom neretko se suočavaju i trudnice. Naučno je dokazano da prekomerno znojenje i upotreba diuretika (lekova za izmokravanje) smanjuje koncentraciju elektrolita što ima za posledicu pojavu grčeva u mišićima. Poznato je da pušenje dovodi do oštećenja krvnih sudova, što je svakako jedan od opasnijih uzročnika grčeva. Treba istaći da grčevi u nogama neretko prate proces odvikavanja od pušenja, usled detoksikacije organizma i čišćenja od toksina kao i zbog uspostavljanja novog metaboličkog statusa.

NEDOSTATAK MAGNEZIJUMA I KALIJUMA UZROKUJE GRČEVE U NOGAMA

Manjak ovih minerala jedan je od najčešćih uzročnika bolnih mišićnih kontrakcija koje prate grčevi u nogama listovima. Ovaj deficit naročitoje izražen u letnjim mesecima,jer se znojenjem gubi dosta ovih minerala. Drugi simptomi koji ukazuju na problem manjka kalijuma jesu malaksalost, glavobolja i  oslabljeni refleksi, dok na nedostatak magnezijuma ukazuju anksioznost, sindrom nemirnih nogu, mučnina.Stručnjaci ističu da samo jedna banana dnevno zadovoljava dnevne potrebe
za kalijumom kojim obiluju i narandže, paradajz, krompir, cvekla, brokoli,suve kajsije.Najbolji izvori magnezijuma jesu bademi,orasi, integralne žitarice, soja, pasulj, susam, zeleno povrće, avokado. Preporuka je da se ovi minerali unose prvenstveno kroz hranu, a lekar će proceniti da li je potrebna suplementacija. Uzimanje  šumećih i drugih vitaminsko-mineralnih preparata na svoju ruku nije preporučljivo ni kada su u pitanju jaki grčevi u nogama , jer nepravilno korišćenje može doneti više štete nego koristi.

MASAŽA I ISTEZANJE MIŠIĆA SU NAJBOLJA PRVA POMOĆ PROTIV GRČEVA U NOGAMA

Ako vam se koji slučajem jave grč u potkolenici ili grčevi u listovima,istežite nogu u sedećem položaju i energično, obema rukama, povlačite prednji deo stopala ka gornjem delu tela. Nogu trebate držati u ovoj poziciji dok se intenzitet grča ne smanji i sve dok grčevi u nogama skroz ne popuste  . Lagana, opuštajuća masaža i zagrevanje zahvacenog područja umnogom pomaže u opuštanju. Preporučuju se vežbe za istezanje mišića tri puta dnevno i preventivo stavljanje toplih obloga preko zahvaćenih mišića, 10-20 minuta pre odlaska na spavanje.Preporučujemo tekst :refleksologija stopala..

GRČEVI U NOGAMA NOĆU

Grčevi u nogama se u najvećem broju slučajeva javljaju u ležećem položaju, naročito noću, što može ometati san. Ponekad su dovoljne samo neke korekcije u ishrani da se pojava  ovih iznenadnih bolova u mišićima spreči,a tu su i različite metode samopomoći koje brzo i lako otklanjaju neprijatne bolove. Ipak, stručnjaci ističu da, u slučaju dugotrajnih grčeva, problem ne treba rešavati na svoju ruku, jer se, ukoliko je reč o nekom ozbiljnijem uzroku, gubi se dragoceno vreme.Jaki grčevi u mišićima nogu mogu uzrokovati i dugotrajnu nesanicu te nas potpuno izbaciti iz takta i našeg svakodnevnog bioritma,stoga ništa ne prepuštajte slučaju već primenite adekvatne mere da biste to sprečili.

KOJA JE NAJBOLJA PREVENCIJA ZA GRČEVE U NOGAMA ?

Nadamo se da smo dosad razjasnili neke stvari,te da smo vam dali traženi odgovor na pitanje zašto se javljaju grčevi u nogama ? Ako smo to utvrdili idemo dalje.Kako preventivno delovati kod pomenutih tegoba:

  • Pijte dovoljno tečnosti, oko 1,5 1 dnevno, u letnjim mesecima i puno više.
  • Svakodnevno se šetajte, plivajte, vozite bicikl, ali umerenim tempom.
  • Ukoliko vas muče grčevi u nogama noću, pokušajte da vozite sobni bicikl pre spavanja i okupajte se u toploj kupki.
  • Osobe koje imaju problema sa grčevima, a provode mnogo vremena u sedećem položaju, treba na svakih 30 minuta da naprave pauzu i prošetaju.

grčevi u nogama noću

GRČEVI U NOGAMA U TRUDNOĆI

U drugom stanju je ovaj problem veoma čest i ume prilično da iznervira buduće mame.Najgore je ako se jave učestali noćni grčevi koji trudnice drže budnima veći deo noći.Grčevi u nogama kod trudnica mogu biti izazvani usled jakog pritiska na noge(koji se sve više pojačava kako trudnoća napreduje),a stručnjaci smatraju da je uzročnik i materica koja svojim širenjem vrši jak pritisak na okolne krvne sudove ,te oni vraćaju krv iz područja nogu prema srcu.Intenzivniji grčevi u listovima se javljaju uglavnom u drugom tromesečju,kada je i stomak poprilično vidljiv.Ako vas muče gore-pomenuti problemi svakako se kosultujte sa lekarom koji prati vašu trudnoću.Nikako ne uzimajte lekove niti suplemente (magnezijum,kalcijum) na svoju ruku.Ako kojim slučajem primetite i oticanje nogu ,pojačanu toplotu na određenim delovima  ili crvenilo noge obavezno se javite lekaru i potražite stručnu pomoć…

GRČEVI U NOGAMA LEČENJE PRIRODNIM PUTEM

Ako već neko vreme pratite naš blog ,verovatno znate da uvek ono najbolje ostavljamo za kraj.Ovog puta su u pitanju provereni narodni recepti koji rešavaju problem sa grčevima u mišićima nogu i listovima.Pa da krenemo :

  • U posudu s vrelom vodom dodati kap-dve eteričnog ulja lavande, majorana ili djumbira. Umočiti krpicu, blago je iscediti i priviti nauljenu stranu na bolno mesto.
  • Od pomoći može biti i svakodnevno mazanje stopala i listova svežim limunovim sokom. Ostavite da se limunov sok osuši pa tek nakon toga obucite čarape.Kada se limun prosuši, možete noge namazati sa propolisom. Ova kura traje najmanje mesec dana i dugotrajno rešava probleme kakvi su grčevi u nogama..
  • Nezaobilazni narodni lek – crni luk, odlično je sredstvo protiv grčeva u nogama.Izrendati glavicu luka, dodati kašičicu soli, pa smesu priviti na problematični mišić i ostaviti da deluje preko noći…
  • Od pomoći može biti i mešavina sirćeta, meda i tople vode.
  • Origano ulje razblažiti prema uputstvu proizvođača i koristiti za pokretanje cirkulacije, kao sredstvo za prevenciju grčeva, ali i kada nastane grč.Važno je istaći da se ovo ulje nikako ne sme nanositi na kožu nerazblaženo jer može izazvati opekotine.
  • U bočicu od 50 ml nakapati po 25 kapi eteričnog ulja lovora, ruzmarina, čempresa i gorke narandže, pa do vrha napuniti maceratom gospuine trave. Mešavinom svakodnevno  mazati delove nogu u kojima se javljaju grčevi u nogama.
  • Kada vas uhvati grč u nozi, popijte vodu od kiselih krastavaca i već nakon 80 sekundi bol će prestati, tvrde naučnici.

Preporučujemo da pročitate i sledeće povezane članke :šta je sindrom nemirnih nogu,kako se leči petni trn,na šta nam ukazuju  bolovi u nogama , masaža stopala i dr..

GRČEVI U NOGAMA LISTOVIMA 

loading...

7 Responses to grčevi u nogama | noću | u trudnoci | listovima | uzrok

  1. Atila Hun каже:

    Hvala draga Aida :*

  2. Mina Janic каже:

    magnezijum hlorid gel utrljati na mesto grca. prolazi u roku od par minuta, provereno!

  3. Lela Stanojevic каже:

    Moja baka Sava P.ima 93.godine pomalo hoda i stalno kuka na koje kakve grčeve .dali ovaj savet može i njoj pomoći ?hvala vam .

  4. Tadija Sakic каже:

    ….pokusati pritiskom na stopalo..kao sto rade sportisti…

  5. Успјешно сам користио сам и коњске гелове на бази ментола за релаксацију мишића.

  6. ema каже:

    u koliko nastupi grc u nogama iznenada, samo iglom bocnite u misic ….grc odmah nestaje

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori