danska dijeta 13 dana iskustva

danska bolnicka dijeta

DANSKA DIJETA ZA MRSAVLJENJE

Danska dijeta 13 dana je odličan metod detoksikacije organizma ,koji je svakako preporučljiv sa dolaskom lepšeg vremena,nakon dugog zimskog perioda.Osim za čišćenje organizma od toksina ,ovo je dijeta za mršavljenje koja će vam za manje od dve sedmice skinuti i dvocifren broj kilograma ukoliko se pridržavate jelovnika.Naziva se još i danska bolnička dijeta..

KAKVA JE DANSKA DIJETA?

Jednom rečju – efikasna,ali veoma stroga i rigorozna. Danska dijeta 13 dana zahteva od svakog polaznika doslednost i disciplinu i rezultati svakako neće izostati ukoliko se budete pridržavali dijetnog plana  .Ono što je važno napomenuti je da vi možete odabrati bilo koji dan u nedelji kako bi otpočeli dijetu,mada sami autori preporučuju nedelju za  start,pa ako i vama odgovara započnite tada.

Glavna smernica je da se danska dijeta nikako ne drži duže od predloženih 13 dana,jer već u tom vremenskom periodu ona dovodi do značajnih promena u našem telu i organizmu u celosti,pa bi produžavanje dijete bilo kontraproduktivno na vaše zdravlje.

Ovo je idealna dijeta za skidanje sala i masnoća sa tela. Daćemo vam jedan jednostavan primer da bi vam pribiližili o čemu se radi i kakva disciplina je neophodna:ukoliko u roku od predviđenih 13 dana popijete čašu vina, piva ili praktikujete žvakanje žvakaće gume ili u najgorem slučaju jedete hranu koja nije propisana  kao obrok za taj dan, najbolje je da odmah prekinete. Na ovaj način danska dijeta nema nikakvog efekta i rezultati izostaju.

Nadamo se da je sada mal0 jasnije o čemu se radi – složićete se veoma restriktivna dijeta .Ako sa druge strane ispoštujete sve,postignete određeni rezultat koji je vama zadovoljavajući,imajte na umu da dijetu možete ponoviti tek nakon 6 meseci,nikako pre toga.

OSNOVNE SMERNICE ZA OVU DIJETU

  • Kada osetite jaku glad ,pojačajte unos tečnosti i to isključivo vode ,najmanje 2 litre tokom dana
  • Kafu koja je prisutna u jelovniku ,možete zameniti sa blagim biljnim čajem,naravno ukoliko niste ljubitelj kafe.
  • Kada je danska dijeta u pitanju imajte u vidu da se konzumira isključivo šećer u kocki,tako da se blagovremeno obskrbite sa ovom namirnicom.
  • Svakodnevno se  priprema i jede danska salata,pa vam ovom prilikom dajemo recept za njudanska dijeta iskustva

DANSKA SALATA RECEPT

Šta je potrebno od sastojaka :

  • kilogram šargarepa
  • kilogram belog kupusa
  • jedna zelena paprika
  • jedna crvena paprika
  • jedan praziluk

Sve gore pomenute sastojke je potrebno iseći..

Preliv za salatu:

Sve ove sastojke dobro promešajte i prelijte salatu.Sačekajte da odstoji 60 minuta,ne zaboravite povremeno promešati.Danska salata se može čuvati u frižideru,najbolje u odgovarajućoj plastičnoj posudi.Ovako pripremljena salata se može konzumirati 7 dana .Ako je pripremate samo za sebe ,biće vam dovoljna i samo polovina od ove količine namirnica koje smo naveli..

JELOVNIK DANSKE DIJETE ZA SVAKI DAN

Kako smo već ranije napomenuli, danska dijeta zahteva  striktno pridržavanje jelovnika ,jer će vam samo tako doneti željeni rezultat i osloboditi vas viška kilograma,zato ga je potrebno primeniti u potpunosti,

PRVI DAN

doručak:šoljica crne kafe i jedna kocka šećera

ručak:Spanać kuvan u vodi uz dva tvdo skuvana jaja i jedan paradajz.

večera :veća šnicla(od 200-230 grama) uz dansku salatu .

DRUGI DAN

doručak:isto kao i prethodnog dana

ručak: šunka(1 kriška) i 2 dl jogurta

večera : velika šnicla i salata(isto kao i predhodni dan)

TREĆI DAN

doručak:kafa i kocka sećera i parče tost hleba

ručak: tvrdo skuvana jaja(2 kom.),šunka(jedno parče),danska salata

večera :jedan osredni celer(kuvan),paradajz i neko voće po izboru

ČETVRTI DAN – danska dijeta

doručak:isto kao treći dan

ručak:litar đus soka(od ceđenog voća) , 2 dl jogurta

večera :jedna izrendana šargarepa,kuvano jaje,25 grama mladog sira

PETI DAN

doručak: poveća šargarepa  – izrendana i prelivena limunovim sokom

ručak:kuvana riba do 230 grama(škarpina ili bakalar) ,prelivena limunovim sokom i sa malom količinom maslaca

večera :šnicla ,kuvani celer,danska salata

ŠESTI DAN

doručak:crna kafa,šećer u kocki i tost hleb -1 parče

ručak:veća šargarepa (izrendana) i dva kuvana jajeta

večera :pola pileta pečana na ražnju bez kožice i salata

SEDMI DAN

doručak:biljni čaj bez šećera

ručak: preskače se ,znači bez ručka

večera: jedan jagnjeći kotlet na žaru,sezonsko voće

OSMI DAN

doručak:standardno( kafa,tosti šečer)

ručak:kriška šunke,dva tvrdo skuvana jajeta i salata

večera:celer(kuvan),paradajz i jedna voćka

DEVETI DAN

doručak:šoljica crne kafe i šećer u kocki

ručak:poveća kriška šunke i 2 dl jogurta

večera: veća šnicla ,salata i voćka po izboru

DESETI DAN – danska dijeta

doručak:stndardno(tost,kafa i kocka šećera)

ručak:kuvana jaja(2 kom.),šunka(kriška) i salata

večera:skuvan celer,paradajz i voće po vašem izboru

JEDANAESTI DAN

doručak:crna kafa -1 šoljica,šećer u kocki,tost hleb(kriška)

ručak:litar đusa ,2 dl jogurta

večera:tvro kuvano jaje,rendana šargarepa , mladi sir 25 grama

DVANAESTI DAN

doručak:veća šargarepa(izrendana i prelivena sa limunovim sokom)

ručak:kuvana riba (komad do 230 grama) prelivena sa limunovim sokom i nešto malo maslaca

večera:šnicla,kuvani celer i danska salata

TRINAESTI DAN – danska dijeta

doručak:standardan ( tost,kafa,šećer)

ručak:kuvana jaja(2 kom.) i veća rendana šargarepa

večera:polovina pileta pečenog na žaru(sa skinutom kožicom),salata

KAKVA SU ISKUSTVA SA DANSKOM DIJETOM

Iskustva sa danskom dijetom su uglavnom pozitivna, ukoliko se pridržavate gore napisanog. U proseku se skida od 7 pa do gotovo neverovatnih 20 kilograma, kako tvrde autori. Pre nego se odlučite za ovu dijetu,nikako ne zaboravite da se konsultujete sa vašim lekarom jer je danska dijeta od 13 dana namenjena isključivo zdravim osobama. Osobe koje imaju bilo kakav drugi zdravstveni problem ne smeju je držati,ovo naročito važi sa hronične bolesnke.

U slučaju da je dijeta bila uspešna narednih 12 meseci je nemojte ponavljati, ako ste postigli delimično dobar rezultat i niste u potpuno zadovoljni ,najranije je možete primeniti nakon pola godine. Iz priloženog jelovnika svakako možete i sami zaključiti da ova dijeta nikako nije jeftina i zahteva dosta dubok džep. Primer jagnjeći kotleti,vrhunska morska riba i sl.

Ukoliko su vam neke namirnice nadostupne možete ih zameniti(jagnjeći kotlet sa junećom šniclom i dr.) takođe uvek potražite savet nutricioniste..

Nikako ne zaboravite fizičku aktivnost ,šetnju, lagane vežbe,vožnju bicikla i ostale oblike rekreacije koji prijaju  i telu i duhu. Na taj način pomoćićete brže sagorevanje kalorija . Na mnogobrojnim svetskim portalima i forumima o mršavljenju ,iskustva sa danskom dijetom nisu kod svih ista.

Mnogi polaznici tvrde da i pored određenih restrikcija nisu osećali veću glad – sem u prvih par dana.Smatra se da je to slučaj zbog dosta jake i kalorične večere,koja nije karakteristična kod drugih dijetnih  jelovnika

.Mi vam preporučujemo da pročitate i sledeće korisne članke:dukan dijeta,dash dijeta i mnoge druge…Ukoliko ste zagovornik zdrave ishrane i zdravog  načina života ,onda vam danska dijeta i slični metodi mršavljenja nisu potrebni!

loading...

57 Responses to danska dijeta 13 dana iskustva

  1. Marija SlenderYou каже:

    nadam se daje dobra

  2. kad kazete snicla jer to krmenadla od svinjskog ili od govedjeg mesa? Hvala unapred..i ono kocka secera jel se stavi kuvati u kafi ili se pojede posle kafe i koja kocka ima 2 velicine , jedna je kocka kocka a druga je kocka pravougaonik? Hvala unapred !!

  3. Lea Knez каже:

    nadam se da je dobra……:)

  4. Jovana Ivanov Murgaski каже:

    Snicla se pravi od buta (zadnje noge zivotinje, moze biti i svinjska i juneca). Krmenadla je deo mesa sa kostima kicme.

  5. Buba каже:

    Da li salata moze da se primemi jednom I da se cuva u frizideru ili mora svakodnevno da se priprema?

  6. dusica каже:

    da li sme kafa da se pije posle dorucka?

  7. dusica каже:

    da li sme da se pije kafa posle dorucka?

  8. Marko Rajic каже:

    Da li mogu da pijem sagorevac masti pre svake fizicke aktivnosti, a da se ne poremeti ishrana, kako je navedeno i ne dodje do efekta?

    • dijeta.info каже:

      Poštovani Marko,ovde se ne bavimo sa sagorevačima masti i sličnim preparatima,isključivo smo orijentisani na ishranu !

  9. Daca каже:

    Ja sam drzala mnoge dijete, ali ni jedna mi nije pomogla. Jedino Danska dijeta! Ona je cudo! Za 13 dana 13 kg sam izgubila! Ali nisam vezbala, uopste! Ja Sam presrecna , moram da vam kazem da mi se zadnjica istopila! Svima je preporucujem!

  10. Ja каже:

    Pocela sam juce sa dijetom.Moram priznat da mi je tesko bilo,ali valjda bit ce bolje dok se organizam navikne.Zanima me da li se smiju koristit sumece tablete,ako smiju molim Vas da kazete koje,i da li se moora jesi kuhan celer?Molim Vas odgovorite mi sto pre da znam.Hvala Vam.A kada zavrsim sa dijetom javicu rezultate.

  11. jasmina каже:

    Da li ima efekta dijeta ako se ne jede kuvani celer,danas mi je treci dan sve je ok al sam ispovracala celer,jako jako mi je gadan?

  12. teodora каже:

    Jel moze za dorucak da se pije caj umesto kafe?

  13. Suzana каже:

    Da li mogu da koristim so i beli luk u pripremi obroka? Hvala unapred

  14. Suzana каже:

    Da li je dozvoljeno vise od jedne kafe dnevno?

  15. Danijela каже:

    Pozdrav, molim vas recite mi koliko odprilike treba kuvanog celera, i moze li umjesto ribe piletina? I koliko te famozne salate pojesti za obrok? Hvala vam unaprijed :9

  16. Marina каже:

    Da li je dozvoljeno piti još neku kafu u toku dana
    i da li se može piti kisela voda.
    A zanima me još i da li postoje negde količine koje su
    potrebne i dozvoljene ili tamo gde ih nema po želji.
    Hvala puno, pozdrav

  17. velinka petrovic каже:

    Ja sam htela da pocnem ovu dijetu ali neznam sta jedu vegetarijanci posto sam vegetarijanka,umesto snicle i kotleta,i kakav je rezim ishrane posle dijete,da li moze da se pije vise kafa u toku dana ili samo ujutru. Unapred hvala

  18. Sanja Zečević каже:

    Može li neka druga vrsta ribe (oslic, losos, pastrmka) i moze li neka druga vrsta mesa osim jagnjećeg kotleta? Hvala

  19. Ana каже:

    Na kakvu krisku sunke se misli? i ja malo solim hranu drugacije stvarno ne bih mogla. 3Dan mi je. Javicu rezultate. samo se plasim da ona sto je smrsala 13,nije vratila 15 :S

  20. sladjana каже:

    Da li mogu soliti sniclu? I da li se sprema pecena na ulju ili kuvana?

  21. maja tosic каже:

    dali sme kafa da se pije vise puta

  22. Tica каже:

    Postovani,
    dijeta je fenomenalna. Držala sam je dva puta i smršala odlično. Kilogra mi se ne vraćaju ako se ne prejedate posle nje. Većina nas to radi posle ovako rigorozne ishrane. Može još jedna kafa u toku dana, ne smeta ništa. Naravno nemojte je sladiti! Crna kafa u svakom slučaju podstiče metabolizam.
    Bitno je da ne jedete posle 6-7 uveče i da se trudite da vam obroci budu svakoga dana u priblžno vreme.

    • Milena каже:

      Tica, da li moze neka druga riba da se jede i jel moze pecena ili samo kuvana? i kako spremati meso? da li moze rucak za sledeci dan da se pripremi prethodnog dana jer sam ja na poslu u vreme rucka i ne mogu spremiti isti dan. da li sme so da se koristi? Sunka jel salama ili? Jel moze umesto celera nesto drugo ili da se jednostavno izostavi jer povracam od njega? I jos jedno pitanje :-) da li moze vise cajeva u toku dana da se popije i kafa? Hvala unapred

  23. Zorana каже:

    Postovani, juce sam pocela sa dijetom. Da li se snicla sprema na malo ulja? Da li moze neka druga riba osim navedene? Pozdrav!

  24. Zorana каже:

    Da li mislite na sunku salamu ili sunku kao meso?

  25. Ana каже:

    Dali moze nešto drugo umjesto ribe, ako može šta? Ne volim ribu nikako? Hvala

  26. Ivana каже:

    Da li smeju da se izbace neke stvari iz jelovnika?
    Celer, spanac, prazi luk? Hvala na odgovoru

  27. Marijana каже:

    Volela bih da pocnem ovu dijetu.. Izgleda obecavajuce.. Da li mozete da odgovorite neko drugo meso umesto jagnjeceg kokleta? Jer to nikako nebi mogla pojesti.. Hvala vam puno.. Znam da smaramo dosta Vas

    • dijetetičarka каже:

      Meni je danas 3-ći dan. Bilo je gusto prvog dana naveče ali se da izdrzati.Sve poštujem ali mi nedoumice stvara piletina koju ne jedem. Pozdrav i podrška svima.
      P.S. Ja vise nemam gornjeg stomaka :)

  28. tatjana kukuruzović каже:

    umijesto octa dal se smije koristiti limunov sok ili nista jer ga ne podnosim i ne jedem nikakve salate

  29. Ivona каже:

    Poz, vidim da niko nije odgovorio pa da i ja pitam moze li umesto ribe nesto drugo?

  30. milena каже:

    Ja sam alergicna na paprige , moze li salata bez njih i ima li veze ako izostavimo neku namirnicu !

  31. Bozana каже:

    Vec nedjelju dana hodam pi 10km i ni kilu nisam skinula,jos kad sam jutros pogledala na vagu 1kg vise od jucer unatoc sto sam seskoro sinoc raspala hodajuc.
    Krenula bi s ovom dijetom!
    Imam 72kg a htjela bi jedno 8kg skinuti.
    Koristim trenutno neke tablete od kaktusa sto toboze mast sagorijevaju,kazu mi da nemam toliki stomak vise a kilaza ostaje ista.
    Dali moze nesta drugo umjesto onog janjeceg buta,i kakva treba da bude sunka?

    Narode ajmo se udruziti i rasturiti kile:)

    • Ljilja каже:

      Božana ako je tako kako pišeš a nema rezultata prekontroliši štitnu žlezdu…ja sam imala tih problema…umerena ishrana a kilogrami se slažu pa mi je ustanovljena hipotireoza…

      I mene interesuje ta šunka…šunka iz prodavnice kao salama ili ona njeguška xixixixi …i koliki komad…

  32. Николај каже:

    Danas mi je treći dan. Očekivao sam da će mi mnogo teže biti, ali ne žalim se. Jeste da imam neka pitanja oko količine, koliko posoliti itd., ali stavljam manje soli, kriška šunke gledam da je manja od one koju mislim, ali sam se čvrsto odlučio da izdržim 13 dana. Ja imam preko 95 kila, pa bar 5 ako skinem biću srećan.
    Javiću Vam :)

  33. Maja каже:

    Nisam mogla da pojedem celu salatu jer mi se nije svidela da li je to problem? Nigde ne mogu da nadjem praziluk i crvenu papriku da li moze bez njih?

  34. veno каже:

    ja sam na cetvrtom danu i nemam sta reci jako se dobro osjecam. PITANJE? Smijem li trčati sobzirom da je samo 600 kcl u dnevnim obrocima?
    A vi sto davite može li ovo moze li ono pročitajte još jednom gore pa ćete vidjeti da nema mixanja i dodavanja i preskakanja obroka.rečeno je da se „ROPSKI“ treba pridržavati jelovnika… hvala

  35. Juca каже:

    Zdravo svima ja sam danas na drugom danu i super se osećam šta mogu umesto spanaća kad ga nema jel mora bas ta salata i šta može umesto jagnjetine to nemogu nikako kako da napravim djus kad nema narandže mogu kupovni jel smem malo osladiti kafu i koja količina pileta puno hvala nadam se da ću skinuti nešto kg

  36. Nena каже:

    Meni je treci dan, za sada se dobro osecam. Spanac sam zamenila sa zeljem i jagnjeci kotlet cu zameniti junecom sniclom pa cemo videti. Sto se sunke tice, uzela sam onu u limenci Yuhor, tako da za obrok pojedem 110gr, ali cu sledeci put uzeti PIK-ovu sa 2% masnoce, sto ne znaci da je dobro, ali ja sam tako odlucila. Ako je neko ne ovoj dijeti neka pise.

  37. tatjana duranti каже:

    Ja sam dijetu zapocela danas i nadam se rezultatima.planiram da se strogo pridrzavam namirnica,mali problem mi predstavlja popodnevna kafa koja mi jako fali. Ono sto mene muci je moje radno mesto,gde ne mogu nositi obroke sa sobom,te se cesto moze desiti da cu rucati u 12,30 ,a vecerati tek u 20,30. Da li ce to uticati na ishod dijete?

  38. Dragana каже:

    Ja sam 12. dan na dijeti I smrsavila sam 7 kg. Pridrzavala sam se snega, osim sto sam pila po jednu ili dve kafe vise. Sa malo secera. I pila sam gaziranu mineralu vodu.

  39. Ivana каже:

    Ja sam na 7 danu, mislila sam da ce biti teze bez hrane do 18h ali sam se prevarila.
    Do sad sam izgubila 4 kg s tim da sam prva dva dana izgubila 2 kg (verovatno visak vode iz organizma). Dansku salatu nisam pravila, jer sam nasla originalnu dijetu, gde je obicna salata (Puterica) zacinjena samo limunovim sokom i malo maslinovog ulja. So ne dodajem ni u jedan obrok i iskreno to mi najteze pada. Kafu pijem samo kada pise a vode pijem oko 2.5l.
    Inace nisam izgubila puno kilograma jer nemam puno viska ali sam zato skinula 5 cm sa donjeg stomaka, 1 cm u struku i 2 cm u bokovima.
    Da li je neko jos imao vatijacije sa otkucajima srca? Ujutro mi bude malo lose, pritisak mi je normalan a otkucaji oko 125 (smire se tek kada nesto pojedem ili popijem). Brancina sam zamenila pastrmkom, a jagnjeci kotlet sa pilecim grudima koje samo obarim u vodi posto imaju istu kalorijsku vrednost (110 kalorija na 100g)

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori