grickanje noktiju kod odraslih

Grickanje noktiju – mnogo više od ružne navike

Skoro dve trećine ljudi gricka nokte u nekom trenutku u životu. Najčešće se  počinje u detinjstvu, ali vremenom  navika nestaje ili se ublažava u periodu adolescencije. Međutim, grickanje noktiju nije retka pojava ni među odraslima.

Kod većine ljudi se radi o lošoj navici, kojoj se uz nekoliko trikova i malo upornosti  može stati na kraj. Kod drugih  grickanje noktiju može prerasti u pravu opsesiju sa brojnim posledicama kao što su infekcije, povrede, krvarenje, ružni nokti.

Onikofagija je stručni naziv za ovu kompulzivnu radnju. Jeste li i vi među njenim žrtvama. Poznajete li nekoga ko ima ovu muku. Živi li ta osoba sa vama ili u vašoj blizini? Krije li nokte od pogleda drugih?

Pročitajte naš tekst. Ispričaćemo vam zašto grizemo nokte. Saznajte zbog čega to ne trebamo raditi. Daćemo vam korisne savete kako da se oslobodite ove ružne i po zdravlje opasne navike.

Koji su glavni razlozi zašto grizemo nokte?

Razlozi koji nas teraju da stavljamo prste u usta su brojni. Među najčešćima se nalaze:

Osobe koje su nestrpljive, lako se dosađuju, koje su netolerantne na frustracije, podložnije su ružnim navikama. Upravo njih često vidimo kako grickaju nokte, čupaju obrve, čačkaju kožu.

Grickanje noktiju na nervnoj bazi, kako se kaže u narodu je navika nervoznih ljudi, ljudi pod stresom i perfekcionista. Takođe se može desiti da osoba, koja je inače po prirodi mirna i staložena, počne iznenada gristi nokte. To se najčešće dešava u teškim životnim periodima kao što su: problemi u braku i u porodici, nedostatak novca, gubitak posla itd.

Ponekad onikofagije ukazuje na ozbiljne psihoze i može poticati od traumačinog događaja, niskog samopoštovanja ili potrebe za samopovređivanjem.

O uzrocima grickanja noktiju kod dece ćemo nešto kasnije govoriti.

Grickanje noktiju može imati ozbiljne posledice po zdravlje

Izgrickani nokti su leglo bakterija

Tokom dana dodirujemo mnoge predmete, rukujemo se sa drugima, nalazimo se u brojnim situacijama u kojima su naše ruke u kantaktu sa virusima i bakterijama. Ako stavljate prste u usta velike su šanse za dobijanje afti, infekcija usta i grla, grip, dijareje, mučnine. Lako ćete se zaraziti ešerihijom koli i drugim opasnim bakterijama i mikrorganizmima.

2007 godine turski naučnici su sproveli sledeće istraživanje!

Uzeli su uzorke pljuvačke od 25 osoba koje grickaju nokte i 34 osobe koje nemaju taj tik. 76 procenata ispitanika iz prve grupe je bilo pozitivno na enterobakterije. Taj procenat je u drugoj grupi iznosi svega 26 posto, dakle 3 puta manje.

Zaključak je jasan i nedvosmislen.

Griženje noktiju uništava zube

Ako je ova navika dugotrajna i uporna može poremetiti zubnu okluziju. To jest prirodni način na koji gornji zubi dolaze u kontakt sa donjim. Zubi i zagriz se mogu potpuno i trajno deformisati. Budite na oprezu.

Postoji mogućnost da polomite i okrnjite zube

Grickanje noktiju je nervozni tik, njegovo pogonsko gorivo je stres. Osobe koje ovo rade često škripe zubima tokom noći.. Ova pojava naziva se bruksizam. Zubi se, zbog toga, troše,  njihovi delovi se lome i otpadaju. Škrgutanje zubima u velikoj meri utiče na brže propadanje zuba.

Postoje posebne proteze za zube koje će sprečiti škrgutanje vilicama. Ipak pre nego što se javite stomatologu po ovu napravu, najpre barem pokušajte prestati gristi nokte.

Grickanje noktiju uništava desni

Neprestanim griženjem noktiju možete povrediti desni, izazvati krvarenje i ranice na njima. Iskustva stomatologa sa ovom pojavom su gotovo svakodnevna.

Jedan stomatolog priča kako je njegov pacijent dobio gingivitis od parčeta nokta koje završilo ispod zuba i tkiva desni.

Pojavljuju se žvale i herpesi zbog prisustva miliona bakterija

To nije nimalo prijatna slika, zar ne?

Kao posledica grickanja noktiju može se javiti herpes na usnama. Istina ne tako često, ali promena u uglu usana koja prerasta u neprijatan i bolan herpes kao uzrok može imati prljave ruke i nokte.

Nikada nemojte gristi nalakirane nokte

Lakovi za nokte sadrže brojne otrovne hemikalije, koje mogu ostaviti ozbiljne posledice na zdravlje. Jedna od njih je formaldehid. Dalje objašnjenje nije potrebno.

Izgrickani nokti mogu naneti štetu društvenom i profesionlnom životu pojedinca

Ružni nokti od grickanja
Savet plus: Ne idite na razgovor za posao sa ovakvim noktima… Foto: Pixabay.com

Zamislite samo ovo: Javite se na razgovor za posao, a vaši nokti su potpuno izgriženi! Verujte, oni govore više potencijalnom poslodavcu od vaših znanja i veština! Odaju mu osobu koja je nesigurna, ne vodi računa o sebi i koja ima problema sa anksioznošću. Zato je potrebno odmah delujete, i stoga ne dozvolite ovoj ružnoj navici da se ukoreni.

Grickanje noktiju kod dece počinje vrlo rano

Jedno od troje dece gricka nokte. Neki počnu vrlo rano sa 2, 3, dok većina krene oko 8. godine. Mnogi faktori mogu objasniti činjenicu da se vaše dete najednom okomilo na svoje nokte.

  • Događaj koji je poremetio detetovu svakodnevicu: polazak u školu, rođenje brata ili sestre, preseljenje, razvod roditelja…Čak i neki naizgled beznačajan događaj može narušiti njegovu emocionalnu ravnotežu. Vaše dete na taj način izražava svoju uznemirenost. Druga deca sisaju palac, uvrću majicu, traže cuclu. Ta radnja su sredstvo pomoću kojeg kontrolišu nervozu i pokazuju osećanje nesigurnosti ili uznemirenosti.
  • Ne zaboravite – deca vrlo često imitiraju starije osobe iz svoje okoline. Možda je videlo oca, drugaricu Jelenu, brata Jovana ili bejbisiterku kako grickaju nokte i počelo sa oponašanjem. Možda i vi sami to radite. Pogledajte dobro oko sebe.
  • Deca koja provode dosta vremena ispred ekrana češće grizu nokte. Ona su, naime, potpuno pasivna i usredsređena na ono što gledaju i ne shvataju da su im prsti u ustima.

Kako da dete prestane gristi nokte?

Grickanje noktiju kod dece koje ne prestaje danima, ume potpuno iziritirati roditelje. Stoga, nemojte neprestano pritiskati, opominjati mališana i insistirati da prestane sa ovom ružnom navikom. Učinak će biti suprotan. Grubo zabranjivanje će povećati njegovu želju za griženjem noktiju ili će jednu ružnu naviku zameniti drugom.

Neproduktivo je stalno opominjati dete

Ne grdite ga pred drugima i nipošto nemojte da ga imitirate pokazujući mu kako je grickanje noktiju ružno. Takvo postupanje je ponižavajuće za dete i štetno za njegov psihološki i emotivni razvoj.

Pokažite kako imate razumevanja i pokušajte zajedno rešiti problem

Porazovarajte sa detetom nasamo. Njegov gest potiče od nemogućnosti da izrazi  šta oseća. Ključno je saznati šta ga muči. Možda se posvađao sa najboljim drugom. Misli da ste ga zamenarili. Ne sviđa mu se nova učiteljica. Svašta može uznemiriti mlado biće. Umirite ga, biće mu lakše ako ne nosi sam teret.

Setite se nekoga ko ima isti problem

Ukoliko znate osobu koja često grize nokte kao i vaše dete, pomenite mu  to. Osetiće se manje usamljenim.

Uposlite mu ruke

I vi učestvujte u pravljenju figura od plastelina, crtajte i pišite zajedno sa njim, mesite. Naučite ga nekoj manuelnoj veštini … Biće blagotvorno i za vas i za dete. Uključite I druge ukućane u ove aktivnosti.

Pratite  evoluciju  novostečene navike

Ako se stvari pogoršaju, ako se pojave ozlede i krv oko noktiju morate preći na sledeći korak. Dakle, ukoliko dete veći deo dana gricka notke ne oklevajte, već potržite pomoć stručnjaka.

Kako prestati gristi nokte

Otkrili smo Vam koliko grickanje noktiju može biti štetno, te koje sve posledice ima po zdravlje! Može li se ova loša navika trajno iskoreniti?

Osloboditi se manije grickanja noktiju definitivno nije lako, ali nije ni nemoguće. Otkrićemo vam kako da to učinite. Postoje različiti načini, njihova efikasnost varira od osobe do osobe. Zato trebate isprobati više trikova dok ne pronađete onaj koji radi u vašem slučaju.

5 saveta za odvikavanje od grickanja noktiju

Otkrijte najpre odakle potiče ta navika, šta joj je uzrok

Tako će vam biti lakše da nađete najdelotvorniji način borbe sa njom. U kojim situacijama grizete nokte? Kako se osećate u tom trenutku? Ako ste pod stresom ili ste anksiozni pribegnite tehnikama za prevazilaženje ovih stanja. Ako to radite iz dosade i ne znate šta ćete sa rukama, uzmite nešto i uposlite ruke.

Slikajte ruke pre kako biste ih uporedili sa stanjem posle

Ovo je vrlo motivišuća tehnika, jer možete posmatrati kako napredujete svaki dan. Dobro je pronaći u nekom časopisu sliku noktiju kakve želite da imate i slobodno je okačite na zid. Gledajući je, gledate kako se vaš cilj približava  dobijate elan da nastavite dalje.

Kalendar je obavezan

Izaberite datum do koga trebate ostvariti cilj i zaokružite ga. Odredite koju dužinu noktiju želite i izračunajte koliko vam vremena treba. Ako znate da nokti rastu oko pola centimetra za 3 nedelje. Beležite pomake i upisujte ih u kalendar.

Radite vežbe samokontrole

Približite prste na oko 5 cm do usta i odolite želji da ih grickate. Približavajte ih postepeno ustima. Poslednja etapa je da stavite prste u usta, ali  bez dodira. Ova vežba svakako neće odgovarati nekim osobama.

Razgovarajte o problemu

Naići ćete na razumevanje i podršku bliskih osoba. One će biti zaineresovane za vaš napredak, što će na vas staviti blagi socijalni pritisak, koji se može pokazati delotvornim.

9 trikova kako da izgriženi nokti postanu stvar prošlosti

Zamenite nokte žvakom ili mentol bombonom

Ako je grickanje noktiju prosta navika ova će biti delotvorno, a i nešto zdravije od noktiju.

Zabavite vaš duh

Neka zaboravi na nokte, dajte mu neki hobi, sport, neku zanimaciju. Ako ste anksiozni opredelite se za sport. Ako ne znate šta ćete sa sobom počnite svirati neki instrument. Vaše ruke i duh će biti usmereni na drugu stranu, ne na vaše nokte.

Zaposlite ruke

Ako ne nađete neko bolje rešenje uzmite i okrećite neki predmet. Na raspolaganju su vam slineri, loptice, novčići. To će smanjiti potrebu za grickanjem noktiju. Ako volite ručni rad, korist će biti dvostruka.

Privilegovani nokat

Izaberite nokat koji nećete grickati. To će vam pomoći da uočite razliku između zdravog i izgriženog nokta. Postepeno dodajte još jedan, pa još jedan privilegovani nokat i tako dok svi ne dođu u status povlašćenih.

Zaštitite nokte fizički

Ovo je radikalna metoda, čiji je cilj bukvalno pokriti sve nokte. Navucite rukavice ili stavite flaster na svaki nokat. Ako se opredelite za flastere, redovno ih menjajte, higijene radi.

Stavite nešto neprijatno na nokte

Gorko ulje, aloju, neki gel  nešto što će izazvati gađenje kad nokat stavite u usta. Ako se počnete navikavati na neprijatan ukus, promenite sredstvo, nađite ono čiji vam se ukus i miris baš nimalo ne sviđaju.

Veštački nokti

Takođe dobro rešenje, em su odvartni za grickanje, em štite vaše nokte.

Negujte nokte dok rastu

Uklanjajte zanoktice, mažite ih hranljivim kremama i biljnim uljima. Kupite lep pribor za nokte. Uradite manikir. Ne koristite zube. Već vaše nove altkice.

Pošto ste došle do zdravih i negovanih noktiju, nastavite brinuti o njima.

Stavljajte lak, negujte ih, redovno radite manikir. To će vas motivisati da ih više ne grickate.

Grickanje noktiju se može trajno iskoreniti

Ukoliko ste uspeli da se izborite sa ružnom navikom grickanja noktiju, zaslužujete čestitke. Ne samo zato što su  vaši nokti privlačni. Ne samo što  se pogledi drugih zadržavaju na njima, već zato što ste uspele.

Vidite kako je sada vaše samopuzdanje poraslo, samopštovanje ponovo rođeno. Kako se osećate slobodno. Jedna pređena prepreka otvara oči  i uči vas da pređete još jednu i još jednu.

Preporučujemo Vam: kako to promene na noktima ukazuju na bolesti.

Sponzorisani linkovi: