pirinac dijeta iskustva | recepti | dijeta sa rizom

pirinac dijeta iskustva

pirinac dijeta iskustva | recepti | dijeta sa rizom

Pirinac dijeta  je kreirana jos davne 1939.godine od strane dr.Valter Kepnera.U pocetku je dijeta sa rizom bila namenjena osobama sa visokim krvnim pritiskom,bubreznim tegobama i dijabetičarima.Kako je vreme prolazilo pirinač je našao svoje mesto i među popularnim dijetama za mršavljenje.Tako da danas postoje mnoge varijacije  3 dana,7 dana,14 dana kao i pirinac dijeta 40 dana

DA LI PIRINAC GOJI ?

Na samom početku treba napomenuti da nije svaka vrsta pirinča ista.Beli pirinač ima dosta visok glikemijski indeks,ne sadrži biljna vlakna niti vitamine i vremenom može uzrokovati bolesti kao što je dijabetes tip 2.Za razliku od njega integralni pirinač je daleko hranljiviji ,manje štetan i sadrži više vlakana koje doprinose lakšoj i bržoj probavi.Naša preporuka je upravo smeđi pirinač jer će vam u danu smanjiti unos i do 50 -60 kalorija…

DIJETA SA PIRINCEM JELOVNIK

Kako smo već napomenuli da dijeta sa rizom ima više varijanti,mi ćemo vam dati jelovnih za dijetu koja se praktikuje 3 nedelje.

PIRINAC DIJETA prva nedelja

  • Doručak: je uvek isti,skuvajte šolju smeđeg pirinča u vodi bez dodatog šećera ili soli.Možete popraviti ukus sa malo soka od limuna i uz maslinovo ulje.Preporuka je da kuvate braon,smeđi,integralni pirinač.Ono čega se svakako morate pridržavati je da doručkujete 1h po ustajanju ,ukoliko idete na posao onda .neposredno pred odlazak.
  • Užina  je voćna:banana,kruška,jabuka,dve breskve..
  • Ručak u prvoj sedmici kombinujte uz šolju pirinča,šolju pasulja,graška ili sočiva i jedite parče integralnog hleba,manje solite ..
  • Večera :svaki dan po 1 šolju pirinča i 150 g mesa bez masnoća(ćureća prsa,pileća prsa,krmendadle,riba).Nemojte puno soliti meso,već ga prelijte sa limunomovim sokom i popravićete mu ukus…Jedite i manje parče integralnog hleba..

DIJETA SA RIZOM druga nedelja

  • Doručak: je isti kao i u prvoj nedelji
  • Užina je isključivo voćna
  • Ručak: šolja kuvanog  integralnog pirinča i jedno parče integralnog hleba
  • Večera :svaki dan 1 šolja pirinča i manje parče integralnog hleba

PIRINAC DIJETA RECEPTI za 3 nedelju

Nakon prvih 14 dana nastupa period prilagođavanja organizma na vašu novu težinu.Najbolje je vratiti se ishrani iz prve nedelje ali pri tom se dodaje i užina posle ručka a pre večere u vidu jednog mlečnog obroka.To može biti šolja mleka ili manji voćni jogurt..

PIRINAC DIJETA ISKUSTVA

Dijeta sa rižom bi vam sa ovim planom prehrane trebala skinuti od 7 do 10 kilograma telesne mase u 3 sedmice.Što je svakako odličan rezultat.Pirinac dijeta je namenjena svima koji žele da oslabe a da pri tom očiste organizam od štetnih toksina,jer pirinač vrši upravo to: prirodnu detoksikaciju organizma.

pirinac dijeta iskustva

PIRINAC KALORIJE

Postoje odredjene razlike od sorte do sorte

  • sirovi pirinač  ima 361 Kcal u 100 grama
  • neoljušten pirinač sadrži 352 kcal u 100 g
  • skuvan glaziram pirinač  ima 116 kcal
  • integralni pirinač ima 111 kcal u 100 g
  • dok ekspandirani pirinač sadrži 402 kcal

KUVANJE PIRINCA

Kao što primećujete kuvanjem pirinča se gubi značajna količina kalorija, a to je tako iz razloga što pirinač pri kuvanju upija puno vode..Pirinac kao prilog je prusutan kod najrasnovrsnijih jela u kulinarstvu.

KAKO SE KUVA PIRINAC

Mnogi ljudi smatraju da kuvanje pirinča izisukuje jako puno vremena ,što i jeste tako,ali naš savet vama je da skuvate veće količine odjednom. Pirinac dijeta zahteva konzumaciju pirinča svaki dan.Na 1 šolju nekuvanoog pirinča dodaje se 2 šolje vode..Ostavite da prenoći jer će na taj način povući vodu i sutradan će lakše da se skuva.Nemojte ga staviti u frižider.Ujutru pirinač dobro isperite dodajte vodu i kuvajte sve dok ne omekša.

DIJETA SA INTEGRALNIM PIRINCEM

Pirinac dijeta se oslanja uglavnom na integralni pirinač,zato jer beli  ima nižu hranljivu vrednost i sadrži znatno više kalorija…Pirinač nam daje energiju,poboljšava varenje i rad creva,stabilizuje šećer,i odličan je izvor vitamina naročito B1.Spada u osnovne prehrambene namirnice u istočnim zemljama,smatra se da ga konzumira najmanje 50% globalne populacije.Veoma je rasprostranjen i postoji preko 4000  različitih sorti.

Pročitajte takođe i sledeće dijete na našoj stranici:voćna dijeta 5 dana,dash dijeta, kefir dijeta,brazilska dijeta,anti candida dijeta,meseceva dijeta,atkins dijeta,anticelulit dijeta za mršavljenje,dijeta sa brokolijem,dijeta bez ugljenih hidrata i dr..

pirinac dijeta iskustva | recepti | dijeta sa rizom

loading...

7 Responses to pirinac dijeta iskustva | recepti | dijeta sa rizom

  1. Super nešto čemo odabrati

  2. Mirjana Milovic каже:

    cesto konzumiram integralni pirinac,ali ne svaki dan sto bi trebalo.

  3. Dijera je ok . Savim OK ja sam je drzao prosle godine za 2 meseca sam izgubio 11 kgr i jos ih nisam vratio . Nornalno poddrzano sa cardio trainingom . Sad startujem opet pa jos 10 kgr dole . Poz : )

  4. jelena каже:

    Da li se uz ovu dijetu, u bilo koje vreme, sme piti kafa ili čaj, naravno bez šećera.

  5. Zorica Tijanić каже:

    Zelimda probam ovu dijetu

  6. Katarina каже:

    Nije losa dijate.Samo imam jedno pitanje-Da li ide i uzina svaki dan izmedju rucka i vecere ili samo izmedju dorucka i rucka?

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori