Dijeta sa jabukama 3 dana iskustva

dijeta sa jabukama 3 dana iskustva

Dijeta sa jabukama 3 dana iskustva

Dijeta sa jabukama je veoma restriktivna instant  brza dijeta koja se drži najviše 3 dana.Najbolje ju je držati nakon većih slavlja ili praznika kada nam je potrebno da u kraćem vremenskom periodu skinemo i do nekoliko kilograma.U večini slučajeva količina nezdrave hrane koju unosimo za vreme proslava je daleko viša od uobičajene,pa će nam dijeta sa jabukama itekako pomoći.Veoma je bitna detoksikacija organizma posle takvih događaja.

Dijeta sa jabukama 3 dana je poznata zbog izvarednih svojstava jabuke u postizanju željene težine.Jabuka je izuzetno bogata vlaknima i daje nam energiju i osećaj sitosti i na taj način utiče na naš apetit.Ima malo kalorija i zahteva dosta žvakanja što je takođe važno.Sastavni deo je mnogih dijeta za mršavljenje baš zbog pomenutih pozitivnih karakteristika.Polaznici dijete se ne osećaju umorno,iscrpljeno i mlitavo,već su u sasvim dobrom stanju i puni energije.Važno je napomenuti da
jabuka održava  krvni pritisak pod kontrolom kao i nivo šećera u krvi.Jabuke sadrže polifenol i pesticin  koji provereno obaraju loš holesterol u krvi i najviše ih ima u samoj kori voćke,što je važno napomenuti.Zahvaljujući proizvodnji acetilkolina ,jabuka povećava koncentraciju i smanjuje osećaj zamora ,što je opet jako bitno što kod fizičkih tako i mentalnih aktivnosti svakog pojedinca.

Dijeta sa jabukama traje tri dana i skida od 3 do 5 kg

Ova restriktivna dijeta vas apsolutno ne ograničava u kozumaciji jabuka- jedite ih koliko hoćete.Ukoliko pri tom imate bilo kakvih tegoba sa varenjem ili probavom kao što je  nadutost stomaka ili osećaj nadimanja želudca,dijeta sa jabukama će vam jako dobro doći.Potpuno ćete regulisati probavu i nadimanje stomaka će prestati,čak ćete imati osećaj da vam se smanjio stomak.

dijeta sa jabukama 3 dana iskustva

dijeta sa jabukama 3 dana jelovnik 

Na samom početku da vam damo jednu napomenu:nemojte kupiti samo jednu vrstu jabuka koju planirate jesti u naredna tri dana,.Nabavite  barem  3 ili 4 vrste ,različitog ukusa,mirisa i strukture.To vam itekako može pomoći da istrajete i da vam dijeta sa jabukama ne bude dosadna i monotona.

dijeta sa jabukama doručak

  • šolja čaja ili šoljica crne kafe(izbegavajte šećer,naročito beli),izrendajte jednu jabuku srednje veličine i dodajte sok od limuna i veoma malo smeđeg šećera(ukoliko ne morate i nemojte)..

užina

  • čaj od šipka ili čaj od kore jabuke(za detoksikaciju organizma)

ručak:

  • pomešati 2 sveže narendane jabuke sa malo smeđeg šećera i dodati 2 kašičice jogurta
  • piti običnu vodu(može i prirodna mineralna) ili spremiti čaj od šipka

užina :

  • jedna krupnija sveža jabuka sa korom

večera:

  • 2 narendane jabuke sa korom ili cele

Ovaj jelovnik primenjujte i za preostala dva dana .

Jabuka dijeta ima i svoju blažu varijantu koja se drži 7 dana !

Dijeta sa jabukama 7 dana jelovnik

Ponedeljak

  • Doručak : 2 dl niskomasnog mleka
  • Užina:jedna jabuka srednje veličine sa korom
  • Ručak:jabuka pre ručka,200-300 grama kuvanog povrća,jedno kuvano jaje,kriška raženog hleba
  • Užina:jabuka
  • Večera:jedna jabuka prie večere,100 grama pečene piletine ili ćuretine.

Utorak

  • Doručak:2 dl voćnog jogurta.
  • Užina:jedna jabuka
  • Ručak:jabuka pre ručka,100 grama pečene piletine( pileća prsa) 100 grama pasulj salate ili nekog sezonskog povrća,kriška raženog hleba
  • Užina:jabuka
  • Večera:Jedna jabuka pre večere,200 grama pečenih srdela

Sreda

  • Doručak:100 grama posnog sira i omlet od jednog jajeta,dvopek ili parče integralnog hleba
  • Užina:jedna jabuka
  • Ručak: 1 jabuka pred glavni obrok,100 grama ćurećih ili pilećih prsa bez kožice
  • Užina:jedna jabuka
  • Večera:jabuka,100 grama pečene pastrmke

Četvrtak

  • Doručak: 2 dl voćnog šejka
  • Užina:jedna jabuka
  • Ručak:jabuka,100 grama testenine sa 50 grama naribanog tvrdog sira i umak od paradajza
  • Užina:jedna jabuka
  • Večera:200 grama pilećih prsa

Petak

  • Doručak:voćni jogurt
  • Užina:jedna jabuka
  • Ručak :jedna jabuka,200grama pečene morske ribe
  • Užina:jedna jabuka
  • Večera:jabuka ,pečena teletina 150 grama

Za dane vikenda ponovite jelovnik od bilo kog dana navedenog iznad.

Dijeta sa jabukama iskustva

Unosite veće količine tečnosti bilo da radi o trodnevnoj ili sedmodnevnoj dijeti,najbolja je obična voda.Jedna jabuka pred svaki obrok značajno smanjuje apetit.Riba,piletina,ćuretina i teletina spadaju u nemasna mesa i zajedno sa jabukom odlična su za skidanje sala sa stomaka a da pri tom održavaju mišićnu masu.Iako je brza dijeta u pitanju i ne postiže dugoročan rezultat za mršavljenje,polaznici dijete sa jabukama uglavnom steknu jednu zdravu naviku- a to je jedna jabuka pre svakog ručka.Obavezno vežbajte i lagano trenirajte svaki dan,da bi dijeta sa jabukama bila još učinkovitija.

Povezani članci :limun dijeta,citrus dijeta,brokoli dijeta,dijeta sa suvim šljivama,dijeta 9 kg za 14 dana,paleo dijeta,medicinska dijeta,brza dijeta,dijeta 10 posto

Dijeta sa jabukama 3 dana iskustva

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

5 Responses to Dijeta sa jabukama 3 dana iskustva

  1. sezona jabuka je u tijeku….taman ;)

  2. Nex Brigi kaže:

    ja sam smrsala 15 kila citajuci ovo *****

  3. ovu dijetu probacu

  4. stacu kad sam posle jabuke odma gladna

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *


*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Pinterest