Brazilska dijeta iskustva i komentari

Brazilska dijeta je Super brza

Brazilska dijeta je veoma popularna dijeta za mršavljenje i javlja se u dve varijante :super brza dijeta 7 dana i normalna koja se drži 4 nedelje.

DIJETA IZ BRAZILA JE VEOMA EFIKASNA

Super brza dijeta je za one koji žele naglo smršaviti i u kratkom vremenskom periodu skinuti veći broj kilograma i to čak 10 kg u 2 sedmice. Ova verzija spada u brze dijete za mršavljenje i nije nimalo zdrava(nutritivno veoma siromašna) stoga o njoj nećemo pisati ovom prilikom.

BRAZILSKA DIJETA – NORMALNA

Kod ove dijete jelovnik je znatno izmenjen u odnosu na prvu verziju i nije u pitanju nikakvo instant rešenje.Osnovne smernice su na povećanom unosu povrća i voća i svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti.Brazilska dijeta se drži 4 sedmice.

BRAZILSKA DIJETA JELOVNIK

I dan

doručak:banana,pomorandža i šolja soka od ceđene pomorandže
drugi doručak:još jedna šolja soka od pomoranže, 1 parče tost hleba
ručak:kuvana riba oko 100 grama.sirovo povrće i salate do 100 grama
večera:ponoviti ručak , riba + povrće
pred odlazak na spavanje:parče tost hleba i šolja soka od pomorandže

II dan – brazilska dijeta

doručak:1 rovito jaje,šolja soka od jabuke po mogućnosti prirodnog
drugi doručak:još jedna čaša soka od jabuke i parče tost hleba
ručak:kuvano meso oko 100 grama ,dva kuvana krompira,zelena salata 4 lista
večera:kuvana riba (200 grama) uz povrće,salatu,kuvano jaje i konzervu graška
pred odlazak na spavanje:parče tosta i šolja soka od jabuke

III dan

doručak:šolja niskomasnog mleka i parče tost hleba
drugi doručak:nemasni svež sir 100 grama
ručak:kuvani pirinač 100 grama ,kupus salata 150 grama,sok od limuna
večera:kuvano meso do 100 grama,sveža jabuka,zelena salata 4 lista
pred odlazak na spavanje:parče tosta i šolja čaja od jabuke

IV dan –brazilska dijeta

doručak:ananas 60 grama i jedna šolja soka od ananasa
drugi doručak:sok od ananasa – 1 šolja i parče tost hleba
ručak:kuvano meso 100 grama,manji komad sira i 1 pomorandža
večera:dva kuvana krompira ,sveže narendana šargarepa sa malo ulja (do 150 grama ukupno)
pred odlazak na spavanje:sok od ananasa i parče tosta

V dan

doručak:sok od manga i parče tost hleba
drugi doručak:jedna pomorandža i jedna jabuka
ručak:kuvana riba 150 grama,dve manje kuvane šargarepe
večera:supa od povrća sa dodatim mesom ili pečurkama ili riblja čorba uz malo parče hleba
pred odlazak na spavanje:sok od manga i parče tosta

VI dan

doručak:parče tosta i šolja jabukovog soka
drugi doručak:cvekla -150 grama salate od cvekle
ručak:supa od povrća sa mesom ili pečurkama,riblja čorba sa parčetom hleba
večera:kuvane ili pržene pečurke(100grama),salata od sirovog povrća takođe 100 grama
pred odlazak na spavanje:sok od jabuke i parče tost hleba

VII dan-brazilska dijeta

doručak:grozd groža i banana ili dve banane
drugi doručak:sok od grožđa jedna šolja i parče tost hleba
ručak:kuvano meso 100 grama,salata od mešanog povrća takođe 100 grama,zeleni luk i sok od limuna
večera:riblja čorba ili tanjir povrća sa pečurkama i voćna salata (100 grama)
pred odlazak na spavanje:sok od grožđa ,banana ili 1 grozd

Ovo je primer jelovnika za celu sedmicu,kojeg se treba pridržavati i u naredne tri nedelje koliko i traje brazilska dijeta. Jelovnik se može blago korigovati.

ISKUSTVA SA BRAZILSKOM DIJETOM

Kao i svaka druga dijeta za mršavljenje ni brazilska dijeta nije čarobna niti magična sa postanete
Adriana Lima ili Alessandra Ambrosio preko noći.Kilograme ćete izgubiti samo uz pomenutu dijetu i redovnu fizičku aktivnost i to čak do 12 kilograma u naredne 4 sedmice.Nakon dijete sledi povratak na redovnu ishranu ali postepen..Bitno je zadržati akcenat na voću i povrću.

BRAZILSKA DIJETA KOMENTARI

Ono što se nama nikako ne sviđa tokom ove dijete je tost hleb neposredno pred spavanje i brazilska dijeta je jedna od retkih koja to primenjuje.Mi bi radije taj obrok izbegli a ukoliko ne ubacili bi umesto tost hleba raženi ili dvopek.Preporuka je svakodnevna vožnja bicikla 30 minuta ili trčanja sa laganim vežbama.

Pročitajte još interesantnih članaka na našoj stranici :south beach dijeta , sok od kivija ,sonoma dijeta ,origano ulje ,anti candida dijeta , citrus dijeta , kako pobediti hronični umor i druge…