dijeta sa zitaricama iskustva | zitarice za mrsavljenje

dijeta sa zitaricama

Dijeta sa zitaricama

Dijeta sa zitaricama je dosta jednostavnija od klasičnih dijeta za mršavljenje,naročito onih teških i restriktivnih.Iako će to mnogi posmatrati kao njenu prednost ,to naravno ima i svojih negativnih strana.

DIJETA SA ZITARICAMA 14 DANA

Osnovni koncept  kod ove dijete je da zamenimo dva redovna dnevna obroka žitaricama,tako da nije potrebno potpuno odricanje od svakog  obroka.Možda vam na prvi pogled ovo deluje lako,ali nije baš toliko jednostavno,dva obroka trebamo zameniti sa šoljom integralnih žitarica i mlekom sa što nižim procentom masti u sebi.Možete se odlučiti na dve varijante:da to budu doručak i ručak ili doručak i večera.Na vama je da tu odluku donesete i onda možete započeti.Kao što svo već napomenuli dijeta sa zitaricama  se drži  najduže dve sedmice.

ZITARICE ZA DORUCAK 

Bilo da se odlučite za varijantu 1 ili 2 koju smo vam gore napomenuli,doručak će u oba slučaja biti zdrav,jer su tada zitarice u ishrani obavezne ,kad je ova dijeta u pitanju .Važna napomena :nikako nemojte kupovati neproverene fitness žitarice ,musli žitarice ili ovsene kaše u supermarketima,jer tu kao i sa svim ostalim ima velikih razlika.Verovali ili ne ima i onih sa dosta šećera i koječega u sebi što nam svakako ne treba kada smo na dijeti.Držite se proverenih proizvoda,a naša preporuka je da ovsene pahuljice,musli žitarice,kombinovane žitarice kupujete u prodavnicama zdrave hrane u rinfuzi…Mleko se potrudite da bude niskomasno.

ZITARICE ZA VECERU

Ukoliko se odlučite da ručak bude vaš glavni dnevni obrok onda jedite mleko sa žitaricama naveče ,u suprotnom vam je večera glavni obrok.U obe varijante (ručak ili večera) je bitno da vam glavni obrok nema puno masnoća,već da sadrži  najviše povrća,čisto meso(riba ili kuvana piletina)  i da bude što zdraviji.Naš predlog je mediteranska kuhinja ..

KOJE SU NAJBOLJE ZITARICE ZA MRSAVLJENJE

Ono što žitarice čini posebnim kad je u pitanju mršavljenje je da  izuzetno povoljno deluju na našu probavu ,a samim tim i na zdravlje u celini.Dijeta sa zitaricama nas ne izgladnjuje,upravo zbog činjenice da nas one drže sitim duži vremenski period te naš organizam ne oseća stalnu glad već se vremenom i smanjuje apetit.Svakako bi preporučili ovsenu kašu  za početak a kasnije možete i kombinovati ostale žitarice..

DIJETA SA ZITARICAMA ISKUSTVA

Kako je veoma laka za praćenje,ne zahteva brojanje kalorija i nema neke posebne pripreme namirnica,dijeta sa zitaricama je veoma brzo postala pravi hit među populacijom pa čak i kod Holivudskih diva .Sve što vam treba jesu zdrave žitarice,niskomasno mleko i jedan pristojan mediteranski obrok tokom dana i izgubićete oko 3 kilograma za dve sedmice.Ovaj rezultat nije spektakularan kao kod mnogih žestokih restriktivnih dijeta ,ali svakako nije ni zanemarljiv.Sa ekonomske strane je takođe vrlo prihvatljiva,jer je dijeta jeftina i ne trošite novac na neke specijalne namirnice.Obratite pažnju da glavni obrok pripremate sa malo ulja(pečena piletina npr..) ,naš je predlog maslinovo ulje,bareno povrće,riba,hleb od celog zrna itd..Redovna fizička aktivnost i dovoljan unos tečnosti po danu se svakako preporučuju tokom  držanja dijete,alkohol je najstrože zabranjen.

DIJETA SA ZITARICAMA LOŠE STRANE

Jedna od zamerki kod polaznika ove dijete je da ume biti pomalo dosadna.Čak i da ste izuzetno kreativni i da kombinujete razlićite žitarice u ishrani ,već nakon 5-6 dana ovaj režim ishrane nekima može da bude prilično monoton.Srećom period od 14 dana nije toliko dug i svakako nije nešto što bi vas trebalo obeshrabriti.Druga zamerka je da je dijeta sa zitaricama nedovoljno ukljucuje ugljene hidrate u ishranu ali i druge namirnice.

dijeta sa zitaricama iskustva

DIJETA SA ZITARICAMA ZAKLJUCAK

Ukoliko ste spremni za manji izazov,mi vam preporučujemo da probate ovu dijetu.Ako se pridržavate osnovnih smernica sigurno ćete izgubiti kilograme.U slučaju bilo kakvog zdravstvenog problema ,posavetujte se sa vašim lekarom pre nego što krenete sa dijetom.Stručnjaci ne preporučuju da se dijeta sa zitaricama često ponavlja zbog mogućih zdravstvenih problema pre svega usled smanjenog unosa voća,povrća i vlakana,kao i da ne traje duze od 14 dana.Ukoliko naiđete na internetu na sledeće nazive:dijeta sa ovsenim pahuljicama,musli dijeta za mršavljenje, verovatno se radi o veoma sličnom konceptu mršavljenja…

Preporučujemo vam da pročitate i sledeće tekstove:dijeta bez ugljenih hidrata,alkalna dijeta,mediteranska dijeta,hibernacijska dijeta ,zelena dijeta ,bezglutenska ishrana  i dr…

DIJETA SA ZITARICAMA I MLEKOM

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

One Response to dijeta sa zitaricama iskustva | zitarice za mrsavljenje

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *


*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Pinterest