zelena dijeta iskustva | recepti

zelena dijeta iskustva

zelena dijeta iskustva | recepti

Zelena dijeta je namenjena pre svega vegetarijancima i osobama kojima ne odgovara mesna ishrana.U vremenu savremenih tehnologija ,interneta,facebook stranica i grupa na kojima se dosta govori zdravoj ishrani moguće je pronaći puno interesantnih tekstova i recepata vezanih uz ovu temu.Ova dijeta bazirana na svežem voću i povrću se drži 2 sedmice i u tom periodu je moguće skinuti nekoliko kilograma...

ZELENA DIJETA ZA MRŠAVLJENJE  i VEGETARIJANSKA ISHRANA

Zelena dijeta se može slobodno nazvati zdrava dijeta za mršavljenje jer osnovu čine integralne žitarice,voće i jezgrasto voće i nezaobilazno povrće.Ovakav meni sadrži  je veoma zdrav jer sadrži  biljna vlakna koja pomažu bolje varenje hrane ,eliminišu otrove iz tela i samim tim nas čine zdravijim i vitkijim..U voću i povrću je pored vlakana velika prisutnost vode ( preko 70%) što je izuzetno korisno za naš organizam.Zelena vegetarijanska dijeta se preporučuje i od strane dijetetičara i nutricionista kao prevencija mnogih savremenih bolesti o kojima smo pisali ranije u temi zdravlje.Napomena:kako ne počinjite sa dijetom bez prethodnih konsultacija sa vašim lekarom.

ZELENA DIJETA JELOVNIK ZA JEDAN DAN

  • doručak:svako jutro započnite sa čašom voćnog soka.Voće sami iscedite ,kupovni sokovi nisu dozvoljeni -šta god da piše na njima..
  • do ručka: jedite isključivo voće(banane jedite umereno).
  • u podne:supa od povrća,sveže povrće,salate i integralni tost hleb.
  • glavni obrok u danu : najbolje ga je započeti sa sokom od svežeg povrća,zatim sledi kuvani integralni pirinač(beli pirinač se nikako ne proporučuje jer sadrži dosta kalorija),umesto riže možete pojesti i porciju obarenog krompira ili kao krompir salata ili u obliku variva.
  • popodnevna užina :niskomasni jogurt - bez hleba i druge hrane.
  • večera : sok od šargarepe i mešana salata - može i šopska salata.

ZELENA DIJETA RECEPTI

Voćna salata:

  • iseckajte sitno na kocke sveže voće koje vam se nađe pri ruci te mu dodajte muškatni oraščić,metvicu i malo cimeta.
  • Možete i dodati pola male kašičice meda ,ne preporučuje se šećer.
  • Ukoliko baš morate dodajte vrlo malo nerafinisanog smeđeg šećera

ZELENA DIJETA ISKUSTVA

Kombinovanje namirnica je jako bitno jer omogućuje bolje varenje.Krompir konzumirajte obavezno sa drugim povrćem bilo da je u pitanju sveža salata ili zajedno u varivima.Detoksikacija organizma je najefikasnija uz sveže voće,koje trebamo jesti u što većim količinama.Zelena dijeta ne preporučuje mešanje voća sa drugom hranom,kao i mlečnih proizvoda(jogurt,kiselo mleko,kefir) koji se takođe jedu potpuno samostalno..Voće jedite na prazan stomak i nakon njega ne jedite narednih pola sata.Takođe 3 h nakon krompira i integralnog pirinča nemojte ga jesti...

zelena dijeta iskustvaOd povrća jedite obavezno:spanać,blitvu,kelj,krastavac,šargarepe,karfiol,brokoli,paradajz jer je izuzetni bogato sa amino-kiselinama koje su našem organizmu potrebne.Jedite švapski sir kombinovan sa svežim povrćem,izbegavajte topljene i tvrde sireve...

ZELENA DIJETA NEDOSTACI

Ovakva vegetarijanska ishrana i predlozena zelena dijeta oskudevaju  sa gvožđem(pročitajte članak nedostatak gvožđa u organizmu) ,samim tim ne snabdevaju organizam sa dovoljnom količine energije.Nutricionisti ne preporučuju da je držite duže od 14 dana,što je opet sasvim dovoljno da se organizam oporavi i da se skine višak kilograma.

Preporučujemo vam da pročitate i ostale članke:voćna dijeta 5 dana,kefir dijeta,mediteranska dijeta,osmočasovna dijeta,sassy voda za mršavljenje,budwig dijeta , brokoli dijeta  i dr.

zelena dijeta iskustva | recepti

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

One Response to zelena dijeta iskustva | recepti

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *


*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Pinterest