Dijeta 9 kg za 14 dana jelovnik

dijeta 9 kg

Dijeta 9 kg za 14 dana 

U samom naslovu dijeta 9 kg za 14 dana spominju se neke velike cifre, koje u praksi mogu biti identične ali i nešto manjih vrednosti. To ponajviše zavisi od svakog pojedinca tj. od njegovog metabolizma, fizičke aktivnosti ali i od discipline u sprovođenju dijete.

Ono što ostaje isto i nije promenljivo je da se dijeta 9 kg primenjuje tačno 2 sedmice.Veoma je popularna zbog činjenice da ukoliko skinete i duplo manje 4-5  kg to je zavidan rezultat i odlično je prihvaćen kod onih polaznika koji su retko na dijetama.

Što bi se reklo“nije za baciti“. Šalu na stranu,u praksi se pokazala odlično jer dovodi do promene metabolizma i kilogrami se ne vraćaju, povratkom na staru ishranu.

NAPOMENA: dijeta 9 kg se može sprovoditi samo uz  predhodnu konsultaciju sa lekarom,naime morate biti potpuno zdravi da bi je držali.Ovo pravilo nije izuzetak već važi za sve dijete za mršavljenje o kojima pišemo na blogu.

Jelovnik po danima i dijet plan

Ponedeljak:

Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.

Ručak: kuvana jaja (2 kom.),spanać(špinat) u skuvan u vodi sa malo soli,nema količinskog ograničenja.

Večera: biftek ili poveći odrezak ispeći na 1 do 2 kašike ulja,sezonska salata(najbolje zelena).

Utorak:

Doručak: ponavljamo kao pretkodni dan(crna kafa bez  šečera sa pecivom).

Ručak: odrezak na žaru(može i veći komad),zelena salata i voće po izboru za desert.

Večera: kuvana šunka,takođe bez količinskih ograničenja.

Sreda

Doručak: ponavljamo kao prethodnih dana.

Ručak: kuvana jaja 2 komada,jedan paradajz i zelena salata.

Večera: šunka i zelena salata, bez ograničenja u količini.

Četvrtak :

Doručak: nezaslađena crna kafa i manje pecivo.

Ručak: 10o grama svežeg sira,kuvano jaje,kuvana šargarepa ili repa.

Večera: jogurt i voće.

Petak:

Doručak: sveže naribana šargarepa ili repa sa limunovim sokom i nezaobilazna crna kafa bez šećera.

Ručak: kuvana riba i od salate paradajz.

Večera: odrezak na žaru (veći komad) i zelena salata.

Subota:

Doručak: pecivo i kafa.

Ručak: pile na žaru.

Večera: dva kuvana jaja ,sveža šargarepa ili repa.

Nedelja

Doručak: umesto kafe popijte čaj sa limunom takođe bez šećera.

Ručak: Odrezak pečen sa 1-2 kašike ulja,bilo koja salata(po vašem izboru).

Večera: sezonsko voće.

Naša dijeta 9 kg za 14 dana je upravo na pola puta, što znači da primenjujete jelovnik i narednih sedam dana.

dijeta 9 kg

 

Dijeta 9 kg iskustva i smernice

  • Uzimajte najmanje 2 litre tečnosti po danu i to vodu,nezaslađenu limunadu ili čaj bez šećera.
  • Uzimanje alkohola nije dozvoljeno, izbegavajte i gazirana pića.
  • Kad god se na meniju nalazi povrće i voće ili salate. Količinskih ograničenja nema, salatu začinite sa limunom, octom i sa soli po ukusu.
  • Više puta pominjani odrezak može biti od belog mesa,junetine ili teletine. Začinite ga sa malo bibera i soli i gledajte da teži oko 250 grama.
  • Ako baš morate da zaslađujete nemojte koristiti šećer već je puno bolji zaslađivač. Naš predlog je u što manjoj meri.
  • Dijeta 9 kg se lakše podnosi ukoliko uvedete minerale i vitamine u obliku šumećih tableta za vreme držanja tj u te 2 sedmice.
  • Naša zamerka je što se pije dosta kafe i to gorke bez šećera, što opet ne pada dobro za želudac izjutra.
  • Dijeta 9 kg se nakon završenog ciklusa za 14 dana može ponoviti.

Pročitajte još neke od  naših članaka ukoliko niste dosad :un dijetadukanova dijetahrono ishrana, lubenica dijetadijeta sa suvim šljivamabanana dijetaatkins dijetadijeta sa tunjevinomtrodnevna dijetamediteranska kuhinja.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori