Brazilska dijeta iskustva i komentari

brazilska dijeta iskustva

Brazilska dijeta je Super brza

Brazilska dijeta je veoma popularna dijeta za mršavljenje i javlja se u dve varijante :super brza dijeta 7 dana i normalna koja se drži 4 nedelje.

DIJETA IZ BRAZILA JE VEOMA EFIKASNA

Super brza dijeta je za one koji žele naglo smršaviti  i u kratkom vremenskom periodu skinuti veći broj kilograma i to čak  10 kg u 2 sedmice. Ova verzija spada u brze dijete za mršavljenje i nije nimalo zdrava(nutritivno veoma siromašna) stoga o njoj nećemo pisati ovom prilikom.

BRAZILSKA DIJETA – NORMALNA

Kod ove dijete jelovnik je znatno izmenjen u odnosu na prvu verziju i nije u pitanju nikakvo instant rešenje.Osnovne smernice su na povećanom unosu povrća i voća i svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti.Brazilska dijeta se drži 4 sedmice.

BRAZILSKA DIJETA JELOVNIK

I dan

  • doručak:banana,pomorandža i šolja soka od ceđene pomorandže
  • drugi doručak:još jedna šolja soka od pomoranže, 1 parče tost hleba
  • ručak:kuvana riba oko 100 grama.sirovo povrće i salate do 100 grama
  • večera:ponoviti ručak , riba + povrće
  • pred odlazak na spavanje:parče tost hleba i šolja soka od pomorandže

II dan – brazilska dijeta

  • doručak:1 rovito jaje,šolja soka od jabuke po mogućnosti prirodnog
  • drugi doručak:još jedna čaša soka od jabuke i parče tost hleba
  • ručak:kuvano meso oko 100 grama ,dva kuvana krompira,zelena salata 4 lista
  • večera:kuvana riba (200 grama) uz povrće,salatu,kuvano jaje i konzervu graška
  • pred odlazak na spavanje:parče tosta i šolja soka od jabuke

III dan

  • doručak:šolja niskomasnog mleka i parče tost hleba
  • drugi doručak:nemasni svež sir 100 grama
  • ručak:kuvani pirinač 100 grama ,kupus salata 150 grama,sok od limuna 
  • večera:kuvano meso do 100 grama,sveža jabuka,zelena salata 4 lista
  • pred odlazak na spavanje:parče tosta i šolja čaja od jabuke

IV dan –brazilska dijeta

  • doručak:ananas 60 grama i jedna šolja soka od ananasa
  • drugi doručak:sok od ananasa – 1 šolja i parče tost hleba
  • ručak:kuvano meso 100 grama,manji komad sira i 1 pomorandža
  • večera:dva kuvana krompira ,sveže narendana šargarepa sa malo ulja (do 150 grama ukupno)
  • pred odlazak na spavanje:sok od ananasa i parče tosta

V dan

  • doručak:sok od manga i parče tost hleba
  • drugi doručak:jedna pomorandža i jedna jabuka
  • ručak:kuvana riba 150 grama,dve manje kuvane šargarepe
  • večera:supa od povrća sa dodatim mesom ili pečurkama ili riblja čorba uz malo parče hleba
  • pred odlazak na spavanje:sok od manga i parče tosta

VI dan

  • doručak:parče tosta i šolja jabukovog soka
  • drugi doručak:cvekla -150 grama salate od cvekle
  • ručak:supa od povrća sa mesom ili pečurkama,riblja čorba sa parčetom hleba
  • večera:kuvane ili pržene pečurke(100grama),salata od sirovog povrća takođe 100 grama
  • pred odlazak na spavanje:sok od jabuke i parče tost hleba

VII dan-brazilska dijeta

  • doručak:grozd groža i banana ili dve banane
  • drugi doručak:sok od grožđa jedna šolja i parče tost hleba
  • ručak:kuvano meso 100 grama,salata od mešanog povrća takođe 100 grama,zeleni luk i sok od limuna
  • večera:riblja čorba ili tanjir povrća sa pečurkama i voćna salata (100 grama)
  • pred odlazak na spavanje:sok od grožđa ,banana ili 1 grozd

Ovo je primer jelovnika za celu sedmicu,kojeg se treba pridržavati i u naredne tri nedelje koliko i traje brazilska dijeta. Jelovnik se može blago korigovati.

brazilska dijeta iskustva

ISKUSTVA SA BRAZILSKOM DIJETOM

Kao i svaka druga dijeta za mršavljenje ni brazilska dijeta nije čarobna niti magična sa postanete
Adriana Lima ili Alessandra Ambrosio preko noći.Kilograme ćete izgubiti samo uz pomenutu dijetu i redovnu fizičku aktivnost i to čak do 12 kilograma u naredne 4 sedmice.Nakon dijete sledi povratak na redovnu ishranu ali postepen..Bitno je zadržati akcenat na voću i povrću.

BRAZILSKA DIJETA KOMENTARI

Ono što se nama nikako ne sviđa tokom ove dijete je tost hleb neposredno pred spavanje i brazilska dijeta je jedna od retkih koja to primenjuje.Mi bi radije taj obrok izbegli a ukoliko ne ubacili bi umesto tost hleba  raženi  ili dvopek.Preporuka je svakodnevna vožnja bicikla 30 minuta ili trčanja sa laganim vežbama.

Pročitajte još interesantnih članaka na našoj stranici :south beach dijeta , sok od kivija ,sonoma dijeta ,origano ulje ,anti candida dijeta , citrus dijeta  , kako pobediti hronični umor i druge…

loading...

One Response to Brazilska dijeta iskustva i komentari

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Nastavljajući koristiti stranice, pristajete na korišćenje kolačića Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Zatvori