jagode u trudnoci

Jagode za zdravlje – evo zašto ih trebamo jesti

Jagode su ukusno, aromatično crveno voće koje je vrlo zdravo i lekovito jer obiluje brojnim vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Hranljivim materijama bogate su kako gajene tako i šumske jagode. One se smatraju za nijansu kvalitetnijim, jer se ne tretiraju nikakvim hemikalijama.

Osim sočnih, crvenih bobica, korisni su koren i list, koji su čest sastojak recepata tradicionalne medicine. U nastavku pročitajte kako da napravite čaj od jagoda i ostale lekovite recepte sa ovim zdravim voćem…

Koji se sve vitamini nalaze u jagodama?

Samo 150 grama svežih jagoda zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C. Kao što znamo od pre on je neophodan za jačanje imuniteta i očuvanje celokupnog zdravlja.

Ovaj šumski plod sadrži i dosta kalijuma, koji snižava krvni pritisak i blagotvorno utiče na nerve i bubrege.

Sa druge strane obilje kalcijuma i fosfora obezbeduje zdravlje kostiju i zuba. Zato je poželjno da sveže jagode dajete i deci.

Jagode u svom sastavu imaju i veliku količinu gvožđa, minerala neophodnog za snabdevanje organizma kiseonikom.

Odličan su izvor i magnezijuma, koji reguliše metabolizam, štiti srce i krvne sudove te sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Jagode i zdravlje

Kako se već duže vremena znaju njihove zdravstvene koristi, interes za uzgoj jagoda uvek postoji. Naročito su tražene i aktuelne sadnice šumske jagode.

U nastavku teksta navešćemo vam samo neke od primera gde su našle svoju primenu:

Snažan borac protiv raka

Jagode, kao i drugo sveže bobičasto voće sadrže elaginsku kiselinu. Ovo jedinjenje blokira delovanje kancerogenih materija i sprečava pretvaranje zdravih ćelija u zloćudne.

Istraživanje novijeg datuma potvrđuje da konzumiranje svežih jagoda sprečava rak jednjaka.

Podstiču proizvodnju kolagena

Vitamin C neophodan je za stvaranje kolagena, koji održava elastičnost i otpornost kože. Produkcija ovog dragocenog jedinjenja smanjuje se s godinama. Stoga je dobro jesti jagode za zdravlje i mladolikost kože, kao i sprečavanje prevremenog nastanka bora.

Nutricionisti smatraju da je neophodno konzumirati što više namirnica bogatih vitaminom C.

Kako se koriste jagode za probavu

Zbog velike količine vlakana, jagode su odlične za probavu jer pospešuju bolju peristaltiku creva.

Neprikosnovene su kada je u pitanju tvrda stolica jer je upravo jagode omekšavaju. Ona postaje redovna i sama defekacija je puno lakša. Naročito se preporučuje osobama koje boluju od hemoroida, analnih fisura i sl.

Takoreći borba protiv opstipacije kao i upalnih bolesti creva je puno lakša ako na vašem dnevnom meniju imate ovo zdravo voće.

Ako nemate redovnu stolicu potrebno je da se više krećete i pijete što više tečnosti. Kada svemu tome dodate porciju, dve jagoda umnogome ćete pomoći vašim crevima.

Prirodni aspirin

U slučaju glavobolje savetuje se da se umesto tablete pojede porcija svežih jagoda. Naime, u svom sastavu imaju prirodne salicilate dok aspirin ima acetilsalicilnu kiselinu..

Štite srce i jačaju krvne sudove

Nutrijenti iz jagoda – elaginska kiselina i flavonoidi – blagotvorno utiču na kardiovaskularni sistem. Oni sprečavaju slepljivanje trombocita i stvaranje masnih naslaga na zidovima krvnih sudova te regulišu krvni pritisak. Sve to smanjuje rizik od ateroskleroze i brojih srčanih bolesti.

Ovo ukusno voće smatra se jednom od najboljih namirnica za srce.

Jagode u trudnoći dozvoljene ili ne?

Jagode su odličan izvor vitamina B9 (folne kiseline), važnog za pravilan razvoj bebinog mozga i sprečavanje raznih poremećaja kod novorođenčeta. Pritom se ovaj vredni nutrijent dobro apsorbuje zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C.

Zbog svega navedenog i više je nego preporučljivo jesti jagode u trudnoći, naravno u umerenim količinama.

Mnoge trudnice smatraju da su one potencijalni uzročnik alergija te ih izbegavaju. Ipak to svakako ne treba da rade jer nemaju razloga za to.

Preporučujemo vam da obavezno pročitate tekst ishrana u trudnoći.

Jagode i dojenje

Mlade majke koje doje trebaju se zdravo hraniti i unositi dosta biljnih vlakana u svom svakodnevnom jelovniku.

Kako smo rekli i za vreme trudnoće i kod dojilja važi isto pravilo – jagode nisu strogo zabranjene, šta god sa se priča.

Vi se svakako posavetujte dodatno sa vašim lekarom i bebinim pedijatrom oko toga i obavezno postupite po njihovim preporukama…

U slučaju da primetite iritacije kože oko bebinih usta ili kod guze, prekinite sa konzumacijom

Jagode kalorije na 100 grama

Ovo ukusno bobičasto voće pored toga što se ubraja u jedno od najzdravijih, sadrži veoma malo kalorija.

Naime na 100 grama jagode sadrže ukupno:

  • 32 kalorije,
  • 0,67 g proteina,
  • 7,7 g ugljenih hidrata
  • i veoma je bogata dijetnim vlaknima sadrži ih čak 2 grama..

Zahvaljujući jagodama bićete duže vremena siti i moći ćete puno lakše kontrolisati apetit. Upravo zbog toga se preporucuju jagode za mršavljenje.

Ubrzavaju celokupan metabolizam i pri tom podmlađuju kožu.

U novije vreme je dokazano da su jagode delotvorne i za skidanje celulita sa butina. Stoga ako se želite rešiti „pomorandžine kore“, preporučuje se dijeta sa jagodama.

Povezano: najbolje vežbe za zatezanje butina

Zbog svega gore navedenog sve se više traže jagode koje radjaju cele godine. Da li su one podjednako lekovite kao i divlje -šumske, zaključite sami..

 

jagode zdravlje kalorije
Photo: Pixabay

Čaj od lista jagode – recept 

Čaj od jagode i to od njenog lekovitog lista stari je lek protiv gotovo svih probavnih tegoba. Koristio se i kod upale grla i prehlade.

Nedavna istraživanja pokazala su da napitak pozitivno deluje i u slučaju reume, 2artritisa i gihta.

Priprema čaja:

  • Dve pune male kašičice iseckanih suvih listova od jagode prelijte punom šoljom proključale vode.
  • Ostavite pokolopljeno i nakon 15 minuta procedite.

Čaj od jagode trebate piti nakon jela, dakle  tri puta dnevno po jednu šolju čaja.

U slučaju upale grla može se grgljati na taj način ublažava bolove i olakšava tegobe. U slučaju bolova u zglobovima pomoći ako se privije na kritična mesta.

Prirodni lek za želudac

U slučaju probadanja u želucu, gastritisa i jake kiseline pripremite sledeći recept:

  • U litar maslinovog ulja staviti kilogram šumskih ili bostonskih jagoda.
  • Ostavite ih nek odstoje na suncu dva meseca.
  • Smeša se uzima 3 puta na dan, po jedna velika supena kašika.

Za bolje lučenje žuči

Ukoliko imate probleme sa žuči, obavezno jedite sveže jagode i to:

  • 3 puta dnevno, nakon doručka, ručka i večere. Trebate ukupno pojesti od 300 do 500 grama svežih jagoda začinjenih medom i limunovim sokom (1 ceo limun).
  • Terapija se primenjuje 14 dana.

Za „jaku“ krv

Malokrvnim osobama takođe se preporučuju ove zdrave voćkice.

  • Istraživanja su pokazala da jagode jačaju krvnu plazmu i povećavaju otpornost eritrocita na stres.
  • Takođe stomatolozi preporučuju i izbeljivanje zuba jagodama. One na prirodan način vašim zubima vraćaju belinu i sjaj.

Jeste li čuli za fizalis, u pitanju je peruanska jagoda izuzetne lekovitosti. Svakako vam preporučujemo i taj koristan članak.

Sponzorisani linkovi: