zelena dijeta iskustva | recepti

Zelena dijeta je namenjena pre svega vegetarijancima i osobama kojima ne odgovara mesna ishrana.U vremenu savremenih tehnologija ,interneta,facebook stranica i grupa na kojima se dosta govori zdravoj ishrani moguće je pronaći puno interesantnih tekstova i recepata vezanih uz ovu temu.Ova dijeta bazirana na svežem voću i povrću se drži 2 sedmice i u tom periodu je moguće skinuti nekoliko kilograma…

ZELENA DIJETA ZA MRŠAVLJENJE i VEGETARIJANSKA ISHRANA

Zelena dijeta se može slobodno nazvati zdrava dijeta za mršavljenje jer osnovu čine integralne žitarice,voće i jezgrasto voće i nezaobilazno povrće.Ovakav meni sadrži je veoma zdrav jer sadrži biljna vlakna koja pomažu bolje varenje hrane ,eliminišu otrove iz tela i samim tim nas čine zdravijim i vitkijim..U voću i povrću je pored vlakana velika prisutnost vode ( preko 70%) što je izuzetno korisno za naš organizam.Zelena vegetarijanska dijeta se preporučuje i od strane dijetetičara i nutricionista kao prevencija mnogih savremenih bolesti o kojima smo pisali ranije u temi zdravlje.Napomena:kako ne počinjite sa dijetom bez prethodnih konsultacija sa vašim lekarom.

ZELENA DIJETA JELOVNIK ZA JEDAN DAN

doručak:svako jutro započnite sa čašom voćnog soka.Voće sami iscedite ,kupovni sokovi nisu dozvoljeni -šta god da piše na njima..
do ručka: jedite isključivo voće(banane jedite umereno).
u podne:supa od povrća,sveže povrće,salate i integralni tost hleb.
glavni obrok u danu : najbolje ga je započeti sa sokom od svežeg povrća,zatim sledi kuvani integralni pirinač(beli pirinač se nikako ne proporučuje jer sadrži dosta kalorija),umesto riže možete pojesti i porciju obarenog krompira ili kao krompir salata ili u obliku variva.
popodnevna užina :niskomasni jogurt – bez hleba i druge hrane.
večera : sok od šargarepe i mešana salata – može i šopska salata.

ZELENA DIJETA RECEPTI

Voćna salata:

iseckajte sitno na kocke sveže voće koje vam se nađe pri ruci te mu dodajte muškatni oraščić,metvicu i malo cimeta.
Možete i dodati pola male kašičice meda ,ne preporučuje se šećer.
Ukoliko baš morate dodajte vrlo malo nerafinisanog smeđeg šećera

ZELENA DIJETA ISKUSTVA

Kombinovanje namirnica je jako bitno jer omogućuje bolje varenje.Krompir konzumirajte obavezno sa drugim povrćem bilo da je u pitanju sveža salata ili zajedno u varivima.Detoksikacija organizma je najefikasnija uz sveže voće,koje trebamo jesti u što većim količinama.Zelena dijeta ne preporučuje mešanje voća sa drugom hranom,kao i mlečnih proizvoda(jogurt,kiselo mleko,kefir) koji se takođe jedu potpuno samostalno..Voće jedite na prazan stomak i nakon njega ne jedite narednih pola sata.Takođe 3 h nakon krompira i integralnog pirinča nemojte ga jesti…

zelena dijeta iskustva Od povrća jedite obavezno:spanać,blitvu,kelj,krastavac,šargarepe,karfiol,brokoli,paradajz jer je izuzetni bogato sa amino-kiselinama koje su našem organizmu potrebne.Jedite švapski sir kombinovan sa svežim povrćem,izbegavajte topljene i tvrde sireve…

ZELENA DIJETA NEDOSTACI

Ovakva vegetarijanska ishrana i predlozena zelena dijeta oskudevaju sa gvožđem(pročitajte članak nedostatak gvožđa u organizmu) ,samim tim ne snabdevaju organizam sa dovoljnom količine energije.Nutricionisti ne preporučuju da je držite duže od 14 dana,što je opet sasvim dovoljno da se organizam oporavi i da se skine višak kilograma.

Preporučujemo vam da pročitate i ostale članke:voćna dijeta 5 dana,kefir dijeta,mediteranska dijeta,osmočasovna dijeta,sassy voda za mršavljenje,budwig dijeta , brokoli dijeta i dr.