Najbolji čaj za smirenje živaca i nervne napetosti

Napeti ste. Nalazite se u situaciji koja, čini vam se, nadilazi vaše snage. Osećate nervozu u želucu. Grickate nokte. San vam je nemiran i isprekidan. Da, pod stresom ste. Ali ne paničite, jer se stres leči. Postoje razni načini da poboljšate stanje nervnog sistema na prirodan način, ne pribegvajući lekovima. Mi vam predlažemo biljke. Koristite ih da napravite čaj za smirenje živaca. Upotrebite ih i za masažu ili aromaterapiju.

Pročitajte na koji način čajevi za smirenje mogu ulepšati i olakšati vašu svakodnevicu. I ne samo to. Otkrijte i male trikove kako se smiriti u stresnim situacijama.

Šta je nervoza i zašto se javlja?

Dugotrajni pritisak na poslu, kod kuće i u društvu može biti uzrok anksioznih i nervoznih stanja. To, svakako  nije neka novina. Čini se da su neke osobe podložnije  i skolonije  ovim stanjima od drugih.

Nervoza je uglavnom psihosomatskog porekla, ali se može javiti i posle uzimanja nekih lekova, droge i različitih stimulanasa.

Zašto se javlja nervoza? Odgovor nam daju  stručnjaci, koji kažu da ovo stanje zavisi od pacijenta i može biti uzrokavano raznim faktorima.

Najčešći su :

  • Stres: bolest savremenog doba koja pogađa milione ljudi širom sveta. Javlja se kao posledica dužeg pritiska koji sami sebi namećemo ili nam biva nemetnut od okoline.
  • Nesanica je i izrok i posedica nervoze. Kada ne uspevate da zaspite organizam gubi svoju prirodnu zaštitu. Nedostatak sna i poremećaji spavanja su ozbiljan problem koji bez oklevanja treba rešavati. U velikoj meri vam može pomoći blagi biljni čaj za smirenje nervne napetosti.
  • Nedostatak vremena, stalna žurba i trka su među glavnim uzročnicima nervoze.
  • Nedovoljno odmaranje tokom dana
  • Bolesti kao što je depresija.
  • Preterana upotreba kafe, alkohola, cigareta

Kako prepoznati nervozu – koji su simptomi?

Najčešći simptomi su:

Pritisak i tenzije kojima smo svakodnevno ižloženi stavljaju naš nervni sistem na muke. Iako stručnjaci tvrde da takve situacije nisu nužno loše po zdravlje i da mogu biti blagotvorne za naš lični razvoj, ipak kada pređu određenu granicu postaju  stvaran problem.

Dolazi trenutak kada sve što radite za smirenje postaje nekorisno. Znajte da je vreme da pokrenete stvari. Uspravite se, suočite sa izazovima. Jedino tako ćete izbeći da upadnete u anksioznost. Pri tom ona se može pogoršati i dovodi do ozbiljnih bolesti.

Čak i najbolje tablete i čaj za smirenje živaca neće vam biti od pomoći ako niste raskrstili sami sa sobom.

Obratite se stručnjacima, koji će vam preporučiti kako da smirite nervozu i ublažite stres. Najvažnije je pronaći uzrok i raditi na njegovom uklanjaju. Vaš  trud je presudan za uspeh. Menjajući način rada, radeći na higijeni života, razvijajući veštine za obradu emocija, održavajući motivaciju i volju vi ćete biti sebi najbolji lekar.

Ne morate uvek da koristite sredstva za smirenje niti antidepresive. Opustite se radeći stvari koje volite, bavite se sportom, izađite u prirodu, pozovite prijateljice. Ugodite sebi. Okrenite se prirodnim lekovima. Otkrijte blagodati čajeva za smirenje.

Koji je najbolji čaj za smirenje živaca?

Najbolja antistres terapija se zasniva na prirodnim sastojcima. Iako se stres smatra savremenom bolešću, on nije bio nepoznat našim precima. Oni su otkrili terapeutske prednosi lekovitog bilja i ostavili nam u nasleđe jednostavne recepte i čajeve protiv nervoze.

Potvrđeno je, čaj za smirenje i smanjenje stesa je prirodni lek za opuštanje tela i duha.

Jednom rečju čaj za smirenje živaca pomoći će da se osećate dobro u svojoj koži.

caj za snirenje zeluca od mesavine bilja
Foto: Pixabay

Koji je najefikasniji čaj za smirenje nervne napetosti?

Čaj za smirenje od lipe i kamilice

Ove dve antistres biljke ćete naći na rafovima prodavnica u svim krajevima sveta. Zašto? Zato što je njihovo umirujuće dejstvo poznato svuda.

Lipa i kamilica deluju opuštajuće na organizam, blago su sedativne i antispazmične. Pospešuju varenje i ubrzavaju izbacivanje toksina iz tela. Imaju i antiseptičko i analgetsko dejstvo.

Čaj od lipe i kamilice za smirenje spremite na sledeći način:

Po kafenu kašičicu lipe i kamilice prelijte sa 2 dl vrele vode. Ostavite nek odstoji 5 minuta. Procedite i popijte pre spavanja.

Čaj za smirenje želuca

Kamilica će ublažiti nervozu  želuca i osećaj težine i stegnutosti  u stomaku.

Priprema čaja:

Prelijte 4 grama cvetova kamilice sa 2 dl vrele vode. Procedite nakon 10 minuta. Popijte do 3 šolje ovog čaja dnevno.

Čaj od kamilice i lavande za bolji san

Sastojci :

  • 1 kašičica sušene lavande,
  • 1 kašičica sušene kamilice,
  • 2 dl vode.

Priprema:

Pomešajte lavandu i kamilicu, zatim prelijte vrelom vodom. Pustite neka odstoji 10 minuta i procedite. Pijte toplo.

Čaj od valerijane prirodni lek protiv stresa

Valerijana je jedna od najpoznatijih biljaka u za borbu protiv napetosti i nervoze. Široko se primenjuje u fitoterapiji za zdravlje centralnog nervnog sistema.

Čaj za smirenje od valerijane smanjuje psihosomatske pojave kao što su spazam, lupanje srca, povraćanje, nesanica.

Pripremite čaj za nervozu tako što ćete 15 grama korena valerijane preliti vodom i ostaviti preko noći. Popijte ujutro.

Valerijana se koristi u kombinaciji sa drugim biljkama. Na primer sa pasiflorom. Ona ima još jače umirujuće  dejstvo.

Čaj za smirenje nervne napetosti od valerijane i pasiflore

Priprema :

Čaj za smirenje pravi tako što pomešate po kašičicu obe biljke i prelijete sa litar vode. Najbolje je to uraditi ujutru. Ostavite napitak nek odstoji do predveče. Zatim procedite i popijte 2 šolje ovog čaja dok ne odete na spavanje.

Matičnjak čaj protiv stresa i nesanice

Ova biljka je od davnina poznata po tome što  smanjuje stres i pojačava koncentraciju.

Čaj za smirenje od matičnjaka se koristi i protiv nesanice. Veoma je lekovit za probavni trakt, naračito za želudac.

Čaj od matičnjaka će smiriti i ublažiti napetost nerava. Popijte 2 šolje ovog čaja  u toku dana.

Čaj od melise možete napraviti od svežih i sušenih listova. Prelijte ih vrelom vodom i ostavite 10 minuta. Procedite i uživajte u opuštajućem mirisu i ukusu.

Matičnjak u kombinaciji sa drugim biljkama

Čaj od kamilice i melise će vas opustiti i doneti lak i dobar san.

1 kašičicu matičnjaka i 1 kašičicu kamilice prelijte sa 2 dl vrele vode. Ostavite nekoliko minuta, pa procedite. Pred spavanje popijte šolju toplog čaja od ove mešavine.

Čaj od matičnjaka i nane za smanjenje stresa

Potrebno:

  • 1 kašičica sušenog matičnjaka
  • 1 kašičica  sušenenane
  • 2 dl vode.

Priprema čaja za smirenje:

Vrelom vodom prelijtenanu i matičnjak. Pustite nek odstoji desetak minuta. Procedite i popijte toplo.

Čajevi za smirenje i opuštanje napetih živaca

Prirodni čaj za smirenje od bosiljka

Ova aromatična biljka koju koristimo u kuhinji je prirodni lek za nervozu želuca.

Kako se pravi čaj od bosiljka?

Napravite čaj tako što ćete kafenu kašičicu preliti sa 2 dc vode. Savetujemo vam da čaj od bosiljka pijete na kraju obroka.

Majčina dušica

Ova biljka ima sastojke koji smanjuju psihičku napetost i dovode u ravnotežu nervni sistem. Koristi se za pripremu čaja kao i mnogih preparata protiv stresa.

Čaj za smirenje od majčine dušice – priprema

2 dl vrele vode uspite preko supene kašike sušene majčine dušice. Poklopite i ostavite desetak minuta. Procedite.

Nezaobilazni kantarion – čaj za smirenje bez premca

Kantarion je lekovita biljka koja se koristi protiv mnogih i raznih bolesti. U narodu je poznat i kao gospina trava. Pirodni je antidepresiv koji pospešuje lučenje melatonina, koji se još zove i hormon sna.

Čaj od kantariona je efikasan lek za smirenje, koji pomaže da se ublaže napadi panike, nagle promene raspoloženja i problemi sa spavanjem. Redovno uzmanje ovog prirodnog napitka će posle 4 meseca  sasvim oporaviti  nervni sistem.

Čaj za smirenje i nesanicu od kantariona napravite tako što ćete:

Kašičicu osušenih cvetova preliti sa 2 dl vrele vode. Odstavite nek odstoji desetak minuta i pijte 2 puta dnevno.

Crveni glog leči srce i dušu

Uprkos trnju koje mu daje neprijateljski izgled, glog se smatra biljkom za dušu, zato što leči stres ali i bolesti srca.

Ova biljka sadrži dosta tanina. Stoga je čaj od gloga dobar za nerve i za cirkulaciju. A izuzetan za smanjenje tahikardija i neujednačenog rada srca, što se kod nekih osoba javlja kao posledica stresa.

Čaj za smirenje od gloga dozira se 2 puta dnevno u toku 20 dana. Tako će njegovi  efekti biti potpuni. Priprema se isto kao i ostali čajevi.

Lekovi za smirenje iz vaše kuhinje

Mnoge namirnice i napici smatraju se prirodnim antidepresivima. Evo nekih. Možda će vas iznenaditi da ono što imate u frižideru i koistite svaki dan može biti blagotvorno za živce.

  • Popijte čašu soka od pomorandže u koji ste dodali  2  kašike meda i malo muškatnog oraha.
  • Napravite salatu od rendanog crnog luka i seckanog celera.
  • Potopite 15 badema i ostavite ih preko noći. Oljuštite ih, sameljite, dodajte kašičicu muškatnog oraščića i malo đumbira. Uzmite pre spavanja.
  • Zelena salata i malo maslinovog ulja su odlična kombinacija protiv stresa.
  • Ovas – nivo šećera u krvi može biti povezan sa depresijom. Ovas je na sreću namirnica koja pomaže da se održi nivo glukoze u organizmu. Uz to ova žitarica doprinosi smanjenju stresa i poboljšanju emocionalnog blagostanja.
  • Orasi i drugo koštunjavo voće sadrži velike količine omega 3 masnih kiselina, neophodnih za funkcionisanje mozga. Pokazalo se da nedostatak ovih kiselina može prouzrokovati depresiju. Orasi su dakle vaš saveznik za zdrav razum, zdravo srce i dobro raspoloženje. Uz blagi čaj za smirenje su pun pogodak.
  • Čokolada, i to ona crna sa najmanje 70 posto kakao delova, stimuliše proizvodnju serotonina. On će poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.
  • Banane su bogate magnezijumom, preporučuju se kao prirodni lekovi protiv depresije i anksioznosti.
  • Jabuka je izvor antioksidanasa koji doprinose dobrom funkcionisanju mozga, kao i stvaranju neurotransmitera kakav je dopamin. On će nam pomoći da na život gledamo sa vedrije strane.

Kako se smiriti u stresnim situacijama  – Razni saveti

Otrijte male trikove kojima ćete držati pod kontrolom stres, anksioznost, depresiju i nesanicu.

  1. Osećate da ste se iznervirali? Okrenite se i izađite, sklonite se od osobe i situacije koja je okidač za vašu uznemirenost.
  2. Izađite u park, to će zaustaviti nervozu i razbistriti vam misli.
  3. Pevajte. Pesma će ublažiti napetost. Čim osetite da ste pod stresom, zapevajte.
  4. Uzmite žvaku.
  5. Dišite duboko. To će vam pomoći da se fokusirate, smanjite napetost, stres i opustićete se.
  6. Eterična ulja lavande, kamilice i bosiljka smiruju živce i doprinose opuštanju mišića. Stavite 2 kapi eteričnog ulja na maramicu i udišite kada osetite anksioznost, stres,nelagodu. Možete pripremiti i mešavinu od pola kašičice bademovog ulja i 10 kapi ulja od lavande. Stavite nekoliko kapi 5 puta dnevno na dlanove.
  7. Ako ste kod kuće napravite antistres kupku. U vodu temperature 37 stepeni dodajte 6 do 10 kapi eteričnog ulja lavande, kamilice , bosiljka. Ostanite u vodi 15 minuta, dišite pravilno i duboko.
  8. Smanjite upotrebu kafe, alkoholnih pića, cigareta.
  9. Spavajte dobro.To je lakše reći nego učititi jer kada smo napeti san neće na oči. Ali potrudite se da ograničite ometače sna – isključite telefon, ne jedite tešku hranu, ugasite svetlo, zamislite da sve negativne misli ubacujete u jednu kantu za otpatke. Popijte blagi čaj za smirenje pred spavanje.
  10. Uradite za sebe svakog dana ono što vam pričinjava zadovoljsvo.
  11. Unosite vitamine. Svako jutro popijte veliku čašu svežeg soka. Umesto kafe popijte limunadu sa mlakom vodom.
  12. Hranite se zdravo. Izbegavajte teška i pržena jela. Zamenite ih svežim povrćem i ribom. Ipak s vremena na vreme dopustite sebi da pojedete ono što baš volite, makar i ne bilo zdravo.
  13. Idite na relax masažu.
  14. Gledajte feel good filmove .
  15. Pravite pauze šta god da radite.

Koje su najbolje vežbe za smirenje živaca?

Nema ničeg delotvornijeg od fizičke aktivnosti za izbacivanje nervoze i oslobađanje od stresa. Bavljenje sportom ima jako antidepresivno dejstvo. Popraviće vam raspoloženje i pomoći će da se izborite protiv crnih misli.

Redovno vežbanje će podići vaše samopuzdanje. Samim tim ćete imati mnogo manje razloga za nervozu i stres.

Svaki promena u duši utiče na ritam srca, disanje, temperaturu lučenje hormona, pritisak, mišićnu aktivnost. To isto se dešava kada se bavite sportom. Eto još jednog razloga da kada nas obuzme nervoza kao odgovor pružimo fizičku aktivnost.

Ako ste timski igrač pozovite prijateljice na partiju odbojke. Okupite porodicu i igrajte neku drugu igru sa loptom koja vam je dostupna.

Možete da preskačete konopac. Protiv stresa i nervoze su delotvorne vežbe uz muziku kao što je zumba. Upišite se na aerobik, fintes, pilates. Dobro je i za telo i za duh.

Ako ste ljubitelj trčanja, eto prilike da sami ili u društvu u prirodi  sportom pobedite stres. Ukoliko ste iz nekog razloga ne možete trčati, preporuka je hodanje u prirodi, veoma je delotvorno protiv nervoze i stresa.

Sme li se piti čaj za smirenje u trudnoći?

Biljke sadrže razne aktivne supstance stoga treba vrlo pažljivo birati čajeve za smirenje u trudnoći.

Tokom trudnoće žene menjaju način ishrane. Ni čajevi nisu izuzetak. Dakle budite oprezne i posavetujte se sa lekarom. Čajeve možete piti, ali naravno ne bilo koje – na svoju ruku.

Mi vam preporučujemo čaj od đumbira za smirenje jutarnjih mučnina. Pokazao se jako dobro i iskustva trudnica sa ovim ljutkastim korenom su jako dobra.

Čaj od koprive jer  je blagotvoran za centralni nervni sistem. Pružiće vam brojne zdravstvene benefite.

Čaj od maslačka je prirodni diuretik. Suvišna tečnost u organizmu utiče na nervozu i pojačava stres. Ovaj čaj za smirenje će pospešiti izbacivanje tečnosti i smanjiti napetost budućih mama.

Čaj od matičnjaka i lipe će pomoći da lakše i dublje zaspite.

U trudnoći izbegavajte čaj od žalfije i komorača.

Gde kupiti najkvalitetniji čaj za smirenje i po kojoj ceni

Biljke za domaći čaj za smirenje su dostupne u svim  prodavnicama zdrave hrane. Ima ih u specijalizovanim prodavnicama na internetu, kao i na pijacama. Verujemo da među vama ima onih koji sami skupljaju i suše lekovito bilje.

Čaj od više biljaka napravite sami. Ali ako niste baš vešti ili odvažni za pravljenje mešavina, ne brinite. Postoje već gotove čajne mešavine namenjene za smirenje nerava.

Budući da se radi o biljkama koje rastu u našem podneblju, cene su vrlo pristupačne i dostupne svakom.

Savetujemo vam da kupujete sušene travke, umesto čaja u filter vrećicama. Sušene biljke bolje čuvaju aktivne sastojke.

Dakle, izvadite čajnike i uživajte u okrepljujućem i opuštajućem čaju za smirenje.

Kada je neophodno čajeve zameniti tabletama za smirenje

Biljke su poznate i priznate u savremenoj medicini kao prirodno sredstvo za olakšavanje simptoma depresije, smanjenje stresa i nervoze. Međutim pogrešno bi bilo tvrditi da čajevi za smirenje mogu izlečiti ozbiljna stanja. Tu je neophodna pomoć stručnjaka.

Kod dugotrajnih i ponovljenjih depresivnih stanja ništa nemojte raditi na svoju ruku. Ne zamenjujte lekove sa biljnim tabletama .

Posebno nemojte sa antidepresivima kombinovati čaj za smirenje, jer to može imati ozbiljne kontraindikacije.

Imajte na umu da i prirodni tretmani pomoću biljaka mogu imati jako dejstvo slično dejstvu hemijskih tretmana. Stoga budite odgovorni i pažljivi prema svojoj duši i njenim pokretima.

Preporučujemo vam da pročitate i naš članak o kapima od valerijane.

Izvori za ovaj članak:

https://www.firstforwomen.com/posts/herbal-tea-for-anxiety-159199

https://www.tuck.com/teas-improve-sleep/

https://www.allodocteurs.fr/se-soigner/phytotherapie/des-tisanes-pour-calmer-l-anxiete_3995.html

Sponzorisani linkovi: